Какой домашний тренажер для похудения лучший?

Дата публикации: 08-06-2017

Избыточный вес не только портит внешний вид, оно добавляет проблем со здоровьем, поэтому быть стройным и подтянутым не только модно, но и полезно. Найти свободное время для посещения фитнес-центров не всегда удается, а вот воспользоваться специально разработанными механизмами сможет каждый. Домашние тренажеры для похудения делятся на несколько групп и различаются между собой не только по цене и внешнему виду.

Для чего нужны тренажеры?

Тренажеры по назначению делятся на 2 группы:

• Силовые – для укрепления и тренировки определенных групп мышц. В основном используются бодибилдерами и спортсменами определенных категорий.
• Кардиотренажеры – укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Укрепляет многие группы мышц и помогает избавиться от лишнего жира.

Следовательно, желающим похудеть следует выбирать «машинку» из второй группы. Они помогут сжечь полученные из пищи калории и привести в тонус многие мышцы. Во время занятий особое внимание уделяется дыханию. Насыщение организма кислородом помогает ускорить процесс сжигания жиров и стимулирует работу кровеносной системы.

Существует несколько разновидностей этого спортивного оборудования. У каждого из видов имеются свои почитатели и противники. В разных машинах максимальная нагрузка идет на разные участки тела, так что каждый может выбрать то, что ему больше подходит. Главное правильно и регулярно выполнять тренировки, заниматься не менее 30 мин в день и немного следить за питанием и тогда любые тренажеры для похудения помогут достичь желаемого результата.

В большинстве своем выбор зависит от размеров квартиры или дома и стоимости агрегата. Не лишним будет посоветоваться с доктором, так как есть заболевания, при которых нежелательно нагружать те или иные мышцы. Владельцы небольших помещений еще уделяют внимание компактности. Следует учитывать и то, что организм привыкает к монотонным занятиям и постоянным нагрузкам и со временем машину придется поменять или разнообразить занятия другими упражнениями.

Тренажеры для похудения

Наиболее часто используются следующие виды тренажеров:

• Эллиптические;
• Степпер;
• Велотренажеры;
• Беговая дорожка;
• Гребной.

Каждый из них хорошо по-своему и нагружает различные группы мышц.

Так при помощи домашних тренажерах для похудения степперов можно имитировать подъем по лестнице. Основная нагрузка идет на мышцы ног и таза, верхняя часть туловища бездействует. Такой агрегат поможет похудеть, но занятия желательно совмещать с упражнениями на гребном тренажере и гимнастикой на коврике. В противном случае эффективность будет невысокой.

Велотренажер, дорожка или степпер?

Беговые дорожки пользуются популярностью. Данный тренажер помогает задействовать большое количество мышц, позволяет регулировать нагрузку, во время бега организм насыщается кислородом (главное не забыть проветрить помещение перед занятием или тренироваться с открытой форточкой). Во время занятий работают руки и плечевой пояс, ноги, мышцы спины, пресса и таза. Не желательно его использовать тем, у кого имеются проблемы с суставами, нагрузка на них идет большая.

Велотренажер поможет скинуть лишние килограммы, но основная нагрузка приходиться на ноги и область бедер, пресс и плечевой пояс остаются незадействованные. Это несколько снижает эффективность процесса, заставляя увеличивать время тренировок. Для достижения равновесия неплохо было бы сочетать занятия с упражнениями для мышц живота, спины и рук.

Гребные тренажеры наоборот, большую нагрузку дают на плечевой пояс. Чуть меньше достается прессу, и практически бездействуют ноги. Если надо похудеть, то для домашних тренировок только этого оборудования мало, надо приобретать еще что-то для нижней части туловища. Зато гребля помогает насытить организм кислородом и укрепить мышцы торса.

Из всех домашних тренажеров для похудения эллиптический снаряд считается самым эффективным. Это по сути 3 в 1: степпер, беговая дорожка и велотренажер, задействованы практически все группы мышц, организм насыщается кислородом, калории тратятся, лишние килограммы уходят. На нем можно увеличивать и уменьшать нагрузку, отсутствуют резкие движения, благодаря чему уменьшается загруженность спины и суставов.

Выбирая домашний тренажер человек должен знать, что он хочет получить от занятий и в зависимости от этого делать свой выбор.