Дата публикации: 08-06-2017
Стоит заметить, что особого рациона для похудения ног не существует. Действительно, при похудении вес постепенно и равномерно уходит со всех частей тела, не только с бедер, но и с талии, рук, ног, груди и т.д. Конечно, у женщин с непропорциональной фигурой, когда нижняя часть тела больше верхней, и наоборот, изменения в весе могут быть заметнее именно на более «худой» части. Но в процессе диеты пропорции тела не меняются, они остаются прежними, только уходит лишний вес.
Поэтому питанию необходимо уделить повышенное внимание. Основное – это целенаправленно снижать свой вес, питаться и заниматься спортом по индивидуальному расписанию и обязательно вести учет потребляемых калорий. Добиться снижения веса можно, главное – это быть постоянным в своих стремлениях и прилагать усилия. Многие женщины, добившись успеха в этом, утверждают, что тяжело только в самом начале пути, а потом входишь в раж, и питаться и жить по-новому становится не только увлекательно, но и интересно.
Для того чтобы похудеть, в том числе в бедрах и икрах, необходимо отдавать предпочтение здоровой пище, а самое главное, учитывать совместимость продуктов. В рационе обязательно должны присутствовать сырые овощи и фрукты, мясо лучше готовить на пару или запекать, исключить жирное, сладкое, сдобу и алкоголь.
Конечно, это не значит, что теперь вам будет недоступна различная «вкуснятина». Можно и нужно есть такие полезные и вкусные продукты, как гречка, хрустящие хлебцы, йогурты, коричневый рис, все молочные и кисломолочные продукты, яйца, а самое главное, можно готовить красивые разнообразные салаты, щедро украшая их зеленью. Очень полезен в период снижения веса чай с лимоном и имбирем, такой напиток можно чередовать с чаем с корицей и гвоздикой. Все эти продукты помогут скрасить тяготы диеты и поднимут настроение в особо мрачные моменты жизни.
Что еще можно добавить к этим словам о правильном питании? Да, обязательным условием при любой диете является потребление жидкости, причем в неограниченном количестве, а минимум нужно ежедневно выпивать 1,5–2 л воды.
Не стоит злоупотреблять физическими нагрузками. Если вы мечтаете о стройных красивых ногах, займитесь обычной ходьбой: чередуйте ходьбу на пятках и носках, выполняйте махи, пробегитесь до своей квартиры по лестнице, игнорируя лифт, и выполняйте упражнения на растяжку. Мгновенный результат вам не гарантирован, но через месяц-два вы обязательно увидите положительные изменения на своих ногах и бедрах.
Массаж – неотъемлемый спутник регулярных физических тренировок. Во время принятия водных процедур обрабатывайте ноги контрастным душем, приобретите специальный антицеллюлитный массажер или жесткую мочалку с тем же эффектом. 5-7 минут ежедневного массажа проблемных зон еще на одну ступень приблизят вас к заветной цели. Хорошо зарекомендовал себя медовый массаж и массаж посредством вакуумных банок. Очень хороши и обертывания, с их помощью можно уменьшить целлюлит и объем бедер. Только здесь тоже не нужно ждать мгновенного результата, понадобится 10–15 процедур, чтобы появился положительный эффект.
Вот несколько самых элементарных упражнений, для выполнения которых не понадобятся специальные тренажеры и много времени:
Вот так с помощью самых простых упражнений можно добиться стройности и красоты ног, а здоровое питание и массаж помогут вам в этом.
© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib