как сбросить вес

Упражнения

Эффективные упражнения для тонкой талии: видео

Как побороть жировые отложения в поясе и порадовать себя талией как у Диты фон Тиз стало возможно с нашими упражнениями для идеальной талии и видео к ним. Упражнения для тонкой талии - то, чем стоит заняться!

Эффективные упражнения для пресса живота и других мышц живота

Универсальные упражнения для пресса живота и других мышц живота. Какова длительность занятий? Есть ли разница между мужскими и женскими тренировками?

Эффективные упражнения для похудения спины

Советы и рекомендации, как похудеть в спине. Эффективные упражнения для похудения спины начинающим, для среднего уровня подготовки и для продвинутых.

Эффективные упражнения для красивых ягодиц

Комплекс специальных упражнений для попы. Как выполнять их правильно, чтобы был эффект - подтянутые ягодицы. Рекомендации и советы к занятиям, фото.

Эффективные упражнения для осанки

Правильное выполнение упражнений для осанки: фотографии и разъяснения к ним. С чего начать и как исправить осанку? Противопоказания.

Чем важны упражнения на шпагат, видео для начинающих

Упражнения на растяжку, или стрейчинг: в чем их важность, эффективность, что они собой представляют. Рекомендации к выполнению данных упражнений для женщин.

Худеем правильно: упражнения для живота

Комплекс упражнений для живота: как накачать пресс и избавиться от лишнего жира? Описание выполнения эффективных упражнений с видеоинструкцией.

Хатха йога: упражнения для начинающих

Классическая Хатха йога. Упражнения, направленные на совершенствование вашего тела, духа и навыков в доставлении любовных утех своему любимому человеку.

Фитнес упражнения для беременных в 1, 2 и 3 триместрах: видео упражнений

С лишним весом во время беременности можно бороться с помощью эффективных упражнений для беременных. Они могут поддержать ваши мышцы в тонусе.

Физические упражнения против рака

Многочисленные исследования подтвердили, что физические нагрузки являются эффективным способом профилактики различных видов рака и помогают в процессе лечения онкозаболеваний.

Физические упражнения для снижения веса

Польза от физической гимнастики и несомненные ее преимущества. Описание выполнения эффективных для похудения упражнений в домашних условиях.

Какие упражнения помогут сжечь жир?

У людей жир может оседать на разных участках тела, но у женщин он в первую очередь оккупирует бока и животик, упражнения для ускорения сжигания жира решат эту проблему.

Заряд бодрости на целый день подарит зарядка

Для подавляющего большинства населения нашей страны утренний подъем это настоящая пытка. Исправить ситуацию и обрести бодрость на целый день поможет утренняя зарядка.

Упражнения с пружинным эспандером

Почему бы для похудения не использовать такую простую гимнастику, с помощью такого прибора? Стоит пружинный эспандер недорого, да и упражнения не отнимают много времени.

Упражнения с гирями для похудения

Упражнения с гирями как быстрый и эффективный способ привести в тонус мышцы рук, спины и плеч. Подробное описание выполнения эффективных упражнений.

Упражнения с гимнастическим роликом: качаем пресс правильно

Эффективные упражнения с роликом, которые позволят накачать красивый рельефный пресс как мужчинам, так и женщинам. Видео и отзывы о гимнастическом колесе.

Силовые тренировки с гантелями: как накачать красивую спину дома?

Силовые тренировки помогут приобрести красивую рельефную фигуру. Такие занятия полезны для всего организма: они укрепляют костяк и помогают поддерживать внутренние органы.

Упражнения с гантелями для девушек: видео

Если вам необходимо подтянуть ваши руки, но у вас очень сжатые сроки, то на помощь вам придут специальные упражнения с гантелями.

Упражнения Кегеля помогут улучшить потенцию у мужчин

Что такое упражнения Кегеля для мужчин и в чем их особенности. Как выполнять упражнения для тренировки лобково-копчиковой мышцы: рекомендации для мужчин.

