Диета на гречке – богатство злака для вашей фигуры

Дата публикации: 07-06-2017

Как похудеть на гречке? Основой рациона является заваренная кипятком крупа. Для этого надо вечером залить стакан гречки горячей кипяченой водой и оставить распариваться на всю ночь. На следующий день вы получите крупу, сохранившую все свои целебные соединения и микроорганизмы за счет невысокой температурной обработки. В качестве дополнительных питательных элементов выступит кефир, полезный в сбалансированном питании, особенно в период монодиет. Следует учесть, что лучше выбирать 1% кефир со сроком изготовления менее суток. Для того чтобы эффективно похудеть, употреблять его лучше за полчаса до основного приема пищи.

Разнообразие диетическому питанию придадут сухофрукты (чернослив, курага и изюм), свежая зелень, овощи и фрукты. Удивительно, но именно диета на гречке позволяет периодически употреблять мед! В период больший умственных нагрузок рекомендуется одна ложка меда для рассасывания. Иногда возможно добавлять в гречку соевый соус, но учтите: он удержит жидкость в вашем организме, что снизит общий эффект похудения.

Классическое меню на сутки состоит из гречки с сухофруктами на завтрак, овощного салата и небольшой порции заваренной крупы в обед. На ужин можно ограничиться кефиром, но при сильном чувстве голода позволительна гречка с овощами. Не забывайте, что вечерний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна.

Диета на гречке – это правильный выбор для тех, кто хочет похудеть с пользой для здоровья.