Дата публикации: 13-06-2017
Предлагаем Вам 10 рецептов простых и вкусных салатов для похудения. Эти рецепты диетических салатовотлично подойдут для диеты и для обычного здорового рациона питания. Никаких «вредностей», только полезные продукты. Ешьте и худейте!
Калорийность: 22 ккал на 100 г
Ингредиенты:
Салат моем, сушим полотенцем, рвем руками или крупно режем. Лук чистим и нарезаем полукольцами, помидорки разрезаем напополам. Петрушку мелко шинкуем. Все смешиваем в красивом салатнике, солим, перчим и добавляем бальзамический уксус.
Калорийность: 140 ккал на 100 г
Ингредиенты:
Мытую зелень сушим и раскладываем на тарелки. Поверх салата выкладываем груши, нарезанные тонкими ломтиками и сбрызнутые лимонным соком.
Финики аккуратно надрезаем, вынимаем косточку и кладем половинку грецкого ореха внутрь. Финики выкладываем между ломтиками груш.
Делаем маслянно-уксусную смесь и поливаем ею салат. Сверху присыпаем тертым пармезаном.
Калорийность: 91 ккал на 100 г
Ингредиенты:
Отвариваем свеклу до мягкости, остужаем и нарезаем небольшими кубиками. Измельчаем чеснок и зелень и добавляем к свекле. Уксус, масло и сок ½ апельсина смешиваем с перцем и солью и заправляем салат. Украшаем блюдо дольками апельсина и зеленью.
Калорийность: 75 ккал на 100 г
Ингредиенты:
Все овощи моем, чистим, шинкуем на крупной терке. Затем все тщательно мнем руками, чтобы выделился сок.
Чернослив ошпариваем кипятком и мелко нарезаем. Яблоко натираем на терке. Морскую капусту смешиваем с яблоком, черносливом и овощами. Салат приправляем смесью сока лимона и масла. Не солим!
Калорийность: 185 ккал на 100 г
Ингредиенты:
Заранее отваренную говядину и яйца режем мелкими кубиками. Все смешиваем с фасолью. Добавляем в салат пассированную морковь, солим и перчим по вкусу.
Если салат кажется сухим, его можно приправить небольшим количеством нежирной сметаны. Такой салат для похудения отлично подойдет для белковой диеты.
Калорийность: 80 ккал на 100 г
Ингредиенты:
Капусту мелко шинкуем. Заранее помытые и почищенные овощи натираем на крупной терке. Все хорошо мнем руками до выделения сока. Салат сбрызгиваем лимонным соком. Желательно не добавлять соль.
Калорийность: 50 ккал на 100 г
Ингредиенты:
Огурец и сельдерей нарезаем мелкими кубиками. Морковь трем на крупной терке. Петрушку мелко рубим. Все хорошо перемешиваем, солим, перчим и заправляем лимонно-масляной заправкой.
Калорийность: 46 ккал на 100 г
Ингредиенты:
Лук порубить тонкими полукольцами. Огурец нарезать тонкими ломтиками. Лук и огурец немного посолить . Через 10 минут слегка отжать лишний сок.
Мелко нарезаем помидоры, перец и ананасы. Все смешиваем с огурцом и луком.
Для заправки разводим воду с уксусом и сахаром, слегка нагреваем до растворения сахара. Заправку охлаждаем и поливаем ею салат.
Блюдо украшаем зернами граната и кунжутными семенами.
Калорийность: 98 ккал на 100 г
Ингредиенты:
Груши, яблоки и сельдерей моем и режем кубиками. Виноград разрезаем напополам. Все перемешиваем и заправляем соком лимона. Сверху чуть присыпаем сахаром. Можно добавить молотый миндаль.
Калорийность: 98 ккал на 100 г
Ингредиенты:
Отвариваем курицу, остужаем, нарезаем на небольшие брусочки. Апельсины очищаем и нарезаем каждую дольку. Яблоко натираем на терке. Все перемешиваем и заправляем сметаной.
© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib