как сбросить вес

Можно ли похудеть по методу доктора Борменталя?

Можно ли похудеть по методу доктора Борменталя?

Дата публикации: 08 июня 2017

Худеть и при этом особо не ограничивать себя в еде мечтают многие. Именно поэтому в 2001 году появилась методика, разработанная при совместном участии диетологов и психотерапевтов. С диетой доктора Борменталь похудение проходит легко, а исчезнувшие килограммы не возвращаются.

эффективный метод

Доктор Борменталь

Что это такое?

В основе методики «доктор Борменталь» лежит теория о том, что причина появления лишних килограммов находиться внутри человека, в его психике. Найдя истоки появления непомерного аппетита, и решив эту проблему, можно похудеть. Не секрет, что многие пытаются «заесть» стресс или с помощью еды оттянуть момент принятия ответственного решения, так что с этой точки зрения такой подход выглядит разумно.

Разработана методика российскими специалистами около 20 лет назад. За это время ее опробовали многие, на ее основе во многих городах России работают клиники «Борменталь». Каждый желающий может прийти туда и пройти отбор на посещение курсов по избавлению от лишнего веса. Правда берут не всех, в первую очередь отсеивают тех, кому нет 18 лет и людей старше 60. Также эта диета не подходит больным сахарным диабетом, онкобольным, беременным и  тем, кто не желает подчиняться общим правилам.

до и после

Результат после похудения

Система доктора Борменталя включает в себя посещение нескольких занятий, на которых учат:

  • Питаться рационально, так чтобы организм расходовал полученную из пищи энергию, а не «складировал» ее на боках;
  • Различать понятия «голод» и «аппетит», так как первое это потребность организма, а второе человеческая прихоть;
  • Умению находить удовольствие в окружающем мире и людях, а не в еде;
  • Самостоятельно контролировать процесс и худеть с удовольствием и без ограничений.

Для выявления причин появления лишнего веса придется пройти тест. Желающих похудеть консультируют психологи, а также проводятся групповые сеансы психотерапии. После прослушанного курса человек может самостоятельно заниматься снижением своего веса. Для контроля осуществляются регулярные встречи в клиниках. Это не дает повода «расслабится» и помогает решать возникшие проблемы по мере их поступления.

эволюция

Худеем поэтапно

Замечено, что похудение по Борменталю более эффективен на ранних стадиях ожирения. Это не значит, что на остальных он не подействует, просто понадобиться больше времени. В среднем за неделю уходит от 1 до 3-х килограммов и это практически без ограничений в еде и минимальных физических нагрузках.

Диета Борменталя

Основное правило доктора Борменталя – за день можно съедать не более 1000-1200ккал. Подсчет должен вестись строгий. Конечно, мороки много, зато результат будет заметен уже через неделю. Расчет обязательно должен учитывать образ жизни человека. Худеющий с малой физической активностью съедает 1000 ккал, работающие на работе с физическим уклоном 1400ккал. Меню и расчеты заносятся в специальный дневник худеющего, чтобы потом можно было проанализировать, какая пища не дает снизить вес.

Кушать можно, в принципе, любые продукты, но перед началом трапезы надо сначала взвесить продукты и подсчитать калорийность. Для снижения веса по доктору Борменталю в день должно быть не менее 7-8 приемов пищи. За один раз рекомендуется съедать не более 200г. Ужинают за 4 часа до сна, но не позже. Между трапезами не должно проходить много времени, так что кушать надо маленькими порциями и часто.

По наблюдениям специалистов, хотя запретов на еду нет, все же лучше воздержаться от употребления следующих продуктов:

  • Сладких йогуртов и жирных молочных продуктов;
  • Картофеля;
  • Мучных продуктов;
  • Колбасы;
  • Алкоголь;
  • Острые специи;
  • Сахарозаменители.

Они значительно снижают эффективность диеты доктора Борменталя. Следует понять, что переедание и лишние калории приводят к избыточному весу. Достигнув результата, можно будет постепенно увеличить количество пищи.

В день обязательно надо съедать что-то из белковых продуктов. В обязательном порядке в ежедневном рационе должны присутствовать фрукты и овощи. В них много клетчатки, которая помогает быстрее насытиться, на длительное время сохраняет чувство сытости и помогает нормализировать обменные процессы. Наличие в них витамином и микроэлементов благотворно влияет на состояние кожи и волос, а так же на снижение веса.

худеем эффективно

Выбирай полезные продукты

Продлить чувство насыщенности можно и при помощи горячего чая, выпитого после приема пищи. По этим же соображениям большинство блюд должны подаваться в теплом виде. Кроме этого желательно раз в неделю устраивать разгрузочный день. Лучше с использованием экспресс-монодиет. Это может быть капустный или кефирный день.

Плюсы и минусы диеты доктора Борменталя

К плюсам относиться то, что все соблюдающие диету доктора действительно теряют вес. У кого-то быстрее, кого-то медленнее, но вес снижается у всех, кто пользуется методикой доктора Борменталя. Больших ограничений в еде не существует. Спортом заниматься не обязательно, но на этом плюсы закончились.

К сожалению недостатков больше. Хотя они и незначительные. Во-первых, это неудобство с подсчетами калорий. Особенно если человек путешествует или любит питаться в общественных местах. Конечно, можно заранее рассчитать калорийность дневного рациона и питаться согласно просчитанному меню.

Второе неудобство это несбалансированность диеты. В процессе похудения по Борменталю не ведется подсчет белков, жиров и углеводов. Недостаток одного из этих веществ может негативно сказаться на состоянии здоровья худеющего.

Третье это не сочетаемость диеты доктора Б. с физическими нагрузками. То есть, для тех, кто привык трижды в неделю посещать спортзал низкокалорийная диета не подходит, так как через некоторое время начнут уходить не только жиры, но и мышечная масса. В результате могут появиться нежелательные последствия и ухудшение общего самочувствия.

Сюда же можно добавить и противопоказания и возрастные ограничения. Так что прежде чем садиться на диету доктора Борменталя надо проконсультироваться с доктором или посетить специальную клинику. Это поможет выявить заболевания, относящиеся к противопоказаниям. В клинике подробнее объяснят методику и расскажут о трудностях, с которыми придется столкнуться. С другой стороны, если человек решил худеть и готов преодолеть все проблемы, то диета Борменталя реально поможет в снижении веса.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика