Низовая диета, или что сделать, чтобы похудели ноги?

Дата публикации: 07-06-2017

По статистике, почти 30% представительниц женского пола имеют грушевидный тип фигуры, а это значит, что при стройности верхней половины тела, бедра и ягодицы выглядят весьма массивными. Для того чтобы похудеть ниже талии, а в районе груди оставить все как есть, была придумана низовая диета.>

Низовая диета – это разновидность жестких диет, некоторые даже относят ее к разряду «голодных» диет. Меню низовой диеты изменять нельзя, есть разрешается только указанные продукты. Поэтому хорошо подумайте перед тем, как к ней приступить. Низовая диета рекомендована только молодым девушкам, не имеющим проблем со здоровьем.

Данная диета имеет множество отличных отзывов. Она помогает скинуть 3-5 кг и потерять до 5 см в объемах. Прежде всего худеют бедра, ягодицы и икры, в меньшей степени живот. Но не каждый участник смог выдержать низовую диету до конца.

Низовая диета рассчитана на 7 дней. Основными ее требованиями являются:

• Необходимо выпивать утром натощак около 0,5 л воды;
• Последний прием пищи должен быть в 6 часов вечера;
• Талую воду нельзя заменять обычной. Лед нужно будет заранее приготовить, а потом растопить.

Рацион низовой диеты

1 день

• Завтрак: коктейль из обезжиренного подогретого молока с 3 дольками черного шоколада, натертого на мелкой терке.
• 2-ой завтрак: горячий напиток из 300 мл подогретой воды и 1 чайной ложки меда.
• Обед: салат из 1 огурца, 1 помидора, небольшой луковицы, заправленный лимонным соком + 250 мл обезжиренного молока.
• Полдник: 100 г несладкого йогурта и напиток из 250 мл воды, 1 чайной ложки меда и сока 1 лимона.
• Ужин: яблоко или груша на выбор и 500 мл воды.

2 день

Повторить меню первого дня.

3 день

• Завтрак: коктейль из обезжиренного подогретого молока с 3 дольками черного шоколада, натертого на мелкой терке.
• 2-ой завтрак: горячий напиток из 300 мл подогретой воды и 1 чайной ложки меда.
• Обед: овощной суп из 500 г помидоров, 500 г моркови, 1 кг лука порея и 2 ложек семян тмина (из расчета на 1,5 л воды).
• Полдник: 100 г несладкого йогурта и напиток из 250 мл воды, 1 чайной ложки меда и сока 1 лимона.
• Ужин: яблоко или груша на выбор и 500 мл воды.

4 день

• На завтрак и 2-ой завтрак разрешены следующие напитки: коктейль из молока и 3-х долек горького шоколада, сок из 2-х грейпфрутов, 300 мл овощного бульона и 1,5 л воды. (пить рекомендуется мелкими глотками, когда появляется чувство голода).
• Обед: напиток из 250 мл воды, 1 чайной ложки меда и сока 1 лимона.
• Полдник: нежирная рыба, приготовленная на пару.
• Ужин: яблоко и 0,5 л талой воды.

5 день

• На завтрак и 2-ой завтрак только 1 л талой воды.
• Обед: чашка обезжиренного творога (250 мл), несладкий йогурт и чайная ложка меда.
• Полдник: 2 любых сухофрукта, съеденные с интервалом в 1 час.
• Ужин: Напиток из талой воды и 1 чайной ложки меда.

6 день

• На завтрак и 2ой завтрак овощной бульон (из помидоров, моркови, лука порея и тмина).
• Обед: несладкий йогурт и напиток из 250 мл воды, 1 чайной ложки меда и сока одного лимона.
• Ужин: 500 мл воды (если голод не отступает, разрешается съесть несколько долек грейпфрута).

7 день

• Завтрак: 2 кусочка нежирного сыра и 500 мл талой воды.
• Обед: салат из 1 огурца, 1 помидора с оливковым маслом и нежирная рыба, приготовленная на пару.
• Полдник: 100 г несладкого йогурта и напиток из 250 мл воды, 1 чайной ложки меда и сока 1 лимона.
• Ужин: 3 небольших яблока и 100 г йогурта.