Гимнастика цигун для позвоночника

Дата публикации: 08-06-2017

На сегодняшний день существует очень много разных способов сбросить лишний вес. Наиболее распространенные – это регулярные занятия спортом, ограничение себя в приеме пищи, прием не всегда безопасных биологических добавок. Однако, помогает это далеко не всем. Ведь как зачастую бывает: сидит человек на какой-нибудь модной диете, сбросит пару кило, а через некоторое время набирает назад. И не только сброшенные килограммы, но еще и сверху несколько. Либо же организм немного похудеет и остановится.

При возникновении таких непростых ситуаций самое время подумать о других методиках, не менее популярных. К одной из таких нетрадиционных методик как раз и можно с уверенностью отнести цигун – упражнения для похудения.

Само понятие слова «цигун» раскрывает умение человека управлять своим дыханием и концентрировать в нужное русло потоки внутренней энергии. Регулярно занимаясь специальной гимнастикой и выполняя правильные упражнения дыхательных путей, все, кто практикует эти занятия, получают прекрасную возможность управлять своей внутренней энергией – «ци». Благодаря этой методике, появляется прекрасная возможность навсегда избавить организм от многих хронических болезней, укрепить свое здоровье, приобрести небывалую гибкость и получить право на гармонию с окружающим нас миром.

Чем же эффективна эта гимнастика?

При постоянных занятиях цигун полностью нормализуется работа как всех ваших органов, так и системы вашего тела в целом. Ну, а если организм изначально функционирует как нужно, то лишний вес ему не составляет никакой угрозы:

• Во-первых, при занятиях абсолютно пропадает повышенный аппетит и, соответственно, переедание.
• Во-вторых, довольно быстро нормализуется действие всех важных органов, которые отвечают за работу желудочно-кишечного тракта.

У тех же, кто уже приобрел лишний вес, также не возникнет проблем при похудении с помощью упражнений по практике цигун.

Во многом благодаря этим занятиям значительно улучшится кровообращение, ткани вдоволь насытятся кислородом и начнется процесс сжигания жировых запасов. Поскольку цигун позиционируют как полноценную систему оздоровления организма, из нее можно почерпнуть различные методики спортивных упражнений и свои правила по правильному питанию.

Если разобраться досконально, то правильное питание – это один из главных аспектов при проведении любого цигун упражнения.

Пересматриваем свой рацион питания

Исходя из практики цигун, правильное питание включает в себя следующие аспекты: уметь прислушиваться к требованиям своего организма и максимально гармонично сочетать при приеме пищи основные вкусы. Это сладкое, горькое, острое и соленое, а также кислое.

Кто решил похудеть с помощью методики цигун, только первое время должен делать над собой усилие, чтобы отказать себе в удовольствии съесть сладкую булочку или что-то копченое, то есть что-то, что все мы любим – жирную или высококалорийную пищу. Потом вам этого хотеться уже не будет. Знаменитые мастера цигун настоятельно рекомендуют всем своим последователям вместо мяса в пищу добавлять сою, а также чтобы последний прием пищи был хотя бы за четыре часа до сна и не позже. Больше никаких ограничений и требований к употребляемой вами пище нет.

Гимнастика против лишнего веса

Существует специально разработанная цигун гимнастика, которая эффективно борется с лишним весом. Это целый комплекс физических упражнений, которые выполняются в спокойном темпе и направлены на глубокую проработку разных групп мышц. Также по специальной системе строится дыхание цигун. Для начинающих лучше будет попробовать с базовых упражнений в связке «йога-цигун».

Конечно, многим трудно поверить, что, не занимаясь серьезными физическими упражнениями, можно прилично сбросить вес. Но стоит только втянуться в занятия по данной методике, как от сомнений не останется и следа!

Существует также цигун массаж, курс которого тоже помогает сбросить лишние кило. Однако здесь есть и свои правила. Проведение этого массажа предполагает не только активную работу массажиста, но и помощь клиента. Это объясняется очень просто.

Квалифицированный мастер всегда может провести курс массажных процедур, в результате которых клиент похудеет, но если сам человек не будет проводить внутреннюю работу своего организма, не будет стремиться к здоровому образу жизни и гармонии, то вскоре потерянные кило вернутся. Для позвоночника данный вид лечебного массажа лучше всего помогает приверженцам именно этой оздоровительной системы. Также можно добавить, что оздоровительная сила цигуна благотворно влияет как на физическое, так и на духовное состояние организма в целом.

Как получить максимум пользы от системы цигун?

Конечно, как и в любых других занятиях, есть и свои противопоказания к занятиям цигун. Но их совсем немного. Это невозможность занятий при гнойничковых поражениях кожи, заболеваниях инфекционного характера или же при кровотечениях. Если же практика цигун проходит под наблюдением опытных в этом деле мастеров, то какие бы то ни было побочные эффекты полностью исключены. Также такие явления, как боль, переутомляемость и плохое самочувствие при таких занятиях никогда не возникают. Эта китайская гимнастика, имеющая огромное количество последователей во всем мире, абсолютно безопасна.

Занимаясь по системе цигун, вы:

1. выполняете гимнастические упражнения;
2. получаете лечебный массаж;
3. изучаете специальную технику дыхания;
4. тщательно следите за своим рационом питания;

Только такой комплексный подход может эффектно помочь решить большинство проблем, связанных со здоровьем, как у женщин, так и у мужчин.

Насколько эффективен такой метод похудения?

Если регулярно выполнять несложные упражнения системы цигун, организм человека начинает работу в том режиме, который ему на самом деле необходим. Нет возможности накопиться ненужным вредным для организма веществам, а работающий на высшем уровне метаболизм уберет все имеющиеся накопления. Гимнастические упражнения цигун работают так, что ваша фигура заметно постройнеет за прилично короткий срок.

Безусловно, важным фактом является и то, что система гимнастики цигун имеет рекомендации, которые совсем не сложно выполнять. Всего лишь нужно исключить из ежедневного рациона пищу, насыщенную вредными жирами и ненужными калориями. Вскоре проблема переедания совсем исчезнет, ведь вы будете с легкостью тренировать свой организм самостоятельно.

Упражнениями цигун для спины вы добьетесь прекрасного результата, если будете их выполнять в комплексе с дыхательной практикой. Все упражнения нужно обязательно делать не торопясь, в медленном темпе и без резких движений. После этого у вас обязательно улучшится самочувствие. Так же данная гимнастика отлично подходит даже для людей очень пожилого возраста. Как утверждают лучшие специалисты клиники Аояма в Японии, симпатическая нервная система начнет свое активное восстановление уже при первом сеансе гимнастики, поскольку она стимулирует процесс потери лишней массы тела.

Польза для вашей спины

Упражнения по этой системе очень просты:

• Повороты головы.Нужно поставить ноги на ширину плеч, руки расположить на поясе и расслабиться. Смотрим прямо и поворачиваем голову налево, задерживаемся на 3 секунды, возвращаем в исходное положение. Так нужно проделать 18 раз. Далее то же самое, только в правую сторону.
• Массаж шеи.Ноги на ширине плеч. Нужно растереть руки до ощущения легкого тепла в ладонях. Нужно положить ладони поперек шеи. Одна ладонь ближе к голове, другая – ближе к спине. Растираем шею 18 раз.

Другие упражнения рассчитаны на деликатную разминку спины, но главное – правильное дыхание при их выполнении.

Дыхательная гимнастика Цзяньфей

Вся система гимнастики цигун основана на трех основных упражнениях, после изучения которых вам будет очень легко поддерживать здоровый образ жизни.

1. «Лягушка». Необходимо присесть на стул и поставить ноги на ширине плеч. Прижимаем стопы сильно к полу так, чтобы между голенью и бедром образовался угол 90 градусов. Левую руку держим зажатой в кулак, правая ее обнимает. Опускаем оба локтя на колени, туловище наклоняем вперед, голову нужно опустить на кисти рук. Далее очень медленно делаем глубокий вдох и так же медленно выдыхаем ртом. Мышцы живота не напрягаем. Опять вдыхаем через нос и напрягаем свой живот. Задерживаем дыхание. Данное упражнение необходимо делать не больше 10-15 мин по 3 раза в день. Ни в коем случае не спешите. После выполненного упражнения посидите с закрытыми глазами.

2. «Волна».Это упражнение нужно делать, если вы очень голодны. Лягте на пол и согните под прямым углом обе ноги. Стопы прижаты к полу, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягиваем живот при глубоком вдохе. Выдыхая, грудь втягиваем и надуваем живот. Проделываем это упражнение 40 раз.

3. «Лотос». Данный вид упражнения нацелен на возвращение сил и помогает привести в норму ваш обмен веществ. Садимся на пол. Скрещиваем ноги, руки кладем на колени. Следим за тем, чтобы ладони смотрели вверх, а запястья были в области бедер. Спину держим максимально прямо. Глаза закрыты. Чередуем: вдох – выдох. Сосредотачиваемся на ровном и глубоком выдохе. Дышим так еще 5-7 мин. Потом возвращаемся к обычному дыханию. Это упражнение является завершающим в гимнастике цигун для похудения.