Система питания, которой придерживаются балерины

Дата публикации: 05-06-2017

Представительницы данной профессии стройны, изящны и легки, они вынуждены держать свой вес под контролем, чтобы всегда оставаться в форме. Как им это удается? Им помогает специальная диета балерин.

В каждой женщине природой заложено желание нравится. Слабый пол заботится о своей внешности, и балерины в первую очередь, ведь от этого зависит их карьера и профессиональный рост. Определенные правила питания формировались несколькими поколениями танцовщиц, способствуя удовлетворению всех потребностей организма и исключая возможность появления лишних килограммов. Питание балерин – это целая философия, это даже сложно назвать диетой, поскольку определенных правил нужно придерживаться всю жизнь или, по крайней мере, до тех пор, пока танцовщица выходит на сцену.

Принципы питания

Как худеют балерины? Надо сказать, что люди этой профессии прекрасно понимают, как важны организму питательные вещества – жиры, белки и углеводы. Отказавшись от одной из этих 3-х составляющих, можно поставить под угрозу нормальное функционирование всех органов и систем, будет просто невозможно ежедневно выдерживать тяжелые физические нагрузки. Поэтому диета балерин, на сколько бы дней она ни была рассчитана (на 4 и более), призывает не отказывать себе в жизненно важных продуктах.

Если представить диету для балерин в форме пирамиды, то у ее основания лежат углеводы. Но речь идет вовсе не о сахаре, сдобе, хлебе, а об овсянке, гречке, рисе, хлебцах, овощах и фруктах – продуктах, из которых организм черпает энергию и которые компенсируют тяжелые физические нагрузки служителей Терпсихоры. Каждый прием пищи любого дня диеты, в том числе и 4-го, должен включать углеводы. На 2-ом месте по важности стоят белки. Эти вещества, которые включены в диеты балерин, отвечают за построение крепкой мышечной массы. Обратив внимание на диету на 4 дня, будьте готовы заменить привычные источники белка куриной грудкой, морепродуктами и рыбой нежирных сортов, а также молочными продуктами с небольшой долей жирности.

Венчают верхушку пирамиды жиры, их роль в диете танцовщицы-балерины связана с эластичностью связок. Однако любителей сала и сливочного масла придется огорчить, речь идет о жирах растительного происхождения – постном и оливковом масле и т. п. Изредка можно позволить себе полакомиться стейком красной рыбы.

Меню для девушки в пуантах

Диетологи уже устали повторять о том, как важен завтрак в начале дня. Тот, кто от него отказывается, как правило, добирает свое за ужином, нагружая желудок на ночь, а потом удивляясь отвисшим бокам. Балерины обязаны хорошо разбираться в физиологии человека, поэтому их диета обязательно включает полноценный завтрак. Чтобы вы ни съели на завтрак, до вечера он в любом случае переварится полностью, а значит, ни грамма лишнего на вашей фигуре не отложится.

Однако наедаться все-таки не стоит, если вы хотите иметь такую фигуру, как у танцовщиц в пуантах. Ешьте маленькими порциями, но часто – 5-6 раз в день. Если такой возможности нет, то хотя бы 4 раза в день.

Фраза «не есть после 6 вечера» уже не актуальна. Многие работают по ночам, в частности, балетные танцовщицы нередко заканчивают выступать поздно вечером, поэтому восполнить энергетическую потерю после такой физической нагрузки просто необходимо. Иначе организм перейдет в режим экономии, замедлится обмен веществ и запустится процесс накопления жира. Плотно ужинать не стоит, а вот стакан кефира с хлебцем и сыром будет как раз.

Примерное меню на 4 дня:

• На завтрак размять творог со сметаной, добавив туда любимые фрукты и ягоды. При желании можно сварить кашу и выпить чашечку кофе или чая с хлебцем и кусочком сыра.
• Через 2-3 часа второй завтрак, состоящий из мюсли, залитых йогуртом, и стакана грейпфрутового или апельсинового сока.
• На обед сварить овощной суп, запечь в духовке куриную грудку или кусочек телятины. На гарнир отварить коричневый рис или гречку, нарезать салат из свежих овощей.
• На полдник могут быть баранки или бублики с чаем, хлебцы с сыром, кусочек шоколада, яблоко и зеленый чай.
• На ужин запечь рыбу и потушить овощи. На ночь выпить стакан кефира.
• На самом деле диеты балерин могут иметь различную продолжительность. Вы можете соблюдать такой рацион все 4 дня, а можете использовать его и для разгрузки, питаясь подобным образом 2 дня в неделю. Такая диета балерин низкокалорийная и за счет частых приемов пищи переносится довольно хорошо. За 3-4 недели такого питания можно похудеть на 4-5 кг. Ее можно практиковать через каждый месяц, а если постоянно придерживаться принципов питания балерин, можно до конца жизни оставаться стройной и изящной.