как сбросить вес

Ускорение метаболизма и эффективное похудение

Ускорение метаболизма и эффективное похудение

Дата публикации: 08 июня 2017

Один из лучших способов, чтобы похудеть и избавиться от лишнего жира, а также быть всегда в хорошей форме ускорить обмен веществ, ведь именно он помогает сжигать жир. При сегодняшней жизни у большинства людей наблюдается плохой обмен веществ. Однако, это явление вполне поправимо, поскольку существует 10 простых напитков, которые действительно помогут усилить метаболизм, а значит сделать Вас стройнее, активнее, здоровее.

О том, как помочь метаболизму

Метаболизм это скорость, с которой Ваш организм сжигает калории. Большая часть этого процесса зависит от факторов, находящихся вне Вашего контроля, такие как: пол (мужчины, как правило, имеют более высокую скорость метаболизма, чем женщины), возраст (после 40 лет, Ваш обмен веществ снижается примерно на 5% каждые десять лет), и текущее состояние тела, а именно соотношение мышечной и жировой ткани (мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже когда Вы находитесь в состоянии покоя). тренировка с гантелями

К счастью, есть некоторые вещи, которые Вы можете контролировать, чтобы улучшить Ваш обмен веществ. Самый лучший способ для ускорения упражнения. Аэробные упражнения способствуют большому сжиганию калории сразу и обеспечивают разгон метаболизма в течение нескольких часов. Силовые упражнения сжигают меньше калорий во время тренировки, но они помогают улучшить состояние мышечной ткани, а значит, улучшить общий обмен веществ, так как Вы начнете сжигать больше калорий в целом, даже тогда, когда Ваше тело находится в состоянии покоя.

Ускорить метаболизм можно при помощи еды и напитков. Давайте рассмотрим некоторые правильные варианты напитков, которые Вы можете использовать в своем повседневном рационе, чтобы усилить обменные процессы в организме и улучшить сжигания жира на тренировках.

Напитки для ускорения метаболизма

Вода

питьевая вода

Вы уже много раз слышали о пользе воды для здоровья. Ну, вот еще одна причина, чтобы наполнить свой стакан водой. Ваше тело нуждается в чистой воде, чтобы эффективно сжигать калории. Если существует хоть малейшая нехватка жидкости в организме, Ваш метаболизм замедляется, и вы не будете сжигать калории так же эффективно, как Вы можете.

Исследователи из Университета штата Юта США обнаружили, что взрослые люди, которые пьют 8 или больше стаканов воды каждый день сжигают гораздо больше калорий, чем те, кто пьет 4 стакана воды или меньше.

Кофе

напиток

Нужен ли Вам утренний кофе, чтобы начать день и получить заряд энергии? Если да, то вот еще одна причина, чтобы придерживаться вашей повседневной привычки в кофе: кофе позволяет также помочь обмену веществ.
Но, есть одна загвоздка. Чтобы Ваш организм эффективно сжигал жир, Вам нужно пить черный кофе, без добавления сахара, сливок, или других ароматизаторов, которые добавят калорий в Ваш напиток.

Зеленый чай

чай

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые влияют на метаболизм и заставляют организм сжигать больше калорий.

Зеленый чай способствует потере веса. Ученые доказали, что употребление этого напитка способствует потере до 0,5 килограммов в месяц. Вы скажете, что это мало? Но это 6 килограммов в год! В сочетании с диетой и физическими упражнениями, употребление зеленого чая придаст Вашему процессу похудения хороший импульс.

Теплая вода с кокосовым маслом

масло

Некоторые исследования показывают, что кокосовое масло естественно улучшает обмен веществ на 25%. Вспомните Тайланд, в этой стране кокосовое масло и кокосовое молоко входит в состав многих продуктов питания и напитков, и, хотя тайские девушки едят много пищи, они почти все очень худенькие. Известная голливудская актриса Анджелина Джоли всегда начинает свое утро с ложечки кокосового масла. Поэтому употребление стакана теплой воды с 1 чайной ложечкой кокосового масла поможет Вам усилить метаболизм и улучшить свое здоровье.

Кефир с корицей

Для приготовления этого напитка Вам потребуется стакан кефира и половина столовой ложки молотой корицы. Кефир способствует хорошей работе кишечника, а значит усиливает иммунитет, а корица провоцирует разгон обменных процессов в организме.
Действие этого коктейля можно усилить, добавив, в кефир пол-ложки имбиря и щепотку перца чили.

Имбирный чай

 чай

Имбирь давно известен своим благотворным влиянием на человеческий организм. Он не только позволяет усилить обмен веществ, но еще улучшает работу ЖКТ, укрепляет иммунную систему, устраняет отеки, позволяет устранить токсикоз у беременных, снимает мышечную и суставную боль, лечит мигрени и повышает работоспособность.  Рецепт приготовления имбирного чая можно прочитать в нашей статье «Имбирный чай для похудения».

Грейпфрутовый сок

 сок

Исследования показали, что грейпфрутовый сок (и грейпфруты в целом) эффективен в повышении метаболизма и способствует потере веса. Это, как полагают, благодаря очевидной способности плода уменьшать высокий уровень инсулина, помогая организму лучше усваивать жиры. Однако, тем кто употребляет лекарственные препараты, следует быть осторожными с употреблением грейпфрутов и сока: химические компоненты, находящиеся в плодах, способны ингибировать метаболизм некоторых препаратов.


Банановый смузи с корицей

смузи

Плотный завтрак, как известно, помогает повлиять на метаболизм, так почему бы не дать вашему телу дополнительный импульс, приготовив этот легкий коктейль. Добавление корицы не только делает вкус напитка приятным, она улучшит Ваш обмен веществ. Кроме того, бананы содержат большое количество витаминов группы В и магний, который также положительно влияет на обмен веществ. Для приготовления напитка Вам необходимо смешать в блендере 1 банан, стакан обезжиренного молока и половину чайной ложки корицы.


Имбирно-черничный смузи

смузи

Как мы уже писали выше, имбирь очень полезен для здоровья и разгона метаболизма. Черника богата витамином А, витаминами группы В, которые необходимы для баланса жиров, белков и углеводов в организме.  Смешайте в блендере полстакана свежих ягод клубники с греческим йогуртом, добавьте 1 чайную ложку молотого имбиря и 1 чайную ложку меда.




Фреш из зеленых яблок с корицей

 сок

Зеленые яблоки богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Свежевыжатый яблочный сок с мякотью и добавлением корицы взбодрит вас и зарядит энергией на весь день.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика