Самомассаж для похудения: техника выполнения

Дата публикации: 08-06-2017

Многие женщины, независимо от того, есть у них лишний вес или нет, сталкиваются с такой проблемой, как отвисший животик. Самомассаж живота для похудения лежа поможет убрать лишний жир с этой области и подтянуть кожу. Следует понимать, что профессиональный остеопатический массаж несомненно лучше самомассажа, так что если стоит выбор, то следует доверить тело мастеру.

Техника выполнения самомассажа

Надо сказать, что если выполнять данную процедуру правильно, с соблюдением всех предписаний и норм, эффект будет таким же, как и от дорогой салонной процедуры. Прежде чем начинать сеанс самомассажа, необходимо принять лежачее положение и слегка согнуть ноги в коленях. Для удобства можно подложить под них небольшую подушечку. Выполняя самомассаж для похудения, нужно следить за тем, чтобы мышцы пресса были слегка напряжены, это поможет избежать ненужного давления на внутренние органы. С самой первой секунды не нужно слишком сильно терзать кожу, первые прикосновения должны быть легкими, поглаживающими, направленными по часовой стрелке с постепенным усилением давления на живот.

Если в области талии есть значительные жировые отложения, можно прилагать чуть большее усилие, но боли и неприятных ощущений быть не должно.

После поглаживания настает черед активного разминания: вращательными движениями пальцами массировать живот, обрабатывая в первую очередь нижнюю правую сторону, постепенно передвигая руки к ребрам. По такой же технологии массируется и левая сторона живота. На смену интенсивным разминаниям снова должны прийти легкие поглаживания, направленные от боков к области пупка. Если жировая прослойка на животе довольно существенна, рекомендуется производить накатывание. Для его выполнения необходимо ребром правой руки придавить кожу, а левой сдвигать жировую складку и разминать ее.

Такая процедура зачастую выполняется также с помощью приема, который называется подталкиванием. Что касается техники его выполнения, то она довольно проста: область живота нужно гладить обеими руками, затем правой рукой давить на живот, а левой совершать подталкивающее движение. Необходимо выполнить как минимум 5-6 таких подталкиваний. Такая техника позволяет не только активно бороться с лишним жиром в области талии, но и активизировать работу пищеварительных органов.

Прием, который еще называют пилением, также очень хорошо справляется с лишними сантиметрами на талии. Для его выполнения нужно расположить на животе соединенные вместе ладони и двигать ими вперед-назад. При этом если одна ладонь движется вперед, то другая должна двигаться назад.

Усиление эффекта за счет эфирных масел

Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется массажировать кожу и подкожный жир с эфирными маслами. Они способствуют усилению циркуляции кровяного потока и ускорению обменных процессов, а это неизменно влечет за собой более интенсивное рассасывание жира. К примеру, масло апельсина увеличивает темп обменных процессов, а также успокаивающе действует на нервную систему. Лимонное эфирное масло – неизменный спутник антицеллюлитного массажа, оно ускоряет процессы по выведению из организма шлаков и токсинов, способствует укреплению иммунитета и лечению простудных и вирусных заболеваний.

Массаж живота с эфирными маслами лучше выполнять по технике захватов, она поможет коже и мышцам стать такими же эластичными, как и до похудения. Такую технику можно использовать каждый день, но следить, чтобы она не превышала 10 минут. Необходимо сжать руку в кулак и провести костяшками пальцев по области живота сверху вниз, при этом нажимать нужно интенсивно, чтобы кожа приобрела красный цвет. Затем пальцы рук нужно сцепить так, чтобы получился треугольник, и с силой провести ими по коже. Продолжить массаж подушечками пальцев.

Массаж с использованием меда

Что касается самомассажа живота для похудения с медом, то для его выполнения подойдет только свежий, натуральный мед. Необходимо смешать мед в количестве 2 ч. л. и 10 капель любого цитрусового эфирного масла. Нанести состав на ладони и делать похлопывающие движения по животу. Мед будет постепенно густеть, а руки – прилипать к коже – именно это свойство помогает создать в некотором роде эффект вакуума. В процессе выполнения кожа рук и живота будет покрываться беловатым веществом – этого не стоит бояться, это значит, что организм начал избавляться от шлаков.

После нужно вымыть руки от меда и продолжать массировать живот еще минут 10–15. По окончании процедуры принять теплый душ. Такой массаж полезно делать в течение месяца, через день. По окончании этого срока вы сможете убедиться, что ваша жировая прослойка в области талии значительно уменьшилась.

Противопоказания к массажу живота

Нельзя массажировать свой живот, если в это время у вас наблюдается повышение температуры тела, а также если в организме есть какое-то воспаление, кожная или грибковая инфекция, заболевание почек, желчного пузыря или грыжа. Конечно, нельзя проводить сеанс массажа на полный желудок. Должно пройти как минимум 2 часа после приема пищи, и тогда можно приступать к сеансу самомассажа. Идеальное время для проведения данной процедуры – утром натощак. Ну и конечно, не стоит делать массаж во время менструации, а также в первые два месяца после операции кесарево сечение.

Отзывы о массаже области живота

Отзывы о самомассаже живота для похудения можно встретить самые разные.

• Екатерина, 33 года, пишет, что делала себе такой массаж, живот и впрямь ушел.

• Людмила, 29 лет, пишет, что делать самой себе массаж живота опасно, можно навредить, процедуру может делать только квалифицированный специалист.

• Ксения 42 года: можно попробовать массировать живот стоя, таким образом не будут задействоваться внутренние органы, зато жировая прослойка будет таять.