Разнообразие рисовых диет – от самой жесткой до самых мягких вариантов

Дата публикации: 07-06-2017

Диета на рисе популярна во многих странах мира, а объясняется это просто: рис – это очень вкусный и питательный продукт. Нельзя сказать наверняка, рис тому причина или нет, но люди, страдающие от лишнего веса в Китае, Корее или Японии – это нонсенс. Данный продукт способен очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить моторику кишечника и обогатить организм витаминами, питательными веществами и микроэлементами, которых в нем содержится в избытке.

Данная крупа содержит в себе калий, который необходим для нормальной работы сердечной мышцы. Кальций, также имеющийся в рисе, обеспечивает красоту ногтей, волос и крепость костей, а о пользе фосфора, йода, цинка, железа и витаминов группы В и говорить не стоит. Наряду с этим рис богат белком, необходимым для построения тканей и мышц. И что очень важно – он не содержит глютена, который нередко вызывает аллергию, особенно у маленьких детей, нет в нем также и солей натрия.

Уже давно ни для кого не секрет, что похудеть без очищения организма просто невозможно. На помощь придет рисовая диета, ведь она не только способствует снижению веса, но и одновременно помогает выводить из организма вредные вещества самым естественным образом. Однако, все эти свойства риса имеют отношение к коричневому, неочищенному рису, поэтому именно его стоит использовать в период похудательных диет.

Разгрузочный день на крупе

Такой способ похудеть на рисе нельзя назвать диетой, т. к. его продолжительность составляет всего один день. Однако такие дни можно устраивать после каждого застолья, праздника, или тогда, когда вы чувствуете, что пора немного разгрузиться. Необходимо взять стакан крупы, тщательно промыть ее и сварить до готовности. Полученный объем каши нужно распределить на весь день и съесть ее небольшими порциями, запивая яблочным соком, водой или зеленым чаем.

Как похудеть с помощью рисовой крупы? Данный продукт можно принимать с целью профилактики очищения организма, однако делать его нужно по определенным правилам. А они таковы: заранее сварить крупу, но немного не доварить ее. Утром до завтрака съесть пару ложек каши и потом 2 часа ничего не есть и не пить. Если делать это постоянно, можно забыть о запорах раз и навсегда.

Диета на основе риса «5 объемов»

С помощью риса можно похудеть и очистить организм не используя какую-либо жесткую диету и питаясь как обычно. В этом вам поможет система «5 объемов». Необходимо подготовить 5 небольших емкостей или стаканов и в каждый поместить по 2 ст. л. крупы. Залить 250 мл чистой воды и менять ее каждый день. По происшествию 4 дней, на пятый, рис из одной емкости съесть, насыпать новый и снова залить водой, поставив емкость последней в ряду. На следующий день процедура повторяется и так должно продолжаться две недели.

Такая система питания для похудения направлена в первую очередь на выведение из организма лишних солей, а ведь именно переизбыток соли задерживает в нем воду. Такая диета очищает организм от шлаков и токсинов, не отражаясь губительно на здоровье человека и не затрагивая мышечную массу. Единственное условие – завтрак во время такой диеты должен быть щадящим, а слишком соленые продукты исключаются из меню полностью. Но если вы не только хотите мягко очистить организм, но и скинуть пару-тройку килограмм, исключите из своего рациона мучное, жирное, жареное и острое.

Рисовая диета на неделю

Меню данной диеты весьма разнообразно, сидеть на такой диете легко, ведь еда не приедается и не возникает стойкое отвращение в продуктам диеты. Для каждого дня свое меню:

• 1. На завтрак сварить немного крупы и съесть ее, сбрызнув соком лимона. Запить зеленым чаем и съесть одно яблоко. Обед состоит из овощного бульона и салата из овощей. Дополнительно варится рис и заправляется зеленью, фруктовым уксусом и маслом оливы. На ужин готовим крупу с кабачками и морковью в пароварке, доедаем оставшийся овощной бульон.
• 2. Позавтракать одним грейпфрутом и рисом, заправленным сметаной. На обед сварить суп из овощей и порцию крупы. Ужин состоит из отварных овощей.
• 3. Позавтракать грушей и рисом, заправленным корицей. На обед приготовить рис, пожарить немного грибов, сварить бульон из овощей и нашинковать огурцы. Свежие овощи можно заправить уксусом и оливковым маслом. На ужин приготовить в пароварке крупу с брокколи. Дополнительно съесть овощной бульон.
• 4. Позавтракать фруктовым салатом с рисовыми хлопьями, приготовить рисовую молочную кашу. На обед нашинковать редис и листья салата, сварить бульон из любимых овощей, приготовить в пароварке рис с морковью. На ужин заправить вареную крупу нашинкованной зеленью и семенами подсолнуха, съесть овощной бульон.
• 5. Позавтракать кашей, заправленной изюмом и тертым миндалем. На обед приготовить на пару крупу с овощами, сварить бульон. На ужин добавить к каше яблоки, сметану или сливки и мед. Съесть бульон из овощей.
• 6. Позавтракать рисом, финиками, инжиром, грецкими орехами и грушей. На обед приготовить салат из свежих овощей и заправить его маслом. Отварить крупу и приготовить овощной бульон. На ужин заправить рис грецкими орехами, зеленым луком, сельдереем и петрушкой. Приготовить овощной бульон и шпинат на пару.
• 7. Позавтракать кашей, заправленной грушами, яблоками, йогуртом, лимоном и медом. На обед приготовить крупу и съесть ее с бульоном, помидором и стручковой фасолью. Поужинать овощным бульоном, рисом с кабачками, заправленными маслом. Посыпать базиликом и украсить оливками.

>

Как похудеть с помощью риса? Такая система питания не запрещает пить между приемами пищи минеральную воду без газа, зеленый чай, свежевыжатые соки и настои трав. По отзывам такая рисовая диета хорошо переносится, полностью сбалансирована и позволяет как нормализовать обмен веществ, так и похудеть. Если немного расширить свой ежедневный рацион питания, то такой системы похудения можно придерживаться довольно долго без ущерба своему здоровью.

Отзывы о похудении с помощью риса

Отзывы такая система питания, основанная на рисе, оставляет самые разные. Кто-то не любит эту крупу, поэтому от такого способа похудения отказался сразу, кому-то понравилось, и он практикует рисовую диету несколько раз в году.

• Таня, 26 лет:
  

  Об этой диете хорошо отзывалась моя мама. Правда, она говорила, что диета создана не сколько для похудения, сколько для очищения организма. Я варила крупу и съедала ее на завтрак, и так 2 недели. Конечно, рис мне очень быстро надоел, тем более, что солить его нельзя. Но потом я втянулась, ела все в привычном режиме, исключая соленое. Результатом довольна, скинула 4 кг;

• Ксения, 28 лет:
  

  Я сидела на жесткой диете 3 дня, когда можно было есть только одну крупу. Я справилась, потому что люблю рис и довольна результатом;

• Маргарита, 33 года:
  

  Прочитала много положительных отзывов о рисовой диете и решила попробовать. Сидела на 7-дневной диете, в результате скинула 5 кг, мне понравилось. Через несколько месяцев сяду еще раз.