как сбросить вес

Диета, основанная на огурцах

Диета, основанная на огурцах

Дата публикации: 07 июня 2017

Огуречная диета – это просто спасение для тех, кто в течение долгих зимних дней не отказывал себе в удовольствии полакомиться вкуснейшими пельменями и маминым борщом, а теперь с прискорбием обнаружил, что не влезает в любимые джинсы. Сделать этот овощ основой своего питания на 7 дней не помешает и тем женщинам, кто не злоупотребляет калорийной едой, но все равно не может удержать свой вес в норме вследствие каких-либо эндокринных или гормональных нарушений.

В чем польза огурца

Огурец – это прекрасный плод, он как будто создан для диетического питания, потому что на 95% состоит из воды и на 5% из клетчатки, так необходимой нашему организму. Поэтому огуречная диета на 7 дней, помогает убить сразу двух зайцев – обеспечить одновременное поступление в организм пищи и жидкости, которой, как известно, необходимо выпивать до 2-х литров в день.

А клетчатка, содержащаяся в этих плодах даже в небольшом количестве помогает похудеть за счет нормализации работы кишечника и очищения его от шлаков и токсинов. Помимо этого, употребляя огурцы в течение 7 дней, можно восстановить водно-солевой баланс в организме и привести свою кожу в порядок.

чем полезен огурец

Данные овощи обладают ярко выраженным мочегонным эффектом, в результате организм избавится от лишней жидкости, а фигура приобретет более соблазнительные формы. Диета на огурцах способствует быстрому похудению, поэтому ее стоит выбирать тем, кто желает за максимально короткий срок приблизиться к воображаемому идеалу. Если говорить о калорийности этого овоща, то она минимальна и составляет всего 15 ккал/100 г, однако он не лишен и витаминов и микроэлементов, так необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Речь идет о витаминах С. РР, В1 и В2.

Длительность диеты, в основе которой лежат огурцы, как правило составляет 5-7 дней, за которые вполне реально похудеть на 3-5 кг и дополнительно решить проблему с обменом веществ.

Основа меню данной диеты

Огуречная диета основана на потреблении оливкового масла, фруктов, овощей и продуктов, богатых белком. Оливковое масло позволяет «сгладить» работу внутренних органов, испытывающих стресс во время диеты. Мясо можно употреблять только обезжиренное, это касается мыса птицы, говядины, свинины и рыбы, причем готовить его можно только на пару или отваривать. Крупы, макароны и картофель можно употреблять только раз в день до 12.00 дня в небольшом количестве (до 250 г). Крупа должна быть только цельнозерновой и ее, как и макароны и картофель, нельзя употреблять вместе с мясом.

похудеть огурцами

Если говорить о самих огурцах, то их нужно есть прямо неочищенными, от 1,5 до 3-х кг в день. Не возбраняется сочетать их с большим количеством листового салата и зелени – зеленым базиликом, петрушкой, сельдереем, свежей кинзой, молодым чесноком, руколой, салатом Айсберг и др. Соль использовать запрещено, заправка для салата может состоять из горчицы, лимонного сока и оливкового масла. Разрешено так же добавить немного натурального соевого соуса.

Что нельзя употреблять в период диеты

Соль исключается в любом виде, т. е. нельзя употреблять в пищу и продукты, богатые хлоридом натрия – сосиски, колбасы, копчености, полуфабрикаты и др. Сахар так же добавлять в пищу нельзя, а употребление простых углеводов, таких как рис, белый хлеб и выпечка необходимо свести к минимуму.

огурцы для снижения веса

Меню диеты на 7 дней

Огуречная диета, рассчитанная на 7 дней:

  • Завтрак состоит из пары огурцов и небольшого кусочка ржаного хлеба.

    На обед можно приготовить окрошку из огурцов, редиса и моркови. Дополнительно можно съесть одно яблоко или апельсин.

    На ужин полакомиться салатом из огурцов с зеленью, заправленным маслом оливы.

  • Позавтракать одним огурцом и кусочком хлеба.

    На обед отварить немного говядины и приготовить салат из редиса и огурцов.

    В полдник съесть одно яблоко.

    Поужинать салатом из огурцов, заправленным постным маслом.

    Если перед тем, как ложиться спать, вы почувствуете сильный голод, съешьте еще один огурец.

  • Завтрак тот же, что и в предыдущем дне.

    На обед отварить кусочек нежирной рыбы и порцию риса + 1 огурец.

    Пополдничать огурцами.

    Ужин тот же, что и в предыдущем дне.

    Огуречная диета 4-го дня состоит из завтрака, который предполагает употребление одного огурца и кусочка хлеба.

    Пообедать порцией отварного риса, одним огурцом и кусочком твердого сыра.

    Ужин тот же, что и в предыдущем дне.

  • Завтрак тот же, что и в предыдущем дне.

    На обед нашинковать огурцы, редис, капусту и морковь, заправить маслом оливы и съесть 1 апельсин.

    На полдник одно яблоко.

    На ужин приготовить салат из огурцов с маслом + кусочек твердого сыра.

  • Завтрак тот же, что и в предыдущем дне.

    Пообедать окрошкой из огурцов, редиса, моркови и одного вареного яйца. После съесть грушу.

    На полдник один мандарин.

    Ужин тот же, что и во вторник.

  • Завтрак тот же, что и в предыдущем дне.

    Обед тот же, что и в понедельник.

    Пополдничать обязательно зелеными овощами.

    Ужин тот же, что и в предыдущем дне.

Отзывы о диете

Огуречная диета, рассчитанная на 7 дней,оставляет о себе самые разные отзывы. Кто-то пытался худеть по этой диете, поверив положительным отзывам в интернете, но очень быстро отказался от этой идеи, т. к. данная огуречная диета является довольно жесткой. Кто-то справился со всеми ограничениями и сбросил лишний вес.

  • Маргарита, 27 лет:

    Я уверена, необходимо учитывать, что такое питание заставляет часто бегать в туалет, поэтому на диету нужно садиться либо, когда ты в отпуске, либо, имея возможность часто отлучаться на работе;

  • Ира, 40 лет пишет:

    О данной этой диете хорошо отзывалась моя подруга, и я тоже решила попробовать. Правда именно такие жесткие ограничения я вынести не смогла, и позволяла себе есть побольше мяса, овощей и фруктов, но все равно мне удалось похудеть на  3 кг, чего и всем желаю!

  • Настя, 33 года пишет:

    Диета действительно жесткая, но вполне реальная, главное – это питаться плодами, выращенными на грядках наших бабушек, а не их тепличными «собратьями», которые могут быть опасными для здоровья.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика