как сбросить вес

Диета 55: минус 5 кг за 5 дней или 1 неделю

Диета 55: минус 5 кг за 5 дней или 1 неделю

Дата публикации: 07 июня 2017

Существует множество вариантов диет, позволяющих за 5 дней похудеть на 5 кг. И это неслучайно. Именно такой срок является самым оптимальным для того, чтобы сбросить лишние килограммы без вреда для своего здоровья. Диета на 5 дней, позволяющая сбросить 5 кг, приобретает все большую популярность вместе с приходом долгожданной весны. Ведь за долгий зимний период многие набрали лишнего.

В чем суть?

В течение всего периода данной системы снижения веса используется принцип раздельного питания. За неделю такой диеты можно похудеть на 5-10 кг. Схема диеты очень проста: каждый день представляет собой отдельную монодиету, которые сменяют друг друга. Речь идет о мясном, овощном, фруктовом, зерновом и творожном днях. Смешивать используемые продукты в разных днях нельзя, менять местами дни диеты тоже запрещено. Данная система питания, рассчитанная на неделю или 5 дней, может показаться кому-то слишком строгой, но это не так.

Шансы, что вы снова наберете потерянные килограммы, практически равны нулю: ведь при раздельном питании скорость метаболизма увеличивается, жир сжигается без обезвоживания организма. При этом расходуется именно подкожный жир, а не мышечный. Многое зависит от того, с каким весом вы приступили к диете: при индексе массы тела, превышающем 18% потери могут достигать и отметки в 10 кг. Отдохнув 1-2 недели можно снова приступить к диете, не дав организму «опомниться».

эффект на глаза

Коротко о каждом дне

Мясной (белковый) день играет в меню диеты огромную роль. Многие диеты построены на приеме только растительной пищи, они практически исключают мясо, а зря. Ведь голодая, организм начинает расходовать собственную мышечную массу, а этого нельзя допускать. Допуская употребление мяса, диета на 5 дней или неделю насыщает организм белком, запасов которого должно хватить на все последующие 4 дня. Что касается сортов мяса, то лучше выбирать диетические: мясо кролика, нутрии, говядины и т. п. В этот день запускается механизм похудения.

Строгий овощной день может показаться кому-то непреодолимым, но главное тут знать, какие овощи выбирать. Капуста, баклажаны, кабачки, редис, огурец – вот те продукты, которые обязательно должны присутствовать в меню в этот день. На переваривание капусты организм тратит больше энергии, чем получает, огурец – это вообще продукт, на 95% состоящий из воды, не случайно его рекомендуют есть людям, страдающим ожирением. Редис и морковь богаты клетчаткой, так необходимой для очищения кишечника. В этот день недельной или 5-дневной диеты расходуется самое большое количество калорий.

экспресс - диета

На третий день такой диеты организм начинает испытывать недостаток в глюкозе, которая жизненно необходима вашему мозгу. Восполнить его помогают сладкие фрукты. Отличным антиоксидантом является синий виноград, он очень сладкий, поэтому вы не будете ощущать голода в течение продолжительного времени. Можно долго спорить о том, что полезнее – апельсины или мандарины, но последние, в отличие от первых, не разжигают, а, наоборот, заглушают чувство голода.

Авокадо можно включить как в овощной, так и фруктовый день. Это просто кладезь витаминов и микроэлементов, он отвечает за подтянутость и упругость мышечной ткани. Авокадо способен не только омолаживать организм, но и сжигать лишний жир. В меню фруктового дня можно также включить и мед.

В течение всего злакового дня организм продолжает терять еще большее количество подкожно-жировой клетчатки. Помимо этого, организм очищается от шлаков и токсинов. Употребляя в этот день орехи и ореховое масло вы получите все необходимые для нормальной жизнедеятельности жирные кислоты и подготовите организм к водному заключительному дню диеты.

В течение водно-творожного дня можно сбросить до 3 кг лишнего веса. Именно в этот день отвес может быть самым внушительным, т. к. применение только воды и творога позволяет довести начатое дело до конца и добиться максимального эффекта.

Примерное меню диеты на 5 дней

меню диеты
  • Позавтракать кусочком вареной говядины. На обед отварить курицу. Ужин состоит из тушеной крольчатины или нутрии.
  • Приготовить салат из редиса, томатов и огурцов. На обед потушить баклажаны в оливковом масле с чесноком. На ужин отварить цветную капусту.
  • Утром приготовить салат из яблок, мандаринов и киви. На обед грейпфруты с медом или авокадо. Поужинать синим виноградом.
  • Позавтракать порцией риса, заправленного кедровыми орешками. На обед отварить гречку, после полакомиться миндалем. На ужин сварить овсянку на воде, дополнительно съесть пару грецких орехов.
  • Все 3 приема пищи состоят только из воды и творога.

Такую экспресс-диету, рассчитанную на неделю или 5 дней, нельзя назвать легкой. Но время пролетит незаметно. А если и дальше включать в свое меню только полезные продукты и проходить мимо полок с пирожными, тортами, выпечкой и фаст-фудом, можно продолжать худеть на 1-2 кг в неделю. Диета на 5 дней – выбор женщин, предпочитающих быстрое похудение.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика