Похудение с помощью соблюдения ореховой диеты

Дата публикации: 07-06-2017

Среди самых полезных продуктов питания диетологи называют орехи, которые при этом еще обладают очень приятным вкусом, поэтому их едят не только взрослые, но и дети. Несмотря на содержание большого количества калорий, ореховая диета, представленная множеством вариантов, пользуется достаточно большой популярностью.

Главный принцип, на котором основана диета на орехах, заключается в том, что животные жиры максимально заменяются теми, что присутствуют в этом полезном продукте. Рацион такого диетического питания, в отличие от других методик, вполне сбалансирован, существует лишь одно ограничение – порция орехов не должна превышать 250 г за один прием.

Польза орехов

Как известно, существует большое разнообразие орехов, каждый сорт которых имеет свой богатый состав полезных веществ – витаминов, микроэлементов, аминокислот, макро- и микроэлементов.

Однако важно понимать, что, используя орехи для похудения, нельзя обеспечить организм всеми веществами, необходимыми для его полноценного функционирования. По этой причине диетологи запрещают повторять диету чаще, чем раз в 3-4 раз месяца.

Каждый из видов орехов имеет свои преимущества и полезные свойства:

• Миндаль. Он способствует ускорению метаболизма, а также очищает организм от вредных веществ. Все же не стоит увлекаться миндалем, поскольку его применение оказывает достаточно большую тяжесть для желудка.
• Кешью. Польза кешью в том, что он усиливает все обменные процессы, а также снижает уровень холестерина в крови.
• Фундук. Очищает печень, укрепляет защитные силы организма и выводит токсины.
• Арахис. Является богатым источником важных витаминов, которыми насыщает организм, а также оказывает сильный желчегонный эффект на желчный пузырь. Кроме того, важно знать, что принимать в пищу можно лишь обжаренный арахис, орехи в сыром виде могут нанести сильный вред желудку.
• Грецкие орехи. Если употреблять грецкие орехи для похудения, кроме снижения веса, также можно снять нервное напряжение, нормализовать деятельность кишечника, улучшить состояние сосудов головного мозга. Однако нельзя есть больше 3-4 орехов в день, поскольку их большое количество может привести к нарушению функций органов желудочно-кишечного тракта.
• Кедровые орехи. Кедровые орехи для похудения благоприятно воздействуют на организм человека, больного малокровием, также они повышают работоспособность. Благодаря минимальному содержанию клетчатки орехи при диете не оказывают раздражающее действие на желудок.

Среди женщин, желающих снизить вес, пользуется популярностью ореховый разгрузочный день, на протяжении которого можно съесть всего лишь 100 г любого вида этого полезного продукта. Также разгрузку нужно дополнить негазированной водой или несладким чаем, лучше зеленым, правда, если не существует противопоказаний к его употреблению. За один день такой разгрузки для организма можно похудеть на 0, 5–1 кг лишнего веса.

Разновидности диеты

Ореховая диета известна множеством вариантов, при этом каждый из них имеет преимущественно положительные отзывы.

Трехдневная диета обязывает питаться исключительно орехами, заменив ими все продукты питания. Также из рациона обязательно исключаются сладости, сахар, соль, алкоголь, все приправы и специи, а вот употребление кислых и кисло-сладких фруктов пойдет только на пользу. Их можно есть между употреблением орехов, но желательно не превышать количество 250 г каждый раз.

Трехдневная ореховая диета считается эффективной и не очень сложной, ее меню примерно выглядит так:

• Завтрак. Стакан свежевыжатого сока – грейпфрутового, апельсинового или ананасового, неограниченное количество фруктов – яблок, груш, грейпфрутов, апельсинов или ананасов.
• Второй завтрак. 100 г любых орехов.
• Обед. Кислые или кисло-сладкие фрукты в любом количестве, 100 г орехов – грецких, миндаля, фундука.
• Полдник. Стакан свежевыжатого яблочного или грушевого сока.
• Ужин. Фрукты в любом количестве и горсть орехов – не более 50 г.

Придерживаясь диеты на орехах, не стоит забывать о том, что, как и при любом диетическом питании, нужно выпивать полтора литра воды. Выбрав трехдневную диету, можно снизить вес на 3 кг. Именно эта методика, по отзывам девушек и женщин, идеально подходит тем, кто хочет лишь незначительно подкорректировать свою фигуру.

Точно такой вес можно убрать не за 3, а за 5 дней. Такая ореховая диета, рассчитанная на 5 дней, является более щадящей, поскольку, кроме орехов и фруктов, на протяжении дня еще разрешено есть рыбу – вареную, печеную, тушеную, а также один огурец или помидор, 100 г нежирного кефира или ряженки. В среднем за один день 5-дневная ореховая диета позволяет избавиться от 500 г нежелательного веса. Можно есть орехи для похудения и в течение 10 дней, за этот период также можно похудеть не более чем на 4 кг. Главное требование – порция не должна превышать более 250 г, есть можно только орехи, фрукты, свежевыжатые соки, нежирный кефир, рыбу, помидоры и огурцы.

Противопоказания

Несмотря на высокую эффективность, которой обладает ореховая диета, употреблять этот продукт в целях похудения можно не всем. Прежде всего, нельзя исключать аллергические реакции, которые могут возникать у многих людей. Особенно осторожными следует быть тем, у кого когда-нибудь появлялась аллергия на какие-либо продукты питания.

Кроме того, при неправильном применении орехов могут возникать серьезные проблемы с деятельностью желудочно-кишечного тракта, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться со специалистом и придерживаться всех его рекомендаций. Также орехи очень тяжелые для печени, поэтому при любых заболеваниях этого органа стоит отказаться от такой методики похудения. Если брать во внимание отзывы, то при соблюдении всех рекомендаций и предосторожностей применение орехов пойдет только на пользу тем, кто хочет похудеть.