как сбросить вес

Самомассаж для похудения: техника выполнения

Самомассаж для похудения: техника выполнения

Дата публикации: 08 июня 2017

Многие женщины, независимо от того, есть у них лишний вес или нет, сталкиваются с такой проблемой, как отвисший животик. Самомассаж живота для похудения лежа поможет убрать лишний жир с этой области и подтянуть кожу.

Техника выполнения самомассажа

Надо сказать, что если выполнять данную процедуру правильно, с соблюдением всех предписаний и норм, эффект будет таким же, как и от дорогой салонной процедуры. Прежде чем начинать сеанс самомассажа, необходимо принять лежачее положение и слегка согнуть ноги в коленях. Для удобства можно подложить под них небольшую подушечку. Выполняя самомассаж для похудения, нужно следить за тем, чтобы мышцы пресса были слегка напряжены, это поможет избежать ненужного давления на внутренние органы. С самой первой секунды не нужно слишком сильно терзать кожу, первые прикосновения должны быть легкими, поглаживающими, направленными по часовой стрелке с постепенным усилением давления на живот.

Если в области талии есть значительные жировые отложения, можно прилагать чуть большее усилие, но боли и неприятных ощущений быть не должно.

область живота

После поглаживания настает черед активного разминания: вращательными движениями пальцами массировать живот, обрабатывая в первую очередь нижнюю правую сторону, постепенно передвигая руки к ребрам. По такой же технологии массируется и левая сторона живота. На смену интенсивным разминаниям снова должны прийти легкие поглаживания, направленные от боков к области пупка. Если жировая прослойка на животе довольно существенна, рекомендуется производить накатывание. Для его выполнения необходимо ребром правой руки придавить кожу, а левой сдвигать жировую складку и разминать ее.

Такая процедура зачастую выполняется также с помощью приема, который называется подталкиванием. Что касается техники его выполнения, то она довольно проста: область живота нужно гладить обеими руками, затем правой рукой давить на живот, а левой совершать подталкивающее движение. Необходимо выполнить как минимум 5-6 таких подталкиваний. Такая техника позволяет не только активно бороться с лишним жиром в области талии, но и активизировать работу пищеварительных органов.

Прием, который еще называют пилением, также очень хорошо справляется с лишними сантиметрами на талии. Для его выполнения нужно расположить на животе соединенные вместе ладони и двигать ими вперед-назад. При этом если одна ладонь движется вперед, то другая должна двигаться назад.

Усиление эффекта за счет эфирных масел

Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется массажировать кожу и подкожный жир с эфирными маслами. Они способствуют усилению циркуляции кровяного потока и ускорению обменных процессов, а это неизменно влечет за собой более интенсивное рассасывание жира. К примеру, масло апельсина увеличивает темп обменных процессов, а также успокаивающе действует на нервную систему. Лимонное эфирное масло – неизменный спутник антицеллюлитного массажа, оно ускоряет процессы по выведению из организма шлаков и токсинов, способствует укреплению иммунитета и лечению простудных и вирусных заболеваний.

эффективные масла

Массаж живота с эфирными маслами лучше выполнять по технике захватов, она поможет коже и мышцам стать такими же эластичными, как и до похудения. Такую технику можно использовать каждый день, но следить, чтобы она не превышала 10 минут. Необходимо сжать руку в кулак и провести костяшками пальцев по области живота сверху вниз, при этом нажимать нужно интенсивно, чтобы кожа приобрела красный цвет. Затем пальцы рук нужно сцепить так, чтобы получился треугольник, и с силой провести ими по коже. Продолжить массаж подушечками пальцев.

Массаж с использованием меда

Что касается самомассажа живота для похудения с медом, то для его выполнения подойдет только свежий, натуральный мед. Необходимо смешать мед в количестве 2 ч. л. и 10 капель любого цитрусового эфирного масла. Нанести состав на ладони и делать похлопывающие движения по животу. Мед будет постепенно густеть, а руки – прилипать к коже – именно это свойство помогает создать в некотором роде эффект вакуума. В процессе выполнения кожа рук и живота будет покрываться беловатым веществом – этого не стоит бояться, это значит, что организм начал избавляться от шлаков.

После нужно вымыть руки от меда и продолжать массировать живот еще минут 10–15. По окончании процедуры принять теплый душ. Такой массаж полезно делать в течение месяца, через день. По окончании этого срока вы сможете убедиться, что ваша жировая прослойка в области талии значительно уменьшилась.

эффекктивные процедуры

Противопоказания к массажу живота

Нельзя массажировать свой живот, если в это время у вас наблюдается повышение температуры тела, а также если в организме есть какое-то воспаление, кожная или грибковая инфекция, заболевание почек, желчного пузыря или грыжа. Конечно, нельзя проводить сеанс массажа на полный желудок. Должно пройти как минимум 2 часа после приема пищи, и тогда можно приступать к сеансу самомассажа. Идеальное время для проведения данной процедуры – утром натощак. Ну и конечно, не стоит делать массаж во время менструации, а также в первые два месяца после операции кесарево сечение.

Отзывы о массаже области живота

Отзывы о самомассаже живота для похудения можно встретить самые разные.

  • Екатерина, 33 года, пишет, что делала себе такой массаж, живот и впрямь ушел.
  • Людмила, 29 лет, пишет, что делать самой себе массаж живота опасно, можно навредить, процедуру может делать только квалифицированный специалист.
  • Ксения 42 года: можно попробовать массировать живот стоя, таким образом не будут задействоваться внутренние органы, зато жировая прослойка будет таять.

Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика