как сбросить вес

Пилатес от Мэри Винзор для новичков и не только

Пилатес от Мэри Винзор для новичков и не только

Дата публикации: 10 июня 2017

Многие задают себе вопрос о том, что такое пилатес и насколько он эффективен для похудения. Этот метод для избавления от лишнего веса появился в начале 20 века в Германии. Некий Джозеф Пилатес, который не отличался с самого детства хорошим здоровьем, решил доказать своим сверстникам, что он сможет привести своё тело и здоровье в отличную физическую форму. Постепенно он разработал замечательную методику заботы о своём организме, которая была названа его именем. Она использовалась для реабилитации солдат, которые стали инвалидами после Первой мировой войны.

Всё о пилатес

Существует три разных вида упражнений для пилатеса:

  1. Занятия при помощи специального оборудования.
  2. Занятия пилатесом на полу.
  3. Занятия на спортивных тренажёрах.

Так как все упражнения по этой системе связаны с нагрузкой на позвоночник, желательно проводить занятия под присмотром тренера. Для похудения при помощи этой методики лучше всего посетить специальные курсы.

идеальное тело

Почему методика похудения при помощи занятий пилатес лучше остальных? В первую очередь потому, что эффект от упражнений будет ощущаться уже через небольшой промежуток времени. При этом чувствуется некое новое выстраивание своего тела. Джозеф Пилатес говорил по поводу своей методики, что через 10 дней после начала занятий почувствуется разница, через 20 дней будет видна разница налицо, а через 30 дней у вас будет уже новое тело.

Знаменитая певица Мадонна известна своей тягой к идеальному телу. Не так давно она заявила, что занятия пилатесом являются самыми эффективными по борьбе с лишним весом и усовершенствованием фигуры.

Упражнения для начинающих

Занятия пилатес для начинающих смогут дать следующие результаты:

  • исправление неправильной осанки;
  • развитие ловкости, скорости, координации, гибкости и выносливости;
  • снятие напряжения и достижение гармонии между разумом и телом;
  • полное комплексное оздоровление всего организма.
для начинающих

При помощи занятий можно будет создать себе красивую фигуру, а самое главное – получить удовольствие от улучшения здоровья и контроля над собой.

Что должны помнить новички:

  1. Занятия должны проходить 2-3 раза в неделю. Нет необходимости делать их чаще.
  2. Структура занятия: разминка (3-4 мин), основная часть, релаксация.
  3. Во время выполнения упражнений важно следить за правильным дыханием и делать все движения плавно.
тренировка

Если вы только начали использовать пилатес, то видео занятий вам поможет правильно выполнять упражнения. В сети интернет можно найти много видео-уроков для занятий пилатес. Не обязательно уделять для упражнений много времени, для этого достаточно 10-15 минут в день.

Что рекомендуют известные люди

Одним из замечательных и знаменитых тренеров, пропагандирующих именно этот комплекс упражнений для ухода за своим телом, является Мери Винзор. Сейчас она тренирует таких знаменитостей, как Гвинет Пелтроу и Мира Сорвино.

Занятия от Мери Винзор помогут избавиться от ненужных сантиметров в самых проблемных зонах уже через несколько недель после начала занятий. Однако её занятия несколько отличаются от привычных упражнений Пилатеса. Отличаются они резкостью движений. После выполнения определенных комплексов пульс человека во время упражнений может быть до 130-150 ударов в минуту. Продолжительность самой тренировки составит около 20 минут.

растягиваем мышцы

Винзор пилатес считается тренировкой, в которой каждый сет начинается с движений, укрепляющих пресс и заканчивается растяжкой позвоночного отдела. При занятии по этой методике не требуется дополнительных силовых уроков и стрейчинга. Такие упражнения принято сочетать с употреблением пищи с умеренным количеством калорий для быстрого достижения нужного результата.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика