Диета и упражнения для похудения щек

Дата публикации: 08-06-2017

Коррекция полноты лица является весьма актуальной и трудноразрешимой проблемой, ведь чаще всего процесс похудения идет снизу вверх от зоны бедер и ног к шее и груди. Поэтому для того, чтобы начали уходить лишние объемы с лица, потребуется достаточно много времени.

Существует несколько причин, по которым наше лицо начинает увеличиваться в объемах и полнеть, а щеки и подбородок становятся обвисшими, а именно:

• общий излишний вес тела;
• чрезмерная отечность тканей организма;
• привычка держать голову опущенной;
• неправильная осанка.

Для того чтобы убрать с лица и щек лишний объем и ненужные сантиметры, а также сделать кожу подтянутой и упругой, необходим комплексный подход к решению проблемы. Никак тут не обойтись без выполнения специальных физических упражнений и коррекции рациона питания.

Фитнес для лица – худеем эффективно

Пожалуй, самую главную роль в правильном похудении щек и лица в целом играют физические упражнения. Они помогут укрепить мышцы, подтянуть кожу, сделать ее упругой и предотвратить обвисание кожи на щеках и появление морщин после «ухода» лишних объемов. Укрепить кожу лица и подтянуть щеки помогут несложные упражнения, выполнять которые необходимо ежедневно. Гимнастика лица проста в выполнении и не займет много времени, зато результат будет, что называется, «налицо».

Эффективность перечисленных ниже упражнений во многом будет зависеть от качества их выполнения и количества подходов в день. Идеальным вариантом станет выполнение упражнений для похудения щек два раза в день – утром и вечером. Несмотря на то, что упражнения просты и незамысловаты, необходимо строго соблюдать правила их выполнения, т.к. вероятность получения травм все-таки существует.

Итак, упражнения для похудения щек выполняются в следующей последовательности:

• «Наклоны головы». Начинать тренировку необходимо с плавных поочередных наклонов головы вперед и назад. При этом запрокинув голову назад, нужно открыть рот так широко, насколько это возможно. Затем, закрыв рот, необходимо плавно наклонить голову вперед. Повторить 10 раз.
• «Повороты головы». Необходимо выполнять повороты головы вправо-влево, доставая при этом плеча кончиком подбородка. Если вы делаете упражнение правильно и максимально поворачиваете голову в сторону, посмотрев вниз через плечо, вы должны будете увидеть свои пятки. Выполнить 10 повторов.
• «Рисунки карандашом». Взять в зубы обыкновенный карандаш и с его помощью постараться «нарисовать» все буквы алфавита, сделав упор на букву М.
• «Музыкальная пауза». Стараясь как можно сильнее напрягать мышцы лица, необходимо пропеть согласные буквы с различной тональностью.
• «Водные процедуры». Для закрепления полученного эффекта необходимо перейти к водным процедурам. Хорошенько разогрев лицо теплой водой, начинайте аккуратно массировать его холодным мокрым полотенцем. Вечером процедуру разогрева лица теплой водой можно заменить распариванием над отваром трав.

• как похудеть в лице

Кроме ежедневного выполнения комплекса упражнений для похудения щек, важно держать правильную осанку: спина должна быть ровной, а подбородок должен стремиться к параллели с полом. Также важно правильно спать, во время сна подушка не должна быть слишком мягкой и высоко поднятой.

Питание для «стройных» щек

Кроме плохого тонуса мышц и наличия лишнего подкожного жира в области щек и шеи, достаточно часто полноту этим участкам лица добавляет отечность тканей. Чтобы предотвратить ее появление, необходимо придерживаться следующих правил:

• Пить не менее 1,5 – 2 л чистой воды в течение всего дня, кроме этого, можно употреблять зеленый чай в неограниченных количествах. Помните о том, что именно недостаток жидкости провоцирует намеренное удержание ее внутри организма, ведущее к образованию отеков, а не избыток питья. Последний прием жидкости должен состояться как минимум за 2 часа до отхода ко сну.
• Кушать много фруктов и овощей. Они должны составлять 50% всего рациона питания. Эти продукты богаты клетчаткой, которая отлично тонизирует кожу и нормализует обменные процессы.
• Избегать чрезмерного и частого употребления алкогольных напитков, потому что это способствует образованию отеков.
• Контролировать поступление кальция в организм. Доказано, что именно этот элемент способствует правильному расходованию имеющихся жировых отложений.

Природа в борьбе с полными щечками

Полезные натуральные отвары и настои целебных трав – лучшие помощники в борьбе с лишним весом, в том числе в области щек. При правильном их использовании они способны сделать ваши щеки «стройными», а овал лица привлекательным.

Для проведения сеанса массажа щек и подбородка можно приготовить настой смеси таких трав, как липа, ромашка и шалфей, взятых в равных пропорциях. Для одной процедуры будет достаточно взять по чайной ложке каждой из трав на один литр воды. В готовом остывшем настое трав необходимо смочить хлопчатобумажное полотенце, выкрутить его и скрутить в жгут. Далее необходимо взяться руками за края полотенца и начать быстро хлопать им по подбородку и щекам снизу вверх, резко разводя руки в стороны. Настой трав можно заменить раствором морской соли. После процедуры обработанные участки кожи необходимо смазать питательным кремом.

Таким образом, ведя борьбу с лишними объемами в области щек и подбородка одновременно в нескольких направлениях, вы добьетесь отличных результатов уже через месяц регулярных тренировок и процедур. Задавая себе вопрос, как похудеть в щеках, главное помнить о том, что не существует невыполнимых заданий, есть только неправильно подобранные методы их решения.