Дата публикации: 06-06-2017
Фруктовая диета – отличный способ избавиться от лишних килограммов и восполнить в организме недостаток витаминов и полезных микроэлементов. В среднем, за неделю такого вкусного и разнообразного питания можно похудеть на 5-7 кг, при этом вполне реально отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. Спелая и сочная наливная мякоть фруктовых даров природы содержит в своем составе вещества, способные вырабатывать в организме гормоны радости и счастья.
В меню диеты на фруктах могут входить любые ягоды, к которым вы привыкли и которые полюбили, поэтому на такую систему питания стоит обратить внимание тем, кто не может сидеть на монодиетах и страдает от недостатка в своем рационе привычных продуктов.
На прилавках наших магазинов на сегодняшний день представлен такой ассортимент спелых, сочных и сладких плодов, что впору растеряться, ведь хочется выбрать именно те, которые принесли бы максимальную пользу в деле похудения. И в этом есть свой смысл, потому что некоторые фрукты с жировой прослойкой справляются слабо, и даже способны наращивать ее за счет большого количество гликогена в своем составе. Предпочтение стоит отдавать персикам, способным стимулировать перистальтику кишечника, яблокам, полезным при анемии и нормализующим работу ЖКТ. Ананасы невероятно богаты бромелайном – веществом, улучшающим пищеварение и кровообращение, а еще этот фрукт – активный борец с целлюлитом.
Грейпфрут издавна применяется для ускорения обмена веществ и похудения, хотя эту способность можно отнести на счет всех цитрусовых. Его можно смело включать в состав фруктовых диет для похудения. Папайя богата клетчаткой и минералами, это основной источник антиоксидантов. Манго и бананы способны восполнить недостаток калия в организме, последние прекрасно насыщают организм и служат для него основным источником энергии на период диеты на фруктах, поэтому их лучше класть в свою тарелку на завтрак.
Но наряду с массой достоинств фруктовая диета для похудения имеет и недостатки: в первую очередь речь идет о белковом голодании. Если фруктовая диета длится более 10-12 дней, организм начинает испытывать недостаток белка – вещества, участвующего в построении мышечной массы. А это чревато для организма большими неприятностями. Если в меню фруктовых диет для похудения не входит молоко и другие кисломолочные продукты, организм начинает испытывать недостаток в витаминах группы В. Хороший результат можно получить и за 3-4 дня диеты и похудеть на 5 кг и более, но все же с осторожностью фруктовые диеты стоит выбирать тем, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью и язвой 12-перстной кишки.
Большое количество фруктов в ежедневном рационе может спровоцировать аллергию, склонным к такому состоянию людям фруктовая диета для похудения противопоказана.
Существует множество вариаций фруктовых диет для похудения, рассчитанных на 3, 5, 7 дней и более. Некоторые варианты строятся на сочетании фруктов с овощами, злаками и т. д. Но наибольшую популярность завоевала фруктовая диета на 3 дня, т. к. у нее самая короткая продолжительность, а результат превосходит все ожидания.
Примерное меню 3-х дневной диеты:
Фруктовая диета для похудения в комбинации с кисломолочными продуктами может длиться не более 5-6 дней. Разрешено употреблять в пищу любые кисломолочные напитки с небольшой долей жирности, а так же есть любые плоды и ягоды кроме слишком сладких и калорийных – бананов, винограда, инжира и т. п. Кстати, творог так же можно включить в состав таких фруктовых диет для похудения.
Что касается отзывов о фруктовой диете, то большинству респондентов она все же по душе, так:
© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib