как сбросить вес

Японская диета: результаты похудения

Японская диета: результаты похудения

Дата публикации: 07 июня 2017

Принимая решение похудеть, первое, что начинает делать любая девушка это бродить по просторам интернета в поиске самой эффективной диеты. А их существует такое множество, что, казалось бы, любой человек сможет подобрать свой индивидуальный план питания, подходящий именно ему. Отзывы и результаты японской диеты впечатляют и в то же время настораживают, однако с каждым годом появляется все больше желающих испробовать ее действие на себе.

Цель и обещания создателей японской диеты

При строгом и точном соблюдении всех правил диеты, человек за две недели способен потерять до 8-10 килограмм лишнего веса. Обмен веществ ускоряется, а результат закрепляется. Строгость диеты подразумевает точное соблюдение последовательности дней, а также употребление ограниченного набора продуктов питания.

еда для похудения в расках японской диеты

Японская диета относится к разряду бессолевых низкоуглеводных диет. Полное исключение соли способствует выводу лишней жидкости из организма, и заметной потере сантиметров в проблемных местах уже за 7 дней такого питания. Это связано с тем, что наша подкожно-жировая клетчатка имеет свойство «разбухать» от воды, она достаточно рыхлая, и именно ее отек дает ощущение полноты тела. А соль, как известно, тянет на себя воду и способствует появлению отеков.

Низкое содержание сложных углеводов и полное исключение «быстрых» (или простых) заставляет организм использовать для своих нужд жировые запасы в теле, а также перерабатывать белки для получения энергии. Последний процесс является трудоемким для организма, поэтому повышенное потребление белка и отсутствие в питании углеводов также способствует похудению.

В меню японской диеты ежедневно присутствуют белковые продукты (мясо, рыба, яйца), причем их количество на прием достаточно большое. Благодаря тому, что белковая пища дольше переваривается, чувство голода в течение дня практически не беспокоит.

Исключенные и разрешенные продукты

результаты японской диеты

Мы не будем вдаваться в описание меню японской диеты, а рассмотрим основной перечень продуктов. Итак, строго-настрого запрещены: соль, сахар, мучное и алкоголь. Это достаточно распространенный перечень, практически все диеты запрещают эти ингредиенты. Некоторые источники запрещают также перец и другие приправы. Наверное, это связано с тем, что приправленная пища возбуждает аппетит, а мы заинтересованы в обратном.

А дальше, появляются вопросы… Сама японская диета это строгий перечень блюд. Мы должны есть только то, что расписано в конкретный день. Так значит, дело не в исключении соли, перца и сахара? Эта система питания очень резко ограничивает потребление фруктов, овощи мы едим одни и те же, при этом нет возможностей разнообразия продуктов.

Все 14 дней мы едим следующие продукты: свежую капусту, морковь, томаты (или томатный сок), рыбу, курицу, говядину и яблоки. Один или два раза в рационе появляется кабачок, сухарик и корень пастернака (причем, как самостоятельное блюдо на обед!). Из напитков: черный кофе без сахара и питьевая вода. Разрешенные продукты используются для приготовления салатов, жарятся на растительном масле или отвариваются.

Минусы японской диеты диеты

Дело в том, что большинство людей садятся на диеты самостоятельно и выбирают самые строгие и экстремальные. Но ведь не все могут сегодня похвастаться отменным здоровьем. Люди, которые действительно страдают от ожирения, имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью, поджелудочной железой, а нередко и эндокринные нарушения. Такая диета может значительно подорвать их здоровье, поэтому ее соблюдение должно быть по рекомендации врача-диетолога с учетом особенностей организма конкретного человека.

Также нередко японскую диету выбирают совсем молодые девушки с нормальным весом. Они «сидят» на ней буквально месяцами или после непродолжительного перерыва возвращаются снова, хотя знают, что такой план питания является опасным для здоровья. Потом, в лучшем случае выпадают волосы и ломаются ногти, а в худшем развивается истощение и полиорганная недостаточность.

Японская диета не является разгрузочной! Это самое большое заблуждение, а зачастую так пытаются оправдать ее скудный состав. Разгрузочные диеты соблюдаются до 7 дней и подразумевают потребление овощей и фруктов, что способствует очищению кишечника и организма в целом. А зачастую они еще являются и безбелковыми.

Японская диета приводит к напряжению работы поджелудочной железы, печени и желчного пузыря, ведь наш желудочно-кишечный тракт не привык к чисто белковому питанию. Кстати, сырое яйцо, которое также используется, как самостоятельное блюдо, вызывает резкое сокращение желчного пузыря, а переваривать выделившимся пищеварительным сокам практически нечего.

Кроме того, белковая пища и большое количество капусты вызывает усиление процессов брожения в кишечнике, а это приводит зачастую к повышенному газообразованию, неустойчивому стулу и дискомфорту в животе. Добавим сюда еще раздражение слизистой желудка от черного кофе вместо полноценного завтрака, а также жареные блюда…

В общем, через две недели такого диетического питания, вы можете смело идти на прием к гастроэнтерологу. А если человек с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта решил таким образом похудеть, то последствия могут быть очень даже плачевными.

сбрасывай килограммы с японской диетой

Отзывы о японской диете

Если вы решили испытать свою силу воли (большинство «срывается» еще на первой неделе соблюдения такой диеты), и ваше здоровье позволяет это сделать, то вы можете попытаться добиться таких внушительных результатов в похудении, которые обещает японская диета. Отзывы:

  • Анастасия (28 лет): я потеряла 5 килограмм за одну неделю, а затем еще 1 килограмм. Но мне давалась эта диета с трудом, постоянно хотелось фруктов и молока.
  • Светлана(24 года): из-за отсутствия углеводов, я просыпалась по ночам с желанием съесть печенья или просто кусочек хлеба. Но вытерпев, похудела на 4 килограмма. Хотелось бы сбросить больше, но и этот результат нужно удержать.
  • Валерия (32 года): я держалась на одном энтузиазме… Постоянно хотелось есть. Пресное мясо и курица и еще в таких количествах вызывает до сих пор отвращение. Но результат стоит того: минус 8 килограмм.
  • Маргарита Семеновна (врач-диетолог): вместе с моей пациенткой решили испробовать японскую диету. Единственное, я ее немного видоизменила, чтобы максимально сократить риски для здоровья. У женщины не было проблем с желудочно-кишечным трактом, поэтому перенесла она ее легко. Результаты порадовали, мы распрощались с 6-ю килограммами. Однако не рекомендую такую диету соблюдать более двух раз в год.

Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика