Дата публикации: 07-06-2017
В первую очередь правильное питание для женщин должно способствовать быстрому обмену веществ. Ведь с годами он замедляется и без диет и тренировок становится все труднее поддерживать себя в хорошей физической форме. Поэтому те женщины, которые и в 50 хотят выглядеть молодо и ощущать себя легко и свободно, должны уже в 20 лет задуматься о меню своего рациона питания.
Если молодые юные девушки, как правило, ведут активный образ жизни – встречаются с друзьями, ходят в турпоходы, на вечеринки и весело проводят свободное время, то женщина после 30 уже нацелена на семью. Времени на себя у нее остается все меньше, ее «поглощает» забота о детях и сидячая работа. Именно на четвертом десятке жизни жировые отложения начинают накапливаться более активно, если не делать хотя бы получасовую ежедневную зарядку, может развиться остеопороз.
После 40 лет время начинает бежать неумолимо: щитовидная железа снижает выработку тироксина, состояние кожи и волос ухудшается. После 50-ти уже ничего не препятствует отложению лишнего жира, появляются проблемы в работе опорно-двигательного аппарата, к которым присоединяются заболевания сердца и сосудов, немаловажное значение в развитии которых играет лишний холестерин. Поэтому с возрастом ни в коем случае нельзя снижать свою двигательную активность.
Чтобы предупредить отложение жира и похудеть, необходимо снижать калорийность своего питания, в частности, отказаться от жирных продуктов, сделав ставку на фрукты, овощи и молочные продукты. Поэтому ежедневное меню должно быть составлено таким образом, чтобы в него обязательно входили продукты, дарованные нам самой природой и способствующие похудению.
Правила питания, которым должна следовать каждая женщина, желающая хорошо выглядеть:
В деле похудения и поддержания пропорций своего тела в идеальном состоянии очень важно питаться правильно и обязательно включать в свое меню следующие продукты:
Правильное питание для женщин предполагает великое множество вариантов меню. Методом проб и ошибок можно подобрать для себя наиболее подходящий вариант, который можно видоизменять, но которого стоит придерживаться всю жизнь. Ведь это не диета. Цель правильного питания – не похудеть, а хорошо выглядеть и быть стройной всегда, при любых обстоятельствах. Поэтому варьируйте продукты по своему вкусу, но помните о правилах, которые обязательно нужно соблюдать, чтобы быть здоровой и красивой.
Старайтесь есть поменьше соли, тогда процесс похудения пойдет быстрее, если вам уже за 50 лет и у вас уже есть отложения лишнего жира. От майонеза, алкоголя и кофе лучше отказаться совсем. Исключение составляет зеленый кофе. Доказано – он способствует похудению. Сдоба и выпечка – тоже не лучшие друзья женщины, если сильно любите сладкое, готовьте низкокалорийные торты на основе творога, желе и фруктов.
© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib