как сбросить вес

Диетический напиток смузи - легкий десерт

Диетический напиток смузи - легкий десерт

Дата публикации: 13 июня 2017

Название этого легкого и очень вкусного напитка происходит от английского слова smoothie, что означает приятный, мягкий, однородный. Готовится смузи обычно из фруктов и ягод, смешанных в миксере с колотым льдом, фруктовым соком, иногда с добавлением йогурта или молока. Иногда в смузи добавляют и овощные соки или рубленую зелень, чтобы получить пикантный свежий вкус, либо мед и дробленый орех для большей сладости.

Родиной смузи считаются страны Латинской Америки. Сейчас же этот напиток можно встретить в меню кафе, баров и ресторанов практически любой страны.

Смузи является частью диетического, вегетарианского или спортивного питания. Он весьма полезен, поскольку содержит много различных витаминов, минералов и антиоксидантов, и во время приготовления сохраняет все полезные вещества и волокна, входящих в его состав фруктов и ягод. Кроме того, смузи наполняет организм энергией на долгое время.

Чернично-банановый смузи

черничный напиток

Состав:

  • 1 банан;
  • ½ стакана черники;
  • ½ стакана диетического йогурта;
  • лед.

Банан, чернику и йогурт смешайте в блендере до однородной консистенции. Добавьте колотый лед и еще раз взбейте напиток блендером. Разлейте в бокалы и подавайте немедленно.

Утренний смузи с овсянкой

смзи и овсянка

Состав:

  • 1 банан;
  • 250 г ягод клубники;
  • 3 ст. ложки овсянки(быстрого приготовления);
  • 300 мл низкожирного молока;
  • 1 ч. ложка меда.

Измельчите в блендере хлопья овсянки. Добавьте к хлопьям нарезанный кубиками банан, клубнику, молоко и мед. Все тщательно измельчите и доведите до однородного состояния. Дайте напитку постоять в холодильники около 15 минут. Этот смузи будет отличным вариантом для завтрака.

Зеленый смузи «Свежесть»

зеленый десерт

Состав:

  • 1 банан;
  • 2 мандарина;
  • пучок укропа;
  • вода;
  • лед.

Мелко порубленный укроп смешайте в миксере с кусочками банана и мандарина. Добавьте колотый лед и немного воды. Доведите до однородной консистенции и наслаждайтесь оригинальным свежим вкусом.

Смузи «Малинка-апельсинка»

малиновый напиток

Состав:

  • 200 г ягод малины;
  • 300 мл сока апельсина;
  • 200 мл ванильного йогурта;
  • 1 апельсин для украшения;
  • лед.

Малину хорошо измельчите с апельсиновым соком в миксере. Добавьте лед и йогурт и взбейте смузи миксером еще раз. Подавайте в бокалах, украшенных ягодами.

Смузи «Тропикана»

микс смузи

Состав:

  • 3 кусочка ананаса;
  • 1 киви;
  • ½ стакана ягод малины или клубники;
  • лед.

Колотый лед взбейте блендером с ананасом, киви и ягодами по-отдельности. Разлейте в бокалы послойно сначала ананасовую массу, затем киви и сверху ягодное пюре. Наслаждайтесь ярким вкусом и необычным цветовым сочетанием напитка.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика