Как правильно похудеть с овсяной диетой?

Дата публикации: 05-06-2017

Быть стройной мечтают многие, только не все могут найти наиболее подходящий для этого вариант. Кто-то занимается на тренажерах, кто-то принимает таблетки для похудения или другие средства, кто-то просто голодает. К сожалению, получить желаемый результат не всегда удается. Поэтому лучше воспользоваться старым, не раз проверенным способом, каким является овсяная диета.

В чем польза овсянки?

Овсяную кашу многие не любят с детства, а зря. Это самый доступный и надежный способ избавиться от лишних килограммов, причем результаты могут приятно удивить. При соблюдении всех правил, по отзывам попробовавших эту методику, эффект становиться заметен сразу.

За достаточно короткий период времени можно избавиться от 3-5 килограмм лишнего веса. В чем секрет? Овсяная каша это самый полезный завтрак из всех существующих. Содержащиеся в этом блюде клетчатка, микро и макроэлементы, а также отсутствие холестерина и низкая калорийность, позволяют не только зарядить энергией организм, но и почистить кишечник от шлаков и токсинов. Если в меню постоянно присутствует овсянка, значит, запоры человеку не грозят, кишечник будет в порядке, обмен веществ нормализован.

Не зря овсяная диета постоянный спутник больных с гастроэнтерологическими заболеваниями, язвами и другими проблемами с ЖКТ. Ее рекомендуется кушать больным с простудными заболеваниями и тем, кто отравился. Используют ее и для косметических целей в виде масок и компонентов для крема. Причем не обязательно накладывать маску из хлопьев, чтобы избавиться от угрей и сделать кожу мягкой и нежной, достаточно в течение дня съедать 1 тарелочку овсяной каши.

В принципе, включение в меню овсянки поможет сохранить результаты любой диеты и отрегулировать обмен веществ. Кушать ее лучше утром с добавлением молока или сухофруктов, хотя можно употреблять ее и в течение дня. А вот любая диета с использованием этого продукта поможет сразу избавиться от большого количества килограммов без вреда для здоровья.

Что можно и что нельзя?

Овсяная диета для похудения может предложить несколько вариантов меню, но существуют и общие правила. Так например, любая их этих методик применяется не только для похудения, но и для профилактики язв, колитов и гастритов. У нее нет ограничений по возрасту и половым признакам, нет и противопоказаний, только личная неприязнь к продукту.

Естественно, как и в любой другой диете, есть определенные запреты и перечень разрешенных продуктов. Можно кушать все что указано в меню, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, обезжиренный кефир и мед. Пить не менее 1,5 л жидкости в течение дня, в том числе зеленый чай, травяные настои и отвары. Нельзя употреблять соль, сахар, молоко и масло, бананы, хурму, финики, манго, виноград и картофель. Также следует отказаться от газированных напитков и магазинных соков.

Чтобы результат был более впечатляющим, придется отказаться от любых сладостей кроме меда и начать диету с разгрузочного дня. Проводиться он следующим образом: на ночь замачивают в литре воды 4 столовые ложки обычного риса. Утром все это ставят на огонь и варят 1 час на небольшом огне до образования клейкой массы, киселя, который выпивают натощак. После этого 5 часов «голодовки», затем в течение дня можно кушать любые продукты. На ночь пьют только воду, прекращая кушать за 5 ч до сна. В этот день нельзя есть жирное, сладкое и мучное.

Монодиета

Эта овсяная диета для похудения длиться всего 3 дня. В этот период из рациона исключаются все продукты, остается только овсянка на воде и сама вода или травяной чай. Даже если такая еда понравиться, больше 5 дней сидеть на таком рационе нельзя, иначе дальше уже будет вред, а не польза.

В течение дня надо поесть 5 раз. За один прием съедается не более 250 гр каши. Воду пьют за полчаса до трапезы. Последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна.

Такое меню идеальный вариант, чтобы похудеть в рекордно короткие сроки и «влезть» в любимый наряд. В день уходит до 1 килограмма. Диету нельзя использовать чаще чем раз в полгода. Выходить из нее надо осторожно, постепенно вводя более твердые и жирные продукты.

А если добавить овощи или фрукты?

Тем, кому овсяная диета покажется не очень привлекательной из-за скудности рациона, можно попробовать фруктово-овсяный вариант. Для использования подходят:

• Чернослив;
• Курага;
• Яблоки;
• Сливы;
• Изюм;
• Груши;
• Ягоды.

Можно брать в сушенном или свежем виде, но только не варенье. За один прием съедают 250 гр каши и 100 гр фруктов. Пища принимается в течение дня 5 раз, через каждые 3 часа, 3 приема основных (каша) и 2 перекуса (фрукты). Порция сухих фруктов – 100 гр, свежих – не более 300 гр. Вместо сахара можно использовать мед, не лишними будут и орешки. Курс 2 недели.

С овощами похожая ситуация. Можно кушать спаржу, кабачки, томаты, огурцы, сладкий перец, баклажаны, капусту и зелень, они тоже используются для похудения. Некоторые из них можно готовить на пару или запекать в собственном соку или на гриле, из других делать салаты.

Такая диета тоже поможет получить хорошие результаты. Кушают 5 раз в день, 3 основных и два перекуса. За 30 мин до еды выпивают стакан воды, потом съедается каша с овощами или салат. Из жидкостей можно пить травяные настои, зеленый чай или овощные коктейли, но вместо перекуса.

Очищение

Такое питание можно использовать не только для похудения, но и для очищения организма от шлаков и токсинов. Оно помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и избавиться от лишних килограммов.

Утром натощак выпивают стакан негазированной минералки или зеленого чая без сахара. Через 30 минут съедают 250 гр овсянки. Через 3 часа перекус из овощей или фруктов в виде салата или свежих. На обед можно белую куриную грудку или нежирную рыбу. Через 3 часа снова перекус из овощей или фруктов, для разнообразия можно и кефир, и на ужин опять овсянка.

Сидеть на таком рационе можно от 21 дня до месяца. В этот же период на обед можно употреблять и другие продукты, но придется обойтись без мучного и сладостей. Способ приготовления – варка, на пару, запекание в духовке или на гриле в собственном соку. Вместо кондитерских изделий можно мед, варенье, орехи и сухофрукты.

Любая овсяная диета для похудения это хороший способ не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи, волос и ногтей. По отзывам диетологов, такое питание не наносит вреда организму и позволяет за короткий период времени обрести стройные формы.