Химическая строгая диета: меню на месяц

Дата публикации: 07-06-2017

Химическая диета – еще одна разновидность строгих диет. Соблюдать ее тяжело и длиться она долго – 4 недели, но… практика показывает, что с помощью такой диеты можно потерять от 18 до 28 килограмм.

Химическая диета – это особый режим питания, основанный не на калорийности продуктов, а на химических процессах, протекающих в организме после поглощения той или иной пищи. Поэтому если Вы хотите добиться потрясающих результатов, то необходимо строгое соблюдение всех правил диеты, точно следовать меню, не менять дни местами или переставлять продукты между собой. Основу меню химической диеты составляют яйца. Учитывая эти факты становиться ясно, что такая диета подходит только для здоровых людей, не страдающими хроническими заболеваниями. Эту диету также нельзя применять беременным и кормящим женщинам, подросткам или пожилым людям, а также людям с высокой физической активностью. Перед началом диеты Вам нужно проконсультироваться с врачом.

Почему диета основана на потреблении яиц?

Яйца – это отличный диетический продукт. Во-первых, они богаты ниацином, то есть веществом, питающим мозг и участвующим в процессе образования половых гормонов.

Во-вторых, яйца богаты витаминами А, D, Е,К, витаминами группы В, содержат кальций, калий, кобальт, йод, медь, фосфор, железо. Яйца насыщены полезными белками. Кроме того в состав яиц входят фолиевая и никотиновая кислота, и вещество холин, который положительно влияет на память, а также способствует выведению ядов и токсинов из печени.

В-третьих, калорийность яйца составляет всего от 80 до 100 калорий, и почти все калории находятся в желтке.

В-четвертых, яйца прекрасно утоляют голод и надолго дарят чувство сытости. Любители яиц на завтрак теряют на 65% больше веса, чем любители бутербродов или хлопьев.

Яйца часть относят к тяжело усваиваемым продуктам. Бесспорно, в этом есть доля правды. Но Вы должны помнить, чем дольше яйцо подвержено термической обработки, тем дольше оно будет перевариваться. Вот почему диетологи советуют отдавать предпочтение яйцам всмятку, они варятся не так долго.

Правила диеты

Химическая диета содержит набор правил, которые не следует нарушать.

Старайтесь пить больше воды.
Запрещено добавлять растительные и животные масла.
Овощи следует отваривать только в воде, без добавления бульона. К овощам разрешается добавлять немного соли и пряности.
При ощущении голода, разрешается сделать небольшой перекус морковью, огурцами или зеленым салатом, но не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи.
Разрешается в течение дня пить кофе или чай без добавления в сахара и молока.
Необходимо строго соблюдать меню и не менять приемы пищи местами.
Если Вы по каким-то причинам отошли от меню химической диеты, то придется начать ее с начала.
Во время диеты необходима физическая нагрузка.
Если Вы не хотите употреблять какой-то продукт в меню, нельзя его заменять другим.
Если не указано иного, то во время приема пищи разрешено употреблять конкретный продукт в любом количестве до насыщения (но не в коем случае не переедать).
Во время диеты желательно принимать поливитамины.

Меню для диеты

Неделя №1

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: Один из предложенных фруктов (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) в любом количестве
Ужин: отварное или запечённое мясо (разрешается фарш без добавления жира), за исключением баранины.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварная или запеченная без кожи курица.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 тост, салат из огурцов, помидоров, листьев салата и перца или моркови, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйцаи половина грейпфрута или апельсина.
Обед: 1 тост, помидор и обезжиренный сыр в любом количестве.
Ужин: отварное или запечённое мясо (разрешается фарш без добавления жира), за исключением баранины.

Четверг

Завтрак: 1-2 вареных яйцаи половина грейпфрута или апельсина.
Обед: Один из предложенных фруктов (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)в любом количестве.
Ужин: отварное или запечённое мясо (разрешается фарш без добавления жира), за исключением баранины и салат.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварные овощи (это могут быть кабачки или зеленый горошек или фасоль или морковь)
Ужин: отварная или тушеная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: Один из предложенных фруктов (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) в любом количестве.
Ужин: отварное или запечённое мясо (разрешается фарш без добавления жира), за исключением баранины и салат.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварная или запеченная без кожи курица, отварные овощи, помидоры 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: отварные овощи.

Неделя № 2

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварное или тушеное мясо, салат
Ужин: 2 яйца всмятку, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварное или тушеное мясо, салат
Ужин: 2 яйца всмятку, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварное или тушеное мясо, огурцы.
Ужин: 2 яйца всмятку, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг;

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед:обезжиренный сыр в любом количестве, 2 яйца и отварные овощи.
Ужин: 2 яйца всмятку.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварная или тушеная рыба.
Ужин: 2 яйца всмятку.

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварное или тушеное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: фруктовый салат без заправки (разрешенные фрукты: апельсины, яблоки, персики, мандарины, дыня).

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварная или запеченная без кожи курица, отварные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: отварная или запеченная без кожи курица, отварные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Неделя №3

Понедельник
В этот день разрешено употреблять любые фрукты в любое время (когда Вы ощущаете чувство голода), в любом объеме и сочетании (за исключением фиников, манго, винограда, инжира и бананов).

Вторник
Любые салаты либо отварные овощи, кроме картофеля.

Среда
В этот день разрешено употреблять любые фрукты в любое время (когда Вы ощущаете чувство голода), в любом объеме и сочетании (за исключением фиников, манго, винограда, инжира и бананов). А также разрешены салаты либо отварные овощи, кроме картофеля.

Четверг
Отварная или тушеная рыба, капустный или листовой салат, отварные овощи

Пятница
Нежирные сорта мяса в отварном, тушеном или запеченном виде, либо курица и отварные овощи.

Суббота и воскресенье

Разрешен только один вид фруктов, но в любом количестве (на выбор: груши, персики или абрикосы).

Неделя № 4

Указанные продукты следует разделить на 4-5 приемов пищи в течение всего дня.

Понедельник
Четвертая часть отварной курицы или 4 кусочка отварного нежирного мяса, 1 баночка тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник
200 г отварного или тушеного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 фрукт ( груша либо яблоко, либо грейпфрут, либо апельсин, либо 1 долька дыни).

Среда
200 г отварных овощей, 1 кусочек обезжиренного сыра или 1 ложка творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг
Половина отварной или жареной курицы, 1 тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница
2 яйца всмятку, 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота
2 отварных куриных грудки, 125 г брынзы или творога, 2 орурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин, простокваша.

Воскресенье
Баночка тунца в собственном соку, 1 ложка творога, 1 тост, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

Результаты диеты

Трудно поспорить, химическую диету не назовешь легкой. Но она помогла многим людям похудеть и достичь желаемых форм. Несколько участниц нашей рубрики Личный опыт использовали эту диету в процессе снижения веса и добились отличных результатов.