Диета для похудения ног с выходом: меню, рекомендации, отзывы

Дата публикации: 07-06-2017

На сегодняшний день тощая диета для ног является самой популярной европейской системой питания для похудения. Длится она всего лишь одну неделю, но результат просто отличный – за семь дней можно потерять до пяти килограмм.

Общие рекомендации

• Пить разрешено только минеральную воду без газа, свежевыжатые соки и черный чай. В принципе, пакетированные соки тоже подходят для этой диеты, только они не должны содержать сахара (детские и фитнес-соки).
• Разрешены соки из таких фруктов: яблоки, апельсины, гранаты, грейпфруты.
• Гранатовый сок перед употреблением обязательно нужно наполовину разбавлять водой.
• Пить соки можно только после еды, но не до нее.
• В большинстве отзывов о тощей диете отмечается, что делать какие-либо физические упражнения на столь скудном рационе практически нереально.
• Категорически запрещено сидеть на этой диете более недели, поскольку можно серьезно подорвать свое здоровье.

Данная диета достаточно сложна, она очень сильно ограничивает и выбор, и калорийность продуктов. Именно поэтому процесс сброса веса идет очень быстро. Если вы хотите добиться максимально возможного результата и сбросить пять килограмм за семь дней, то строго следуйте предлагаемому меню.

Меню

Тощая диета для ног рассчитана на неделю:

• В понедельник разрешен только литр молока и минеральная вода.
• Вторник порадует вас 800 мл. сока (свежевыжатого, без сахара) и 200 гр. творога. Учтите, что банановый и виноградный соки – под запретом.
• Среда – очень тяжелый день, в который необходимо пить только негазированную минералку – один литр. Дополнительно разрешается употребление простой воды.
• Четверг – немного полегче. Можно съесть четыре отварные картофелины («в мундире») и выпить 800 мл. сока.
• Пятница – яблочный день. Разделите пять яблок на пять приемов пищи.
• В субботу разрешен сок (800 мл.) и двести грамм отварного нежирного мяса (лучше говядины или телятины).
• В воскресенье – разрешен только литр кефира и обычная вода в неограниченном количестве.

Если употреблять в пищу только то, что предлагается в меню тощей диеты, то вполне реально похудеть за неделю на пять килограмм. Однако учитывайте, что выходить из такого голодного рациона необходимо очень плавно.

Выход

Тощая диета для ног за счет своей «голодности» предполагает постепенное возвращение к обычному рациону. Если воспользоваться предложенным ниже вариантом, то сброшенный вес обратно не вернется.

• 8 день – можно употреблять любые продукты в любом количестве.
• 9 день – сок без сахара (800 мл) и творог (200 гр.).
• 10 день – отварная рыба (200 гр.) и сок (800 мл).
• 11 день – отварной картофель (4 штуки) и сок (800 мл).
• 12 день – яблоки (пять штук).
• 13 день – отварное нежирное мясо (200 гр.) и сок (800 мл).
• 14 день – 1000 мл нежирного кефира.
• 15 день – можно употреблять любые продукты в любом количестве.
• 16 день яблоки (пять штук).
• 17 день отварное нежирное мясо (200 гр.) и сок (800 мл).
• 18 день 1000 мл нежирного кефира.

Тощая диета с выходом помогает не только сбросить нужное количество килограмм, но и закрепить результат.

Отзывы

Марина, 25 лет

Решила посидеть на тощей диете, пока на дворе лето и не так хочется есть. Нашла такой вот вариант меню на семь дней:

• Понедельник: молоко (1 литр), йогурт (200 мл).
• Вторник: сок без сахара (1 литр) и обезжиренный творог (200 гр.).
• Среда: минеральная вода без газа (1 литр), отварной картофель (200 гр.).
• Четверг: рыба (200 гр.), сок без сахара (1 литр).
• Пятница: яблоки (1 кг), минералка без газа (1 литр).
• Суббота: отварное мясо без соли (200 гр.), сок (1 литр).
• Воскресенье: нежирный кефир (1 литр), йогурт (200 гр.) или творог (200 гр.).

За неделю потеряла четыре килограмма. Вес был 53 кг, стал 49-48. Было очень жарко, поэтому сиделось как-то очень даже легко. Ничего у меня не болит и чувствую я себя прекрасно! Во все дни я добавляла в свой рацион ягоды (чернику, клубнику), так что голодно мне не было. Думаю, лучше всего эта диета подойдет для тех, у кого изначальный вес не слишком велик.

Светлана, 29 лет

Очень люблю эту диету. Сидеть на ней действительно нелегко. Наиболее разумно пробовать данную диету в отпуске или на каникулах. Помню, что в голодную среду я валялась целый день на диване, так как сил ни на что не было. Но на следующий день – ананасовый сок с картошкой показался мне просто деликатесом. Если первые три дня продержитесь, то и до конца выдержать сможете. Я похудела на два с половиной килограмма. Вес не вернулся обратно. По одежде сразу почувствовала, что стала стройнее. Хочу скоро повторить ее – очень понравился результат.

Елена, 42 года

Мне эта диета нравится не своим, по правде сказать, довольно скудным, рационом, а тем, что ноги от нее действительно очень заметно худеют. Да, она на самом деле «тощая». На пятый день я была совсем без сил и могла думать только о еде. Но лично для меня конечный результат того стоил: на седьмой день я стала выпадать из джинсов, потому что ушло не менее 5-6 см с бедер.

Есть только один большой минус – я совсем испортила себе желудок. Теперь жесткие диеты не для меня – сразу появляются тянущие боли в животе. Порекомендовать ее не могу, но для меня она была наиболее действенной из всех опробованных.

Вика, 26 лет

Тощая диета на 7 дней, отзывы о которой были просто фантастическими, оказалась ужасной. Выдержала я ее только благодаря какому-то чуду. Как и было обещано, похудела на 4 кг. Но моментально начались проблемы: сильно посеклись волосы, начали слоиться ногти В общем, долго еще приводила себя в порядок после нее. Больше никогда на нее не сяду. Видимо, мой иммунитет не выдерживает таких стрессов.

Ну и самое главное, результат продержался совсем недолго. Я худела к свадьбе своего брата. А через две недели эти четыре кило вернулись обратно. Получилось, что мучила я себя без толку.