как сбросить вес

Отзывы о капустной диете

Отзывы о капустной диете

Дата публикации: 07 июня 2017

Существует великое множество капустных диет, рассчитанных на 3, 7, 10 дней и более. Такая система питания считается довольно строгой, хотя данный овощ и способен заполнять желудок и притуплять чувство голода. К тому же капуста сама по себе способна сжигать жиры.

Но на фоне низкой калорийности в данном овоще содержится большое количество необходимых организму минералов, витаминов и клетчатки, хорошо стимулирующей кишечник. Капустная диета не ставит ограничений в выборе сорта данного овоща, вы можете исходить из своих предпочтений и пристрастий, однако лучше все же использовать обычную белокочанную капусту, т. к. в ней содержится наименьшее количество калорий – 26 Ккал. Для сравнения: в брюссельской – 44 Ккал, в кольраби – 42 Ккал, а в цветной – 32 Ккал.

этот овощ поможет похудеть

Еще более низкой калорийностью обладает квашеная капуста, в ней всего 19 Ккал, поэтому если вы хотите сбросить максимальное количество килограмм, выбирайте диету именно на квашеной капусте. Можно сидеть и на обычной капустной диете, но раз в три дня заменять обычный овощ квашеным.

Что можно, а что нельзя в период диеты

Диета на капусте является достаточно жесткой, при приступах голода не возбраняется есть капустные листья. Данная система питания, так же, как и многие другие предполагает употребление большого количества жидкости – лучше пить зеленый чай или обычную воду. Чашечка утреннего кофе в меню – неизменное требование такой быстрой диеты, а объяснение этому простое: кофе ускоряет обменные процессы, а значит, гарантирована дополнительная потеря лишнего веса.

Данная диета запрещает использование сахара и соли, так же стоит отказаться от алкоголя и кондитерских мучных изделий. Придерживаясь такой системы питания в течение 10 дней можно похудеть на 6-10 кг. Конечный результат будет зависеть от физиологических особенностей организма и степени ожирения. Повторно сесть на диету можно не раньше, чем через 2 месяца.

Меню на 10 дней

  • на завтрак выпить чашечку зеленого чая или кофе;
  • на обед приготовить салат из свежей капусты и моркови, заправив его маслом оливы. Отварить кусочек говядины, курицы или нежирной рыбы (200 г);
  • на ужин нашинковать свежую капусту, съесть одно яйцо и любой фрукт;
  • за два часа до сна выпить 250 мл кефира с низким содержанием жира.
диета и капуста

Меню на 3 дня

Примерное меню на один день:

  • чашка чая или кофе без сахара;
  • на обед сварить суп из капусты, риса и овощей – сельдерея, моркови, болгарского перца, томатов и лука. Можно немного посолить. Альтернативой супу может выступать салат, в состав которого входит капуста, банан, яблоко и апельсин;
  • на ужин потушить капусту с морковкой и отварить небольшой кусочек нежирной рыбы.

Меню на квашеной капусте на 4 дня

  1. Позавтракать нежирным творогом (175 г), кресс-салатом и кусочком хлеба грубого помола.

    На обед съесть порцию квашеной капусты, отварить кусочек свинины (100 г) и съесть одну грушу.

    На ужин приготовить салат из редиса, редьки, огурцов и квашеной капусты. Заправить обезжиренным йогуртом и молотыми орехами.

  2. Позавтракать обезжиренным йогуртом (150 г) и одним бананом. В йогурт можно добавить 1 ст. л. овсяных хлопьев.

    На обед сварить суп из квашеной капусты.

    На ужин пожарить филе лосося, в качестве гарнира использовать квашеную капусту. Можно все полить соком лимона.

  3. На завтрак приготовить салат из творога, апельсина и подсолнечных семечек.
  4. На обед пожарить сайру и съесть с квашеной капустой.

    Поужинать картофельными оладьями и салатом из винограда и квашеной капусты.

  5. Позавтракать булочкой из муки грубого помола, кусочком сыра Гауда и одним яблоком.
    На обед приготовить говядину, потушив ее с квашеной капустой и ананасом.

    Ужин состоит из салата из томатов и квашеной капусты и свиной нарезки (125 г).

  6. Минусы диеты

    Это низкоуглеводная диета, хотя требуемый порог в 20 г все-таки выдерживается. Однако в период похудения может наблюдаться снижение работоспособности, уменьшение скорости реакции и внимания, апатия. Некоторые респонденты отмечают у себя головные боли, поэтому лучше садиться на такую диету в период отпуска.

    овощ  капуста

    Вторым минусом такой системы питания является ее несбалансированность. Возможно, необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. И, как уже было сказано, она является достаточно жесткой. Похудеть можно довольно сильно, но не всем дано с честью выдержать такое испытание. По окончанию диеты организм будет пытаться интенсивно восполнить потерянный запас жира, поэтому необходимо и в дальнейшем себя ограничивать.

    Плюсы диеты

    Достоинство диеты с использованием данного плода состоит в том, что можно похудеть на 1-2 размера. К тому же такая система питания дает долговременный результат – по окончанию диеты не происходит быстрого набора веса, но только если вы и дальше будете себя ограничивать.

    Такого питания можно придерживаться людям с заболеваниями ЖКТ, печени и почек, только если речь не идет о язве желудка и 12-перстной кишки, хроническом и остром гастрите, энтерите, колите и инфекции. Такая система питания эффективно стимулирует работу кишечника за счет содержания в кочане растительных волокон. А практически полное отсутствие соли поможет организму избавиться от накопленных шлаков и токсинов.

    Отзывы

    Большинство отзывов о диете на основе капусты положительные, хотя есть и те, кому такое питание не по нраву.

    • Наталья, 33 года:

      За три дня диеты я потеряла уже 2 кг! Правда соображать стала хуже и реакции замедляются, не знаю, выдержу ли 10 дней, но хочу попробовать;

    • Настя, 25 лет:

      Об этой диете хорошо отзывалась моя коллега. Но у меня после 3-х дней диеты стала кружиться голова и немеют ноги. Все-таки перед тем, как садиться на нее, стоит проконсультироваться с врачом, я от такой системы питания отказалась;

    • Елена, 28 лет:

      Моя подруга сидела на диете с использованием квашеной капусты и хорошо о не отзывалась, хотя вроде бы такое питание не предполагает использование соли, а как этому требованию следовать, если квашеный овощ соленый? Мне сильно похудеть не удалось, но 3 кг все-таки тоже результат.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика