как сбросить вес

Совершенствуемся по системе тибетских монахов

Совершенствуемся по системе тибетских монахов

Дата публикации: 10 июня 2017

Специальные упражнения «пять тибетских жемчужин» пришли к нам из далекого Тибета. Этот комплекс долгое время был составной частью древней тибетской духовной и физической практики. Не одну тысячу лет сподвижники тибетского монастыря практиковали и доводили до совершенства различные упражнения, которые даровали им долголетие, здоровье и удивительную жизненную силу.

Все остальное человечество узнало об этой ритуальной физической и духовной системе вместе с выходом в свет книги П. Кэлдера в 1938 году. Обычному европейскому человеку не под силу освоить сразу всю ритуальную систему.

Насколько эффективны упражнения тибетских манахов

Данная тибетская практика отличается исключительной эффективностью, а все потому, что это не просто оздоровительные упражнения, а ритуальные действия, способные обращать вспять внутреннее время. У цивилизованного человека это может не укладываться в сознании, но это неоспоримый факт, не требующий подтверждения, как не требует подтверждения нетленность останков тибетских монахов, которых находили и продолжают находить в горах Тибета.

Комплекс упражнений состоит из следующих занятий:

Упражнение 1

в гармонии с собой

Данное упражнение призвано придать вращение вихрям дополнительного мига инерции. Другими словами, выполнение первого упражнения как бы разгоняет вихри, придает их вращению стабильность и скорость.

Необходимо встать прямо и вытянуть руки в стороны на уровне плеч. После этого нужно осуществлять вращение вокруг себя до тех пор, пока вы не почувствуете легкое головокружение. Вращаться нужно всегда строго по часовой стрелке.

Как показала практика, у большинства людей голова начинала кружиться после 10-12 оборотов, поэтому новичкам рекомендуется ограничиться 3-4 оборотами. Естественное желание, возникающее у любого человека, у которого кружится голова – присесть или прилечь, не надо этому противиться, обязательно прилягте и отдохните, через 7-14 дней регулярных занятий вестибулярный аппарат привыкнет к такой нагрузке и голова перестанет кружиться.

Увеличивайте количество оборотов постепенно, важно не доводить свое состояние до приступов тошноты. Занятия должны быть в радость. Постепенно придет ощущение того, что с увеличением количества оборотов не нарастает головокружение. Максимально рекомендуется совершать 21 оборот.

Упражнение 2

Второе упражнение необходимо делать сразу после первого, оно придает вихрям энергетику (эфирную силу), увеличивает скорость их вращения и стабилизирует их движение.

древний народ

Необходимо лечь на спину, постелив коврик или еще какую-нибудь достаточно мягкую и теплую подстилку. Руки протягиваются вдоль туловища, ладони плотно прижимаются к полу. Голову нужно приподнять так, чтобы подбородок был плотно прижат к груди.

Теперь нужно поднимать ноги вертикально вверх, держа их прямо, таз от пола отрывать нельзя. Если есть возможность, ноги можно опускать все ниже и ниже к голове, главное – это следить за тем, чтобы таз по-прежнему был тесно прижат к полу. Теперь можно медленно опустить вниз голову и ноги и расслабиться.

Очень важно координировать свои действия с дыханием. Перед тем, как поднимать ноги, нужно сделать хороший выдох, а потом, в процессе выполнения упражнения очень плавно и очень глубоко вдохнуть полной грудью, а опуская ноги так же выдохнуть.

5 тибетских упражнений подразумевают дышать во время выполнения упражнений с той же ритмичностью, что и во время отдыха. Чем глубже вы будете дышать, тем большего эффекта сможете достигнуть. Как и первое упражнение, это так же на начальном этапе можно повторить 3-4 раза, постепенно увеличив число повторов до 21.

Упражнение 3

в гармонии с собой

Это упражнение так же необходимо выполнить сразу же после второго.

Необходимо встать на колени, при этом ноги надо расставить на такую ширину, чтобы расположение бедер было строго вертикальным. Ладони нужно расположить под ягодицами. Теперь голову необходимо наклонить вниз, чтобы подбородок плотно прижался к груди, резко откинуть голову назад, распрямить грудную клетку и прогнуться в позвоночнике. Для удобства выполнения упражнения руками можно упираться в бедра. Теперь можно вернуться в исходное положение, снова прижав подбородок к груди.

Что касается дыхания, то в самом начале нужно полностью освободиться от воздуха, в процессе выполнения упражнения нужно вдыхать, а возвращаясь к исходному положению – выдыхать. Очень важно то, насколько глубоко вы дышите, потому как именно дыхание связывает между собой движения физического тела и управляющую эфирную силу. Поэтому дыхание во время выполнения упражнений должно быть как можно более полным и глубоким. Количество повторов нужно постепенно довести до 21.

Упражнение 4

тибет и долголетие

На первый взгляд может показаться, что это упражнение очень сложное. Но это только на первый взгляд, его реально освоить даже пожилым людям со слабым здоровьем, поэтому не стоит бояться – неделя тренировок и вы так же сможете с его помощью регулярно укреплять свое тело и дух.

Сядьте на коврик и вытяните ноги перед собой. Расстояние между ступнями должно быть примерно равно ширине плеч. Ладони располагаются на полу по обе стороны от ягодиц пальцами вперед. Голову нужно опустить вниз, чтобы подбородок касался груди.

Теперь голову нужно резко запрокинуть как можно дальше назад, туловище поднять вверх, придав ему горизонтальное положение, т.е. нужно принять положение стола, при котором руки и голени располагались бы вертикально, а тело и таз – горизонтально. В этом положении на какой-то момент нужно привести все мышцы тела в сильное напряжение, затем расслабить их и сесть в исходную позицию.

Перед началом упражнения нужно сделать глубокий выдох, при подъеме и запрокидывании головы назад глубоко и плавно вдохнуть, напрягая мышцы задержать дыхание, а расслабляя – полностью выдохнуть. И так же, как и все предыдущие упражнения сделать 21 раз, но не сразу, а по мере накопления опыта.

Упражнение 5

упражнение для здоровья

Пятое упражнение является заключительным.

Для его выполнения нужно лечь и прогнуться. При этом вес тела удерживается на ладонях и пальцах ног. Колени и таз не должны касаться пола, пальцы рук «смотрят» вперед. Руки и ноги нужно поставить на расстояние, немного превышающее ширину плеч.

Теперь нужно резко запрокинуть голову назад и принять положение, которое бы напоминало острый угол с вершиной, направленной вверх. Опустить голову вниз, чтобы подбородок касался груди. Ноги нужно держать прямо, а руки и туловище в одной плоскости. Со стороны можно увидеть, как тело складывается пополам в суставах таза и бедер. Теперь можно вернуться в исходную позицию.

После недельной практики вам будет намного проще выполнять это упражнение, и постепенно вы будете все больше и больше оттачивать свое мастерство, стараясь как можно больше прогибать спину назад, единственное условие – максимальный излом должен быть не в пояснице, а в грудном отделе, с обязательным полным распрямлением плеч. Кроме того, вы должны выдержать паузу в положении прогиба и в положении «угла».

Перед началом упражнения нужно полностью освободиться от всего воздуха, а в процессе «складывания» тела пополам сделать глубокий, плавный вдох. При возвращении в исходную позицию сделать глубокий выдох. Это упражнение так же нужно повторить 21 раз.

Упражнения «5 тибетских жемчужин» не просто тренируют тело и дух, это гораздо более мощная и глобальная практика, позволяющая овладеть своей волей. Как известно, все наши проблемы находятся в первую очередь в голове, данные упражнения помогают вытолкнуть на поверхность саму причину дисбаланса, слабого здоровья и различных проблем, а понимание этой причины дает шанс и на освобождение от нее.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика