как сбросить вес

Диета и упражнения для похудения щек

Диета и упражнения для похудения щек

Дата публикации: 08 июня 2017

Коррекция полноты лица является весьма актуальной и трудноразрешимой проблемой, ведь чаще всего процесс похудения идет снизу вверх от зоны бедер и ног к шее и груди. Поэтому для того, чтобы начали уходить лишние объемы с лица, потребуется достаточно много времени.

Существует несколько причин, по которым наше лицо начинает увеличиваться в объемах и полнеть, а щеки и подбородок становятся обвисшими, а именно:

  • общий излишний вес тела;
  • чрезмерная отечность тканей организма;
  • привычка держать голову опущенной;
  • неправильная осанка.

Для того чтобы убрать с лица и щек лишний объем и ненужные сантиметры, а также сделать кожу подтянутой и упругой, необходим комплексный подход к решению проблемы. Никак тут не обойтись без выполнения специальных физических упражнений и коррекции рациона питания.

Фитнес для лица – худеем эффективно

Пожалуй, самую главную роль в правильном похудении щек и лица в целом играют физические упражнения. Они помогут укрепить мышцы, подтянуть кожу, сделать ее упругой и предотвратить обвисание кожи на щеках и появление морщин после «ухода» лишних объемов. Укрепить кожу лица и подтянуть щеки помогут несложные упражнения, выполнять которые необходимо ежедневно. Гимнастика лица проста в выполнении и не займет много времени, зато результат будет, что называется, «налицо».

Эффективность перечисленных ниже упражнений во многом будет зависеть от качества их выполнения и количества подходов в день. Идеальным вариантом станет выполнение упражнений для похудения щек два раза в день – утром и вечером. Несмотря на то, что упражнения просты и незамысловаты, необходимо строго соблюдать правила их выполнения, т.к. вероятность получения травм все-таки существует.

убираем с щек лишний объем

Итак, упражнения для похудения щек выполняются в следующей последовательности:

  • «Наклоны головы». Начинать тренировку необходимо с плавных поочередных наклонов головы вперед и назад. При этом запрокинув голову назад, нужно открыть рот так широко, насколько это возможно. Затем, закрыв рот, необходимо плавно наклонить голову вперед. Повторить 10 раз.
  • «Повороты головы». Необходимо выполнять повороты головы вправо-влево, доставая при этом плеча кончиком подбородка. Если вы делаете упражнение правильно и максимально поворачиваете голову в сторону, посмотрев вниз через плечо, вы должны будете увидеть свои пятки. Выполнить 10 повторов.
  • «Рисунки карандашом». Взять в зубы обыкновенный карандаш и с его помощью постараться «нарисовать» все буквы алфавита, сделав упор на букву М.
  • «Музыкальная пауза». Стараясь как можно сильнее напрягать мышцы лица, необходимо пропеть согласные буквы с различной тональностью.
  • «Водные процедуры». Для закрепления полученного эффекта необходимо перейти к водным процедурам. Хорошенько разогрев лицо теплой водой, начинайте аккуратно массировать его холодным мокрым полотенцем. Вечером процедуру разогрева лица теплой водой можно заменить распариванием над отваром трав.

Кроме ежедневного выполнения комплекса упражнений для похудения щек, важно держать правильную осанку: спина должна быть ровной, а подбородок должен стремиться к параллели с полом. Также важно правильно спать, во время сна подушка не должна быть слишком мягкой и высоко поднятой.

Питание для «стройных» щек

Кроме плохого тонуса мышц и наличия лишнего подкожного жира в области щек и шеи, достаточно часто полноту этим участкам лица добавляет отечность тканей. Чтобы предотвратить ее появление, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Пить не менее 1,5 – 2 л чистой воды в течение всего дня, кроме этого, можно употреблять зеленый чай в неограниченных количествах. Помните о том, что именно недостаток жидкости провоцирует намеренное удержание ее внутри организма, ведущее к образованию отеков, а не избыток питья. Последний прием жидкости должен состояться как минимум за 2 часа до отхода ко сну.
  • Кушать много фруктов и овощей. Они должны составлять 50% всего рациона питания. Эти продукты богаты клетчаткой, которая отлично тонизирует кожу и нормализует обменные процессы.
  • Избегать чрезмерного и частого употребления алкогольных напитков, потому что это способствует образованию отеков.
  • Контролировать поступление кальция в организм. Доказано, что именно этот элемент способствует правильному расходованию имеющихся жировых отложений.
коррекция в щеках

Природа в борьбе с полными щечками

Полезные натуральные отвары и настои целебных трав – лучшие помощники в борьбе с лишним весом, в том числе в области щек. При правильном их использовании они способны сделать ваши щеки «стройными», а овал лица привлекательным.

Для проведения сеанса массажа щек и подбородка можно приготовить настой смеси таких трав, как липа, ромашка и шалфей, взятых в равных пропорциях. Для одной процедуры будет достаточно взять по чайной ложке каждой из трав на один литр воды. В готовом остывшем настое трав необходимо смочить хлопчатобумажное полотенце, выкрутить его и скрутить в жгут. Далее необходимо взяться руками за края полотенца и начать быстро хлопать им по подбородку и щекам снизу вверх, резко разводя руки в стороны. Настой трав можно заменить раствором морской соли. После процедуры обработанные участки кожи необходимо смазать питательным кремом.

Таким образом, ведя борьбу с лишними объемами в области щек и подбородка одновременно в нескольких направлениях, вы добьетесь отличных результатов уже через месяц регулярных тренировок и процедур. Задавая себе вопрос, как похудеть в щеках, главное помнить о том, что не существует невыполнимых заданий, есть только неправильно подобранные методы их решения.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика