как сбросить вес

Строгие диеты для похудения: за и против

Строгие диеты для похудения: за и против

Дата публикации: 07 июня 2017

Многие системы похудения, предложенные известными людьми, актерами или певцами, являются началом пути, подготовкой организма к новой жизни и новому рациону. Но к этому, конечно, необходимо прийти. Необходимо сформировать новый способ мышления, при котором старые привычки уйдут в небытие, а на смену придут свежие идеи, радеющие за здоровое и правильно питание. Как говорится: лучшая диета та, которую будешь соблюдать всю жизнь. Но это возможно только при огромном желании и терпении, иначе весь достигнутый результат может пойти насмарку.

Если говорить о различных монодиетах, то придерживаться такого меню очень рискованно. Все дело в том, что ни одна из таких систем питания не является полностью сбалансированной. Максимальный срок любой подобной системы питания не должен превышать 5-7 дней. Многие респонденты уже на свой страх и риск продлевают срок таких диет, потому как их уж очень впечатлил достигнутый результат.

На самом деле самой строгой диеты (особенно монодиеты) нельзя придерживаться в течение долгого времени, это может быть чревато проблемами со здоровьем. Строгую, но вынужденную по причине здоровья диету может назначить только врач, контролируя при этом состояние больного.

Как похудеть без диеты?

На самом деле похудеть можно и не придерживаясь строгой системы питания. Конечно, пересмотреть свой рацион все же придется, особенно тем, кто не мыслит себе жизни без сдобы, сладостей и жареной пищи. Но самое главное –это внести в свою тихую и размеренную жизнь физические упражнения. Также не помешает время от времени посещать сауну и ходить на массаж. Но все эти процедуры сами по себе не способны бороться с лишним весом, если не будет надлежащего питания. Нельзя продолжать поглощать жареное и жирное, сладости и выпечку, надеясь согнать прибавленные за обедом килограммы в спортзале.

В основе любой системной диеты на месяц должен лежать принцип здорового и правильного питания. Т.е. все продукты должны сочетаться между собой, питание должно быть сбалансированными. Если вы хотите похудеть, это совсем не значит, что из вашего рациона должны полностью уйти жиры (вопреки мнению, что от них поправляются).
Поправляются от неправильных жиров и углеводов. Будет преступлением лишать человеческий организм нужных ему жиров, белков и углеводов. Что касается жиров, то они должны преимущественно быть растительного происхождения, а углеводы – медленно усвояемыми.

Строгие диеты для похудения действительно способны нанести вред организму человека. Но есть одна белковая диета, которая достаточно сбалансирована для того, чтобы в течение месяца организм не растерял большую часть полезных витаминов и микроэлементов.

употребляйте овощи

Меню на 1 месяц

  • В 1-ую неделю можно питаться следующими продуктами: топленым молоком, медом, сухариками или хлебцами, свежей зеленью, чаем и кефиром. Также разрешено есть редис, паровую рыбу, отварной картофель, масло оливы, овощи, паровую говядину, яблоки и грейпфруты.
  • Меню 2-ой недели состоит из молока, чая, меда, брынзы, небольшого количества сливочного масла, мяса, приготовленного на пару и томатов. Разрешены также блюда из моркови, отварной рыбы, вареных яиц, картофеля, бисквита, кефира.
  • С наступлением 3-й недели можно питаться медом, кофе, молоком, сухариками, ветчиной, помидорами, редисом и яйцами всмятку. А также отбивными, зеленью, бульоном, грибами, яблоками, рисом и творогом.
  • Меню последней недели состоит из молока, чая, кефира, яиц, мяса птицы и картофеля, а также киселя, бульона, фруктов, фасоли и печенья.
  • Особенности

    В первую очередь нужно сказать, что питаться необходимо небольшими порциями, за 1 раз съедать не больше 150-200 г, садясь за стол через каждые 2 ч. Нельзя есть за 3-4 часа до сна. Но перед тем, как лечь в постель, можно выпить стакан кефира. Если поднимать гантели в спортзале – не для вас, включите в свой рацион ежедневную зарядку и обязательно прогуливайтесь перед сном.

    кефир тоже разрешен

    Отзывы

    • Ольга, 41 год
      Система какая-то непонятная, что конкретно есть, по сколько…
    • Наташа, 29 лет
      Мне строгая диета помогла, я старалась придерживаться 2-х главных правил – есть помалу и пить кефир перед сном.
    • Марина, 27 лет
      Можно и не обращать внимание на список продуктов, главное – все готовить на пару, не есть хлеб и выпечку и заниматься спортом. И тогда результат будет.

Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика