Худеем с помощью диеты Долиной

Дата публикации: 03-08-2017

Человек устроен так, что в первую очередь он обращает внимание на то, что советуют известные люди и только потом, может быть, прислушивается к совету специалиста. Именно поэтому сейчас большой популярностью пользуются диеты, с помощью которых похудели звезды отечественной и зарубежной эстрады и кинематографа.

Что удивительно, большинство из методик известно давно, но большим спросом они не пользовались, пока кто-то «звездный» не похудел с их помощью. Диета Долиной один из ярких примеров этого. Когда в 2005г Лариса очень быстро из аппетитной пампушки превратилась в стройную леди, об этом заговорили все.

Секрет Долиной

В принципе никакого секрета нет. Просто известная певица воспользовалась одной из моно диет с кефиром в «главной роли». Этот продукт давно известен как универсальное средство для нормализации работы кишечника и других органов ЖКТ. Стоит он не дорого и доступен практически каждому, именно поэтому в дальнейшем эта методика стала очень популярной и используется многими и сейчас.

Для получения желаемого эффекта стоит соблюдать некоторые правила. Первое это правильный выбор кефира. Для диеты Ларисы Долиной понадобиться 1% напиток домашнего приготовления или магазинный. При выборе продукта следует учитывать следующий нюанс: суточный кефир обладает явно выраженным слабительным действием, а вот старше 3-х дней наоборот может стать причиной запора. На эту деталь надо всегда обращать внимание.

Чтобы быть уверенным в 100%ой натуральности продукта, можно приготовит его самостоятельно. Для этого в стакане теплого молока добавляют немного сметаны и оставляют в теплом месте до утра. Можно приобрести грибковые специальные культуры для приготовления кефира. Они в большом количестве продаются в аптеках в виде таблеток и порошка.

Во время диеты певица придерживалась следующих правил:

• Питание должно быть 5-6 разовое и строго по часам, каждые 2 часа. Последний прием пищи не позднее 6-7 вечера, но если вы встаете около полудня и ложитесь за полночь, время придется откорректировать под себя.
• Перед началом диеты делается разгрузочный день. После окончания диеты переход к обычному питанию осуществляется постепенно.
• Перед каждым приемом пищи желательно пить травяной сбор из ромашки, зверобоя и календулы, по 50мл.
• Во время худения, если нет противопоказаний врача, надо делать очистительную клизму.
• Следить за водным балансом, пить чистую негазированную минеральную воду или обычную очищенную.

Кроме этого диета Ларисы Долиной предусматривает запрет на некоторые продукты. Так под «арестом» оказались соль и сахар, любые пищевые добавки и усилители вкуса. Употреблять можно только указанные в меню продукты и ничего лишнего. Именно поэтому диета считается строгой и выдержать ее непросто.

Существует несколько вариантов диет, но все они основаны на кефире. По отзывам, за неделю такого питания можно потерять от 3-х до 10кг. Многое будет зависеть от индивидуальных показателей (обмена веществ и физической активности). Специалисты рекомендуют во время низкокалорийного питания не изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками и в качестве бодрящих напитков использовать черный натуральны кофе и зеленый чай, естественно без сахара и сливок.

Экспресс-диета на 3 дня

Данный вариант эффективен и, по отзывам, помогает избавиться от 5 кг за 3 дня, но применять ее можно не чаще 1 раза в месяц. Лучше всего подобрать время, когда человек находится в отпуске или выходных, чтобы уменьшить физическую активность. Занятия спортом лучше в эти дни заменить длительной прогулкой на свежем воздухе.

Меню:

• 1 завтрак: омлет и салат из квашеной капусты, кофе с небольшим количеством молока или вареное яйцо и манная каша + чай с медом;
• 2 завтрак: стакан 1% кефира, можно небольшой кусочек твердого сыра или яблоко;
• Обед: грибная юшка и нежирное мясо протушенное с капустой или суп из курицы и салат из отварных овощей наподобие винегрета, но без добавления растительного масла;
• Полдник: стакан кефирного коктейля;
• Ужин: картофель печеный и рыба, приготовленная на пару, чай без сахара или запеканка из чернослива и моркови, чай;
• Перед сном выпить стакан кефира.

14 дневная диета

Данная диета Ларисы Долиной рассчитана на строгий прием пищи по времени, каждые два часа. В меню указан рацион 7 дней, затем все повторяется с первого дня. Хочется предупредить, эта методика подойдет не всем, так как длительное время выдержать на таком питании тяжело, но зато результаты оказываются достаточно высокими. По отзывам худеющих, на этом варианте можно потерять от 7 до 15кг.

Меню:

• 1 день – 400г печеного картофеля;
• 2 день – 400г обезжиренного творога;
• 3 день – 400г любых фруктов;
• 4 день – 400г белого куриного мяса, отварного;
• 5 день – 400г любых фруктов;
• 6 день – только 1,5л минералки без газов;
• 7 день – 400г любых фруктов.

Ежедневно следует выпивать по пол-литра 1% кефира, кроме 6 дня. Кроме теплой воды больше ничего нельзя. К привычному образу питания переходят постепенно, в течение недели. Чтобы надолго сохранить полученный результат, надо ограничить употребление высококалорийных продуктов, мучных изделий, сладкого, жирных и копченых блюд.

Минерально-кефирная диета

Эта диета Ларисы Долиной рассчитана на 16 дней. За это время можно похудеть на 15кг, но многое будет зависеть от скорости обмена веществ конкретно взятого человека. В диете используется 1% кефир, желательно суточный и негазированная минеральная вода. кефирная диета

Меню предлагается на 8 дней, далее начинают опять с первого дня:

1.300г сухофруктов + 1/2л кефира + 1л воды;

2. 10шт вареного картофеля + 1/2л кефира + 1л воды;

3. 10шт свежих яблок + 1/2л кефира + 1л минералки;

4. 1кг вареного белого куриного мяса + 1/2л кефира + 1л минералки;

5. 1кг обезжиренного творога + 1/2л кефира + 1л воды без газа;

6. 1л нежирной сметаны + 1/2л кефира + 1л воды без газа;

7. 1/2л кефира + 1л минералки;

8. До 2л негазированной минералки.

Дневной рацион делится на 4-5 приемов. Последний ужин должен быть не позднее 6 часов вечера. Из этой диеты надо выходить очень осторожно, постепенно добавляя более жирные продукты.

Любая диета Ларисы Долиной является стрессом для человеческого организма, так как включает в себя минимальное количество растительных и животных жиров. Стоит учитывать, что при резком переходе на привычный рацион организм может начать с удвоенной силой делать запасы, а это снова лишний вес. Особенно часто это случается после различных экспресс-диет. Чтобы этого избежать, можно чередовать кефирный день с обычным ЗДОРОВЫМ питанием. Конечно, процесс похудения будет идти медленнее, но зато после перехода к обычному меню ушедшие килограммы не вернутся.