как сбросить вес

Упражнения Кегеля помогут улучшить потенцию у мужчин

Упражнения Кегеля помогут улучшить потенцию у мужчин

Дата публикации: 10 июня 2017

Что для любого мужчины важнее всего? Естественно, его мужская гордость и сила, не только мышечная, но и половая. Сильная половина человечества очень эмоционально переживает свою половую несостоятельность и поэтому стремится любыми способами возродить былую удаль и вернуть эрекцию. В ход идут различные травы и лекарственные препараты, которые стоят недешево, но помогают они не всегда. Оказывается, можно обойтись и без всего этого, достаточно просто ежедневно выполнять упражнения Кегеля для мужчин.

Кто такой Кегель и в чем суть его методики?

Мир узнал о докторе Арнольде Кегеле в сороковых годах прошлого столетия. Американский врач-гинеколог обратил внимание, что после родов у большинства женщин появляются проблемы, связанные с произвольным мочеиспусканием. Проанализировав ситуацию, доктор пришел к выводу, что все это связано с растяжением мышц малого таза.

Со временем он разработал систему упражнений, которые помогают укрепить эти мышцы. В ходе тренировок выяснилось, что, кроме устранения синдрома произвольного мочеиспускания, они еще и помогают улучшить интимную жизнь. Женщины смогли получать оргазм, увеличивать и контролировать его продолжительность.

В настоящее время, проведя ряд исследований и немного изменив комплекс, ученые доказали эффективность упражнений Кегеля для мужчин. Они помогают устранить проблему произвольного мочеиспускания и избавиться от геморроя. Кроме этого, улучшения отмечены и в сексуальной сфере. Регулярные тренировки помогут улучшить эрекцию, продлить время полового акта.

упражнения по методу Кегеля

Суть методики проста – натренировать лобково-копчиковую мышцу, которая представляет собой совокупность мышц малого таза. Главная причина ее ослабевания малая активность и как следствие плохая циркуляция крови в этой области. Для решения этих и других проблем и были разработаны упражнения Кегеля для мужчин.

С чего начинать?

Для начала надо определиться, что тренировать. Лобково-копчиковая мышца находится в области паха, между анусом и яичками. Выяснить где она находится, можно двумя способами. Первый способ – напрягая мышцы, постараться прервать процесс мочеиспускания. Второй способ – в состоянии эрекции постараться поднять пенис еще выше, он должен как бы подергиваться и двигаться вверх-вниз.

Выяснив, какую мышцу надо качать, следует ознакомиться с комплексом и узнать, как правильно его выполнять. Для этого можно посмотреть видеоуроки или наглядные пособия в картинках. Можно обратиться к врачу-андрологу.

Чего можно ожидать от постоянных тренировок? Ученые установили, что регулярное выполнения упражнений Кегеля для мужчин помогает:

система упражнений Кегеля
  • Привести в тонус мышцы малого таза.
  • Усилить кровообращение в этой области.
  • Улучшить эрекцию.
  • Научиться контролировать продолжительность полового акта.
  • Повысить чувствительность в момент оргазма.

Кроме этого, регулярные занятия станут прекрасной профилактикой простатита и геморроя. Эти заболевания часто встречаются у мужчин старше 40 лет. Заниматься выполнением упражнений Кегеля для мужчин можно в любое удобное для него время, дома и на работе (если есть возможность), по несколько раз в день.

Упражнения для тренировки лобково-копчиковой мышцы

Выполнение упражнений Кегеля для мужчин не займет много времени. Выполнять их можно утром, не вставая с постели, перед сном и еще несколько раз в течение дня. Комплекс не требуют специальной подготовки и оборудования. Все что надо – это 10–15 минут свободного времени, желание укрепить мышцы и улучшить свои ощущения во время полового акта.

методика Кегеля
  • 1. Контроль над мышцей. Для этого лобково-копчиковую мышцу напрягают, после чего резко расслабляют. Выполняют 3-4 серии в течение дня по 10 раз каждая.
  • 2. Увеличение выносливости. Напрягают тренируемую мышцу, в течение 3-5 секунд удерживают ее в тонусе, затем расслабляются и снова напрягают. Делают по 3-5 повторов несколько раз в день.
  • 3. Увеличение зоны действия. Считая до пяти, потихоньку напрягают лобково-копчиковую мышцу, стараются сжать ее как можно сильнее, на 6-10 постепенно расслабляют. По 3-5 повторов несколько раз в день.
  • 4. Быстрое приведение мышцы в тонус. Резко напрягают и расслабляют лобково-копчиковую мышцу, такими действиями стараются добиться, чтобы мужской половой орган быстро подергивался. Повторяют по 10 раз 3 серии.

Со временем необходимо постараться увеличивать число повторов за 1 раз и длительность выполнения упражнений. Уже через несколько недель регулярных тренировок мужчина сможет заметить разницу. Естественно, скоро это заметит и его партнерша.

Кстати, упражнения Кегеля для мужчин первоначально разрабатывались для женщин, так что можно устроить общие тренировки. Это не только улучшит взаимоотношения и укрепит доверие между партнерами, но и разнообразит половую жизнь, сделает впечатления еще более яркими, а половые акты продолжительными.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика