Водная диета: отзывы и рекомендации

Дата публикации: 07-06-2017

Недавно американские ученые потрясли мир с новой водной диетой. Отзывы диета получила только положительные, ведь с ее помощью люди потеряли лишние килограммы, не изменяя свой рацион питания. После таких потрясающих результатов водной диеты сразу появились противники.

Многие врачи утверждают, что суточная норма потребления воды для человека составляет 2-3 литра, но некоторые женщины в стремлении похудеть теряют чувство меры и стараются выпить до 5-6 литров в день, что приводит к вымыванию минералов из организма. На самом деле водная диета безвредна. Но, как и любая другая диета, она требует консультации со специалистом медицины и чувства меры. Уже в течение недели вы должны начать худеть.

Дуглас Сильвер Поттер, профессор и ученый исследовательского института Северной Каролины, изучил, как похудеть на воде.

Основные принципы диеты

• Необходимо выпивать 2-2,5 литра воды каждый день.
• Необходимо пить холодную воду, лучше 10 градусов по Цельсию или ниже.
• Вода должна быть чистая, без вкуса, любых подсластителей и негазированная.
• Пейте указанное количество воды не за один раз, а в течение дня.
• Пить воду нужно за час до еды (запрещается пить во время и сразу после еды).

Как действует

Научная теория, лежащая в основе водной диеты, говорит о том, чтобы нагреть воду до температуры тела, организму приходится затрачивать энергию. Для того чтобы согреть воду двух стаканов воды температурой 10 градусов по Цельсию до нормальной температуры тела 36,6 градусов, организм будет сжигать порядка 12 калорий. Если 2 литра воды употреблять ежедневно в течение года, то только на ее разогрев будет затрачено 4500 калорий, что позволит потерять 2-3 лишних килограмма веса.

Другой фактор, который помогает похудеть, увеличение количества воды в организме. Теория утверждает, что путем увеличения веса за счет дополнительно выпитого количества воды, человеческое тело будет сжигать больше калорий. Это называется перенос фактора и позволяет сжечь от 12 до 18 калорий на один килограмм веса ежедневно.

• диета для сушки тела
• новая революционная диета аткинса
• отзывы о диете на соде

Действительно, потенциал водной диеты для небольшого, но регулярного снижения веса очевиден, в среднем до 4-5 килограммов в год без каких-либо ограничений в еде и изнуряющих упражнении. Однако, перейдя на здоровое питание и регулярно выполняя физическую нагрузку, можно увеличить в два раза.

Но вода полезна не только в качестве средства, позволяющего сбросить лишний вес. Она необходима для перенесения питательных веществ по всему организму, удаления токсинов, предотвращения обезвоживания, а также температурной регуляции тела.

Одним из главных факторов является то, что вода играет важную роль в процессе метаболизма жиров в печени. Так как вода выводит токсины из организма, она ускоряет и усиливает освобождение жировых клеток от токсинов и жидкости, так что во время водной диеты процесс потери веса проходит быстрее.

Еще одним плюсом водной диеты является подавление аппетита, ведь вода заполняет полость желудка, вызывая чувство наполненности. Это поможет избежать переедания и ненужных перекусов.

Это важно знать!

Любой человек с хроническим сердечно-сосудистым или с заболеванием почек должен проконсультироваться с врачом прежде, чем начать пить больше воды в связи с риском возникновения отеков и других рисков для здоровья. Еще нужно обратить внимание на то, что витамины группы В и другие водорастворимые витамины, могут быть исчерпаны из организма через выделения. По этой причине рекомендуется обсудить количество потребления воды с врачом.

Несколько советов и правил

• Если у вас избыточный вес (нужно сравнить соотношение вашего веса и роста), на каждые лишние 10 килограммов выпивайте один дополнительный стакан воды.
• Пейте по 1 стакану воды утром и перед сном. И держите графин с водой всегда на виду, например, на рабочем столе, чтобы не забывайте пить в течение всего дня.
• Для усиления эффекта водной диеты можно прибегать к таким методам детоксикации, такие как различные массажи, если вы чувствуете истощение и у вас нет сил заниматься фитнесом.
• Желательно не пить воду из-под крана. Лучше заменить ее фильтрованной или минеральной водой.

• Если пить недостаточно воды, организм начинает ее удерживать. Результатом этого процесса является отечность. Многие люди думают, что отеки являются причиной лишнего веса, поэтому они пьют меньше. Это большая ошибка! Вы должны пить не менее двух литров в день.
• Старайтесь не пить черный кофе, чай и фруктовые соки, поскольку они способствуют уменьшению необходимой жидкости в организме.
• Очень важно отказаться от алкоголя и курения.
• Во время диеты необходимо пить холодную воду, поскольку это позволит сжечь больше калорий.

Почему водная диета лучше, чем любая другая?

1. Низкая цена. Единственное, на что специалисты советуют потратить деньги это хороший фильтр для воды.
2. Общий подход диеты, отсутствие особых противопоказаний и побочных эффектов.
3. Водная диета не требует уменьшения порций еды или введения ограничений в рационе питания.
4. Водная диета подходит для любого возраста и пола.
5. Вода является хорошим растворителем и поможет очистить организм от накопившихся токсинов в кишечнике. А значит, поможет очистить кожу и насытить ее влагой.