Быстрое похудение с помощью диеты 6 лепестков

Дата публикации: 07-06-2017

Не так давно на страницах глянцевых изданий и женских интернет форумах появились многочисленные восхищенные отзывы о чудодейственной диете 6 лепестков. Местом «рождения» этой диеты является Швеция, где известным диетологом Анной Йохансон была разработана методика похудения, сочетающая в себе 6 однокомпонентных монодиет. Чтобы отвлечь худеющего от грустных мыслей о еде, диетолог придумала игровую форму похудения. Каждый день монодиеты соответствует одному из шести цветочных лепестков.

Ни для кого не секрет, что монодиета является эффективным и быстродействующим средством для похудения, но выдержать на одном кефире или овсяной каше целую неделю довольно тяжело. Проблема такого питания, чаще всего, заключается не в голоде, а в монотонности пищи.

Чтобы облегчить душевные муки во время похудения, Анна Йохансон изобрела эффективную диету, главным правилом которой является цикличное чередование 6 монодиетных дней. Порядок монодиет нельзя менять ни в коем случае, только тогда стрелка весов начнет уверенно двигаться влево.

• 1 лепесток соответствует 1 дню диеты и основным продуктом питания в этот день является рыба, которую можно есть в вареном, тушеном или запеченном виде.
• 2 лепесток и 2 день диеты овощной, разрешено употребление овощей в сыром или вареном виде в неограниченном количестве.
• 3 лепесток и 3 день настоящий праздник для любительниц мяса. Главным продуктом этого дня является курица, которую можно варить или запекать без кожицы и соли.
• 4 лепесток и 4 день диеты называются злаковыми. В этот день предпочтение нужно отдать разнообразным кашам, семечкам, хлебцам.
• 5 лепесток, как и 5 день называется творожным. Главным продуктом питания в этот день является творог, молоко.
• 6 лепесток и 6 день состоят из свежих фруктов, также можно пить свежевыжатые соки без добавления сахара.

Преимущества и недостатки лепестковой диеты

Как утверждает сама автор этой системы питания, ее методика похудения основывается на научных исследованиях Европейского центра снижения веса. Благодаря диете 6 лепестков за короткий срок уходит от 5 до 10 кг лишнего веса. В эффективности такой методики похудения убедились многие женщины Европы, а сегодня она пришлась по душам и нашим соотечественницам.

Главные преимущества 6 лепестковой диеты:

• основывается на принципах раздельного и дробного питания,
• жиры в рационе отсутствуют (допускается минимальное содержание),
• отсутствуют приступы сильного голода,
• легко переносится,
• дает ощутимый результат в короткие сроки.

Из недостатков этой диеты можно назвать лишь наличие дисциплинированности и постоянного контроля над тем, что отправляется в рот.

Краткая характеристика и примерное меню каждого дня монодиеты

Для начала диетолог Анна Йохансон рекомендует сделать себе на холодильник небольшую аппликацию в виде цветка. Каждый лепесток этого цветка нужно подписать соответственно дням диеты. После каждого успешно прожитого диетического дня необходимо оторвать соответствующий лепесток.

• 1 день диеты – белковый. Главным продуктом этого дня является рыба. Запрещено употребление рыбных консервов, копченных и соленых видов рыбы. Самым полезным для здоровья будет отварная или запеченная с лимоном морская рыбка.; За день можно съесть 700 – 900 г рыбы, воды ежедневно рекомендуется выпивать до 2 литров, также можно пить зеленый или черный чай, без добавления сахара и молока.
• 2 день - углеводный. «Королем» стола становятся овощи в запечённом, вареном, сыром, пареном виде. Питьевой режим остается таким же, как и в первый день. Разрешено употребление овощных консервов, но стоит избегать употребления острых приправ. За день можно съесть до 1 кг овощей.
• 3 день – белковый. Куриная грудка станет главным продуктом 3 диетического дня. Приготовить ее можно в вареном, запечённом или тушеном виде. Разрешено добавление зелени и небольшого количества соли. Количество мяса в сыром виде 800 – 1000 г. Питьевой режим остается прежним.
• 4 день – снова углеводный. В этот день разрешено употребление разных каш, семечек, отрубей, пророщенных зерен пшеницы, злаковых хлебцев. Как утверждает диетолог, и гласят отзывы приверженцев этой диеты, в 4 день наблюдается самый больший уход лишних килограмм. Питьевой режим этого дня остается без изменений.
• 5 день - белковый. Творог и молоко станут главными продуктами питания этого дня. Изучая отзывы об этой диете, все кто пробовал ее на себе, утверждают, что этот день несет особый заряд энергии и легкости во всем теле. Задень можно съесть около 500 г нежирного творога и 500 мл молока. Питьевой режим остается прежним.
• 6 день – углеводный. Этот день, пожалуй, один из самых вкусных. Разрешено употребление свежих фруктов до 1кг, свежевыжатых соков и запеченных фруктов. После этого дня начинается плавный выход из диеты, дабы надолго сохранить результат похудения.

Повторить эту систему питания без вреда для здоровья можно не раньше чес через 3 месяца.

Правила выхода из диеты

6 лепестковая диета, как и любая другая диета, требует грамотного и постепенного выхода. Чтобы сохранить результат и не нарушить обменные процессы в организме после диеты, выход из нее должен основываться на раздельном дробном питании. Для начала можно ввести на завтрак кашу, после чего сделать фруктовый перекус. На обед предпочтительнее приготовить отварную рыбу или куриную грудку с овощным салатом. На ужин рекомендуется приготовить овощной суп, а перед сном выпить стакан кефира.

Такое меню можно применять как долгосрочную систему питания. В ней содержаться все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Придерживаясь такого питания, лишние килограммы будут таять на глазах.

В чем заключается эффективность лепестковой диеты

Во время питания по диете 6 лепестков во всем организме происходят определенные процессы, которые налаживают функцию внутренних органов, разгоняют метаболизм, расщепляют жиры и благоприятно воздействуют на работу всех внутренних органов.

Первый день диеты рыбный насыщает весь организм Омега-3 полиненасыщенными кислотами, которые стимулируют работу клеток головного мозга и нервной системы, благоприятно воздействуют на работу сердца и сосудов.

Овощной день обогатит организм природными витаминами и клетчаткой, для переработки которой уходит больше энергии, чем она несет в себе. Такая комбинация белкового и углеводного дней, позволяет организму освободиться от 1-2 кг лишнего веса.

Куриный день насытит организм самым полезным и легким мясным белком, который поддерживает обменные процессы в организме на должном уровне и помогает продолжить сбрасывание лишнего веса.

Злаковый день восполнит запасы, всех необходимых для работы нервной системы, витаминов и микроэлементов. Сложные углеводы, которыми являются злаки, пополнят запас основного углевода человеческого организма – гликогена.

Молочно-творожный день насытит организм необходимыми аминокислотами и микроэлементами, которые являются неотъемлемой составляющей процессов биосинтеза в организме человека.

Фруктовое меню восполнит запас витаминов в организме, поддержит иммунную систему и все обменные процессы. Фрукты, как и злаки, являются сложными углеводами, необходимыми для разгона метаболизма и расщепления лишних жиров.

Результат и отзывы о диете

Диета 6 лепестков отзывы имеет только положительные, испытавшие ее на себе подтверждают ее эффективность и доступность. В среднем за 6 дней уходит от 3 до 7 килограмм лишнего веса. Но есть отзывы женщин, когда уходило больше 10 кг, при большом начальном весе. Если следовать рекомендациям диетолога, создавшего эту диету, то за год можно безболезненно избавиться от 20-25 лишних килограмм.

Чтобы не прибегать к экстремальным видам похудения, достаточно придерживаться сбалансированного питания и физической активности на протяжении всей жизни, а не от случая к случаю.