Упражнения йоги для начинающих

Если Вы хотите похудеть и чувствовать себя здоровым Вам следует занятся йогой. Вы сможете достигнуть гармонии для своего тела и духа.

Упражнения для утренней гимнастики

Простые упражнения для выполнения утренней гимнастики. Занятия, которые помогут похудеть, привести себя в форму и научиться легко и бодро пробуждаться.

Упражнения для укрепления и уменьшения ляжек

Рекомендации к выполнению комплекса упражнений для ляжек. Описание различных упражнений: для спины, лежа на боку, на спине и т.д. Формируем идеальную форму.

Упражнения для увеличения ягодиц: видео, комплекс

Эффективные упражнения для увеличения ягодиц: подробное описание, видео. Рекомендации к тому, как выполнять упражнения для мышц ягодиц правильно.

Упражнения для растяжки в домашних условиях

В наше время большинство людей ведет сидячий образ жизни и мало двигается. Из-за этого такие упражнения приобретают столько большое значение.

Упражнения для продольного шпагата

Упражнения, которые помогут научиться легко садиться на продольный шпагат. Положительный эффект от данного упражнения, а также противопоказания.

Упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой: эффективные комплексы

Ляйсан Утяшева - автор различных программ упражнений для похудения. Какие же именно упражнения помогут навсегда избавиться от лишних килограмм?

Упражнения для похудения коленей и икр

Эффективные упражнения, подсказывающие, как похудеть в коленях не выходя из дома. Зависимость объема ног от обмена веществ.

Упражнения для похудения и стройности ног за неделю

Легкий способ похудения ног за одну неделю: упражнения. Советы и рекомендации к упражнениям для улучшения формы ног. Как и чем питаться при нагрузках.

Упражнения для плоского живота

Несколько эффективных упражнений для плоского живота без скручиваний. Техника проведения данных занятий: видео и фотографии.

Упражнения для лица, или фейсбилдинг

Что представляет собой фейсбилдинг? Эффективные упражнения для лица, которые помогут улучшить цвет и качества кожи, устранить морщины и укрепить мышцы.

Занятия фитнесом дома: видео, упражнения

Занятия фитнесом стали популярны в наше время благодаря разработкам американского фитнес тренера профессионала Джиллиан Майклз

Упражнения для внутренней части бедра

ТОП-упражнений для внутренней поверхности бедра

Упражнения для боковых мышц живота – простые и эффективные

Зная простые секреты обольщения, женщины завоевывают мужчин, которые завоевывают мир, который дарят женщинам… Оружие женщин – это их красота, а упражнения для боков – ступеньки к этой красоте.

Рекомендации и упражнения против «ушек» на бедрах

Упражнения для бедер нужно совмещать с косметологическими процедурами и правильным питанием. Если регулярно выполнять специальные упражнения, бедра будут таять просто на глазах.

Упражнения для бедер для похудения и уменьшения

Рекомендации к выполнению различных упражнений для уменьшения объема бедер. Подробное описание каждого упражнения: на растяжку, для бедер и другие.

Укрепляем спину комплексными упражнениями

Спина является стержнем всего человеческого тела. Если у вас сильная спина то значит и здоровое тело. Дело за малым следуйте этому комплексу.

Убираем бока с помощью упражнения «мельница»

Рекомендации к выполнению упражнения "мельница" для боков. Классическая "мельница" и усложненные варианты с утяжелением. Упражнение на одной ноге: техника.

Тренируемся вместе с Джиллиан Майклз

Упражнения от Джиллиан Майклз - это сосредоточение всего опыта фитнеса. Направленно на борьбу с лишним весом и эффективным сжиганием калорий. Рекомендации.

Тренируем нижний пресс правильно – получаем плоский живот

Комплекс эффективных упражнений для нижнего пресса: правила выполнения. Рекомендации к выполнению и противопоказания. Полезное видео.

Стройные ножки за несколько недель: миф или реальность?

Простые физические упражнения, домашние процедуры и косметологические средства для того, чтобы сделать ножки стройными и красивыми не выходя из дома.

Стройная фигура с упражнениями на фитболе

Эффективные упражнения на фитболе как отличный способ похудеть. Что такое фитбол, как его выбрать? Подробное описание упражнений, рекомендации к выполнению.

Степ аэробика для снижения веса: отзывы о ступеньке здоровья

Степ аэробика воздействует на все тело комплексно, деликатно корректируя форму ног и развивая нужные мышцы на животе и ягодицах. При желании вы можете заниматься такими упражнениями дома.

Совершенствуемся по системе тибетских монахов

Упражнения переданные от монахов позволяют обрести гармонию духа с телом. Кроме этого пять тибетских упражнений вселяют уверенность и надежду на более счастливую и здоровую жизнь.

Сколько надо бегать, чтобы похудеть на 5 кг?

Конкретный ответ на вопрос - сколько надо бегать, чтобы сбросить вес - дают эксперты в борьбе с лишним весом. Всё зависит от того, какие цели перед собой поставить – на 1 кг или на 20 кг.

Прыжки на скакалке: как победить лишние килограммы?

Эффективные упражнения со скакалкой, которые помогут победить лишние килограммы. С чего начать и как организовать занятия скиппингом. Противопоказания.

Прыжки на скакалке для похудения

Многие из нас считают, что скакалка ассоциируется с детскими шалостями и играми. А на самом деле это очень мощный инструмент для похудения.

Приседания: как стать обладательницей соблазнительных ягодиц?

Техника выполнения различных приседаний для ягодиц. Комплекс упражнений, способствующих похудению, приданию попе упругости, а также округлости бедрам.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой: польза для всего организма

О дыхательной гимнастике Стрельниковой мир узнал еще в прошлом веке. Эта система позволяет певцам восстановиться и вернуть потерянный голос, а еще она помогает избавиться и от многих заболеваний.

Пластырь SOSO: отзывы положительные

Любой пластырь имеет самые разные отзывы. Эффективно и нужно ли использовать данное средство - решать только вам.

Пилатес поможет похудеть и обрести стройную фигуру

Комплекс упражнений для эффективного похудения: пилатес. Каковы достоинства системы упражнений. Рекомендации к выполнению, подробное описание каждой позиции.

Пилатес от Мэри Винзор для новичков и не только

Многие сейчас используют пилатес для снижения веса – видео уроки можно скачать в интернете. Пилатес для начинающих должен проводиться под руководством тренера.

Пилатес для начинающих: видео уроки, упражнения

Благодаря этим тренировкам для похудения каждая женщина может легко и просто худеть в домашних условиях. Для этого надо потратить всего лишь 15 минут в день.

Можно ли использовать фитнес-аэробику для похудения?

Фитнес-аэробика достаточно новое направление в спорте, но оно уже имеет своих почитателей и недоброжелателей. Можно ли с помощью этих упражнений похудеть? Имеются ли противопоказания?

Комплексные упражнения для правильной осанки

Комплекс эффективных упражнений для исправления осанки. Упражнения для постоянно работающих людей. Рекомендации к выполнению и противопоказания.

Комплекс эффективных тренировок с эспандером бабочка

Комплекс тренировок с эспандером бабочка, позволяющий прокачать все главные мышцы тела. Техника выполнения упражнений для достижения наилучших результатов.

Комплекс упражнений: утренняя зарядка придаст бодрости на весь день

Утренняя зарядка позволит вам вести активную, здоровую и счастливую жизнь. Гимнастика по утрам полезна как для взрослых, так и для детей.

Комплекс упражнений утренней гимнастики по Н. Ефименко

Что такое комплекс утренней гимнастики по Ефименко: основы. Условия проведения упражнений. Какой эффект оказывает данная гимнастика на организм ребенка?

Комплекс упражнений с использованием скакалки

Выполняя несложный комплекс упражнений можно в достаточно короткий промежуток времени вернуть себе хорошую физическую форму, привести все мышцы в тонус и похудеть.

Комплекс упражнений Кегеля

Эффективный комплекс упражнений Кегеля для укрепления внутренних мышц малого таза. Методика, позволяющая восстановить эластичность мышц, привести их в тонус.

Комплекс упражнений йоги для начинающих

Упражнения хатха-йоги для начинающих: в чем их преимущества. Как правильно их выполнять, в какое время. Правила для тех, кто хочет приступить к занятиям.

Комплекс упражнений для увеличения груди

В настоящее время не обязательно делать пластическую операцию, чтобы увеличить бюст - специальные упражнения помогут сделать это. Уже за первый месяц, выполняя этот комплекс, можно заметить результаты.

Комплекс упражнений для мышц спины

Рекомендации к выполнению комплекса упражнений на спину для идеальной осанки. Почему может ухудшиться осанка. Советы по образу жизни.

Комплекс упражнений для бокового пресса

Рекомендации к выполнению упражнений для бокового пресса. Прокачиваем боковой пресс лежа, сидя и стоя для подтяжки мышц живота и стройной фигуры.

Комплекс тренировок для растяжки мышц

Упражнения для растяжки мышц обязательно необходимо делать всем, кто выполняется физические тренировки. Они делают мышцы гибкими и помогают избежать травм и разрыва связок.

Комплекс стретчинг упражнений для начинающих

Занятия стретчингом: комплекс упражнений на растяжку для начинающих. Методика, позволяющая достичь прекрасной гибкости всего тела и грациозной осанки.

Комплекс домашних упражнений для плеч

Техника выполнения эффективных упражнений на плечи в домашних условиях. Физическая нагрузка для формирования аккуратного рельефа.

Комплекс упражнений тай чи: гимнастика, видео

Упражнения состоящие из пилатеса, йоги и упражнений тай чи поможет направить Вам внутреннюю энергию на сжигание жира во всех частях вашего тела.

Качаем нижний пресс в домашних условиях

Рекомендации и упражнения, помогающие накачать пресс в домашних условиях. С чего следует начинать тренировки.

Гакк-приседания штангой – лучшее упражнение для бедер

При выполнении таких приседаний испытывается боль и требуется сила духа. Но это самый лучший способ проработать квадрицепс в тренажере Гаккеншмидта.

Катание на роликах помогает сбросить лишний вес

Ролики - это не только веселое времяпровождение, но и отличный способ подтянуть мышцы ног и придать вашим ягодицами приятные и сексуальные формы.

Катание на велосипеде как метод похудения

Рекомендации по правильному катанию на велосипеде, которое позволит избавиться от лишних килограммов и содержать тело в тонусе. Правила веловипедной тренировки.

Сердечные упражнения для похудения дома: видео

Комплекс упражнений для сердца поможет вам содержать в тонусе сердечно-сосудистую систему и сбросить лишний вес, улучшить общее состояние организма.

Какой домашний тренажер для похудения лучший?

Тем, кто хочет хорошо выглядеть, но не имеет возможности ходить по спортзалам и фитнес-центрам на помощь приходят домашние тренажеры для похудения. Как их правильно выбрать?

Какими упражнениями убрать бока?

Комплекс упражнений, направленный на то, чтобы убрать жир с боков. За сколько можно убрать жир с боков. Рекомендации начинающим к выполнению этих упражнений.

Какими упражнениями накачать ягодицы?

Упражнения для накачивания ягодиц помогут сделать ваши бедра более упругими и привлекательными. Упражнениям для ягодиц обязательно должна предшествовать растяжка.

Какие упражнения помогут накачать пресс дома?

Рекомендации к тому, как быстро накачать пресс в домашних условиях. Физические нагрузки, упражнения, правильное питание помогут похудеть и накачать пресс.

Как улучшить форму груди?

Эффективные занятия для улучшения формы груди после похудения. Рекомендации по выполнению упражнений для достижения идеального подтянутого бюста.

Как стать обладательницей плоского и подтянутого живота?

Рекомендации к тому, как убрать подкожный жир с живота. Физические тренировки, помогающие бороться с жиром на животе. Диета для похудения и здоровый сон.

Упражнения для растяжки мышц ног: шпагат

Видео с упражнениями на шпагат можно увидеть в Интернете, и они весьма популярны. Однако все элементы нужно выполнять в соответствии с определенными правилами, чтобы не получить травму.

Как сделать свою талию тонкой за 7 дней

Как уменьшить объем талии в домашних условиях: комплекс для тонкой талии из 7 упражнений. Что следует соблюдать, выполняя упражнения: рекомендации, советы.

Как сбросить килограммы после родов: отзывы, видео, упражнения

Рекомендации к тому, как быстро и легко похудеть после рождения ребенка. Комплекс упражнений для дома, который легко можно выполнять с малышом.

Как правильно крутить обруч: похудеть и не поправляться

Сколько времени нужно крутить обруч, чтобы сбросить вес? – дать однозначный ответ на данный вопрос не получится. Если вы мечтаете об изящной фигуре, вам предстоит также узнать, как и сколько крутить обруч.

Как похудеть, занимаясь в тренажерном зале всего месяц

Упражнения для эффективного похудения в тренажерном зале. Аэробные, силовые, на гибкость. Программа на неделю, рекомендации, на что обратить внимание.

Как похудеть с помощью скакалки и достичь желаемого результата?

Худеем с помощью скакалки – отзывы и предложения методики для быстрого сбрасывания веса можно легко найти в интернете. До и после каждого занятия вы почувствуете результаты.

Как похудеть в зоне лица

Как сделать свое лицо более вытянутым и худым: рекомендации. Комплекс тренировок для похудения в области лица. Питание, способствующее похудению лица.

Как убрать живот: упражнения

Ознакомится с нашими рекомендациями для уменьшения жировых отложений с помощью комплекса упражнений для живота и сопутствующей им диете.

Как убрать живот и бока мужчине: полезные советы

Убрать лишний жир с боков и живота мужчине можно с помощью диеты и физических упражнений. Это вполне реально, главное – задаться целью и все получится.

Зарядка, выполняемая всего за одно упражнение под названием «Планка»

Упражнение под названием «Планка» тренирует все мышцы тела, она может заменить собой обычную зарядку. Несколько вариаций этой тренировки позволяют значительно увеличить нагрузку.

Домашние упражнения, укрепляющие грудные мышцы

Упражнения для грудных мышц: физические занятия, которые сделают бюст более привлекательным, подтянутым, приподнятым и даже немного увеличат его в размере.

Диета и упражнения для похудения щек

Рекомендации к тому, как быстро похудеть в щеках. Питание для «стройных» щек. Природа в борьбе с полными щечками. Фитнес для лица – худеем эффективно.

Делаем упражнения для ног: видео, комплекс

Комплекс эффективных упражнений для ног. Описание каждого упражнения: боковые подъемы ног, боковые круги ногой, сгибание ног на фитболе и другие виды.

Гимнастическая палка: простой и доступный домашний тренажер

Простой комплекс упражнений с гимнастической палкой, одним из самых доступных тренажеров. Как правильно держать палку и делать упражнения. Рекомендации.

Гимнастика, способствующая похудению: бодифлекс

Бодифлекс - специальные дыхательные упражнения для похудения. Основные правила дыхательной гимнастики, комплекс основных упражнений. Рекомендации к занятиям.

Гимнастика цигун для позвоночника

Специальные упражнения, которые не только помогут сделать ваш организм здоровым и крепким. Они также значительно ослабят нагрузку для позвоночника.

Гимнастика Стрельниковой поможет похудеть: дышим и худеем

Гимнастика, с которой помощью действительно возможно снижать вес. Гимнастика Стрельниковой для похудения помогает обогащать кислородом органы и ткани, а так же сжигать жировые клетки.

Комплекс упражнений бодифлекс: улучшаем талию

Упражнения для талии - бодифлекс считаются одними из наиболее эффективных. В бодифлексе дыхательные упражнения, сочетающиеся с различным напряжением мышц, используются для быстрого уменьшения объемов.

Для пенсионеров – аэробика и уроки

Такая аэробика станет хорошим вариантом для тех, кто не имеет возможности посетить фитнес-клуб, но хочет уделить внимание своей фигуре.

Аэробика для похудения и коррекции тела: видео для каждого

Существует не одна аэробика для снижения веса: видео различных ее видов очень полюбились многими женщинами. Аэробикой можно занимаяться дома самостоятельно.

Аэробика в танце: худеем танцуя

Аэробика для похудения и хорошего настроения: рекомендации, видео уроки. Как правильно дышать во время занятий аэробикой. Разные виды аэробных тренировок.

Упражнения

«Спорт – это жизнь» с этим древним изречением трудно не согласиться. О пользе спорта для здорового организма можно говорить много, но особо хочется отметить случаи, когда больные телом люди не только выживали благодаря спорту, но и достигали небывалых вершин. Каких только упражнений не существует на сегодняшний день: йога, японская дыхательная гимнастика, калланетика, фитнес, танцевальные упражнения, всего и не перечислишь.

Упражнения помогут быть здоровым

С помощью определенного комплекса спортивных тренировок можно исправить уже существующий неправильно сформированный рельеф мышц или костей. Спортивные упражнения способны предупреждать многие болезни и бороться с уже прогрессирующими. К таким недугам можно отнести проблемы с опорно-двигательным аппаратом, опущение желудка, неправильная осанка, впалая грудь и многое другое.

При выборе комплекса тренировок нужно ориентироваться, прежде всего, на результат, которого вы хотите достигнуть:

  • если ваша цель – избавиться от целлюлита, вам необходимо больше прокачивать нижнюю часть тела и подобрать правильное питание;
  • если вы сели на жесткую диету, вам не обойтись тренировки всех групп мышц дабы предотвратить обвисание кожи;
  • тем, у кого совершенно нет свободного времени, могут выйти из положения, занимаясь дома, купив соответствующие тренажеры и инвентарь.

Данная рубрика поможет всем – и тем, кто целый день проводит за компьютером, и тем, кто любит спорт, и тем, кто от него далек как никогда.

Стоит заранее успокоить тех, кто представляет себе спорт этаким пожирателем времени и огромных силовых затрат. Тренировки не должны приносить боль и разочарования, и при правильном подходе к этому вопросу они их и не принесут, помните, гораздо полезнее каждый день уделять своей фигуре 10-15 минут, чем посещать спортзал два раза в месяц и уползать оттуда полностью вымотанным.

Упражнения, помогающие держать себя в форме и хорошо выглядеть

Что касается конкретных упражнений, то самыми базовыми из них являются:

  • Упражнения для спины. Это залог красивой осанки.
  • Упражнения на пресс. Хотите иметь плоский живот? Тогда этот комплекс тренировок для вас!
  • Мужчины, мечтающие о «косой сажени в плечах» вперед, развивать трапецию и мышцы плеч!
  • Какая девушка не мечтает о красивой попе? Этого можно добиться с помощью специальных тренировок.
  • Красивая подтянутая грудь у многих моделей не результат пластической хирургии, как принято думать, а плод большого физического труда.
  • Стройность ног так же можно поддерживать путем соответствующих тренировок.

Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика