Дата публикации: 08-06-2017
С помощью обучающих видео уроков аэробики можно сбросить лишний вес, нормализовать работу всех органов и систем, а также зарядиться положительной энергией на целый день.
В аэробике дыхательная гимнастика неразрывно связана с движениями тела. Одно от другого неотделимо, потому как занятия аэробикой способствуют вентиляции легких, постепенно вырабатывая у человека навыки правильного дыхания. А увеличение легочной вентиляции, в свою очередь, приводит к более полному обогащению кислородом органов и тканей, а это значит, что в них с большей продуктивностью протекают процессы окисления и восстановления.
Любые упражнения, способствующие учащению дыхания, активизации работы легких и мышц можно считать аэробикой. Речь идет о ходьбе, беге, прыжках, терренкурах, гребле, плавании, прогулках на велосипеде и лыжах, танец и аэробика также неразделимы.
На занятиях в группе тренер постоянно следит за тем, чтобы фазы дыхания правильно сочетались с движениями. Если вы занимаетесь дома самостоятельно, вам придется следить за этим самой. Необходимо помнить, что наклоны вперед, в сторону и приседания всегда сопровождаются глубоким вдохом, выпрямления – выдохом. Поднимая руки перед собой, вверх и разводя их в стороны нужно делать выдох, опуская – вдох. То же самое касается и ног.
Для каждого упражнения предусмотрено свое исходное положение, можно двигать руками, ногами, головой и прочими частями тела. Каждое конкретное упражнение необходимо сначала отработать: все движения должны быть отточены, выполняться «на автомате», а самое главное – они должны полностью координироваться с дыханием. Новичкам лучше начинать с 3-5 повторов, постепенно увеличивая их количество до 8-10.
В процессе аэробных упражнений сжигается жир в клетках. Однако нельзя сказать, что аэробика способна радикально бороться с лишним весом, слишком незначительны изменения, которые происходят с телом в результате занятий. Только с помощью диеты, правильного распорядка дня и частых и интенсивных тренировок можно потерять значительную часть лишних килограммов. А сама по себе аэробика направлена на общее оздоровление организма. Поэтому аэробные упражнения показаны людям молодого и пожилого возраста, детям и взрослым, больным людям и тем, у кого нет проблем со здоровьем, аэробика поможет держать себя в отличной форме, наполнит жизнь бодростью, радостью и отличным настроением!
Аэробика отлично справляется с утомлением, наступающим после умственной деятельности. Все знакомы с таким термином, как активный отдых, и очень многие прибегают к нему, занимаясь на приусадебном участке, бегая по утрам, регулярно плавая в бассейне и т.п., потому как общее самочувствие при подобных занятиях только улучшается.
В зависимости от того, какую цель преследует занимающийся человек, и составляется комплекс аэробных тренировок:
На сегодняшний день очень популярна аэробика в танце. Она представлена различными направлениями, вот некоторые из них:
© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib