как сбросить вес

Можно ли использовать фитнес-аэробику для похудения?

Можно ли использовать фитнес-аэробику для похудения?

Дата публикации: 10 июня 2017

Существует множество спортивных методик, предназначенных для приведения в тонус всех мышц тела. Есть чисто мужские виды, есть и чисто женские. Сильную половину человечества в основном интересует накачивание мышц, ну а девушек стройное и подтянутое тело. Большинством комплексов можно заниматься дома, посмотрев специальное видео. Но чтобы занятия понравились и деньги не были потрачены зря, надо хотя бы иметь понятие о том, что собой представляют те или иные дисциплины.

  • Шейпинг. Это слово произошло от английского «sееhape», что в переводе звучит как форма. Следовательно, данная методика рассчитана на постройку и коррекцию желаемых форм тела. Этот вид не зря называют женским, так как большинство упражнений направлены на работу с мышцами груди, талии, бедер и ягодиц, плюс специальное питание. Во время тренировок могут использоваться различный спортивный инвентарь в виде гантелей, штанг, гирь и обычных утяжелителей, поэтому данный вид больше относится к силовым занятиям. Людям с проблемами со спиной и опорно-двигательным аппаратом следует быть очень аккуратным.
  • Аэробика (ритмическая гимнастика) это выполнение различных упражнений под быструю и ритмичную музыку. Она помогает не только укрепить мышцы и избавиться от лишних килограммов, но и натренирует дыхательную систему, улучшит работу сердца и кровеносных сосудов, насытит организм кислородом. Поэтому данную методику рекомендуют использовать тем, кто хочет не только похудеть, но и оздоровиться.
  • вы не должны испытывать дискомфорт
  • Фитнес. У этого направления американские корни. Методика включает в себя оба выше описанных направления, только с немного измененными правилами. В силовых упражнениях шейпинга нагрузка регулируется и создается при помощи специальных тренажеров, за счет этого и «лепится» фигура. Относительно питания диет нет, но пища должна быть в основном белковой, включая специальные коктейли. Правильное дыхание при выполнении комплексов упражнений играет роль кардионагрузки и помогает насыщать кровь кислородом.

Так что прежде, чем покупать или скачивать видео, следует подумать, что же требуется сделать. Для похудения, улучшения настроения и общего самочувствия достаточно будет аэробики. Если с тонусом все в порядке, но не хватает рельефности, подойдет шейпинг. А для всего сразу следует выбирать фитнес.

Фитнес и аэробика

В последнее время фитнес аэробика набрала особую популярность. Что это такое? Это сочетание силовых нагрузок и веселых, зажигательных танцев под музыку. По данному виду спорта даже проводятся соревнования, и мероприятия эти очень красочные и ритмичные.

это поможет вашему телу

В этом направлении различают 3 дисциплины:

  • Степ-аэробика - сочетание классических упражнений из ритмической гимнастики с поднятием на специальную степ-платформу, которая имеет регулируемую высоту. Упражнения включают в себя и танцевальные па, и поднятия/опускания с возвышенности. Они помогут и похудеть, и ноги накачать.
  • Танцевальная аэробика - ритмичные танцы под зажигательную музыку. Отличное занятие и для детей, и для взрослых. Можно ставить танцевальные композиции и при этом худеть, улучшать работу сердечно сосудистой системы и приводить в тонус мышцы, особенно в нижней части тела. Плюс ко всему отличное настроение, гибкость и заряд бодрости.
  • Силовая аэробика. Эти занятия новичкам не подойдут, нужна изначальная физическая подготовка. Танцев здесь не будет. Этот вид ближе к шейпингу, так как используются всякие утяжелители. Основная нагрузка идет на верхнюю часть тела, бедра и ягодицы. За одно занятие сжигается до 500 ккал, но имеются противопоказания: гипертония, варикоз и различные заболевания суставов.

Для каждого вида имеются свои видеоуроки, которые помогают научиться правильным движениям. Достаточно будет вставить диск в видеоплеер, надеть удобную одежду и с удовольствием заняться своей фигурой. Фитнес-аэробика поможет сделать это быстро и весело под музыку.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика