Дата публикации: 07-06-2017
Такой вкусный и полезный кисломолочный продукт как кефир является частым «участником» различных систем похудения. Особой популярностью среди худеющих и заботящихся о своем здоровье женщин пользуется кефирно-яблочная диета на 9 дней. Данная система питания для похудения считается достаточно простой, однако, несмотря на это, она дает существенные результаты при условии четкого соблюдения меню. Средняя суточная калорийность питания по данной системе составляет всего 673 ккал, поэтому придерживаясь кефирно-яблочной диеты за 7 дней можно похудеть на 6-8 кг. Соблюдая кефирно-яблочную диету, вам придется в течение дня употреблять около 1,5-2,0 килограмм зеленых яблок.
Кефир представляет собой продукт брожения, которое происходит при добавлении специальной закваски в молоко. Благодаря низкому содержанию калорий он является диетическим продуктом, часто используемым в различных системах снижения веса. Человеческим организмом кефир усваивается гораздо быстрее, чем обыкновенное молоко. Так, уже через час после его употребления неусвоенным останется всего 10 % кефира, молока через такой же промежуток времени останется 70 % от первоначального объема. Регулярное употребление кефира поможет снять напряжение в мышечной и нервной системах и очистит кишечник. Без боязни вызвать диарею можно спокойно употреблять до 400 мл. кефира в сутки.
Состав полезных ингредиентов, содержащихся в яблоках, колеблется в зависимости от сорта данного фрукта. Однако практически любая разновидность яблок содержит: воду, пищевые волокна, пектины, клетчатку, белки, углеводы и жиры, а также разнообразные органические кислоты и золу. Именно благодаря содержащимся в яблоках пектинам и пищевым волокнам, этот фрукт помогает эффективно бороться и лишним весом и снижать уровень холестерина.
В яблоках содержится масса витаминов и микроэлементов, а именно:
Основным достоинством данной системы питания для похудения является скорость получения желаемого результата. Также нельзя не отметить богатый витаминно-минеральный состав яблок, в которых есть большая часть всех необходимых для организма веществ. Еще одним плюсом диеты является благотворное влияние кефира на работу кишечника, а также эффективное очищение организма.
К недостаткам данной диеты относятся ее несбалансированность и практически всегда присутствующее чувство голода. Кроме этого в меню диеты количество углеводов сведено к катастрофически маленькому количеству.
Помните, что повторять данную диету можно не чаще чем через 90 дней.
Соблюдение кефирно-яблочной диеты рекомендовано не только тем, кто желает избавиться от лишних килограммов, данная система питания отлично подходит для укрепления и очистки организма, а также для защиты его от вредного воздействия окружающей среды.
Если вы живете в регионе где экологическая обстановка оставляет желать лучшего или работаете на вредном производстве, эта диета как раз то, что вам нужно для оказания помощи своему организму.
Также не помешает «посидеть» на такой диете после длительного приема антибиотиков и перенесения болезней, приведших к значительному снижению иммунитета.
Существует множество вариантов систем питания с «участием» яблок и кефира, но одной из самых популярных является кефирно-яблочная диета, рассчитанная на 9 дней, также имеющая несколько вариантов.
Наиболее жестким считается следующее меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней.
1,2,3, а также 7,8 и 9 дни – по 500 мл. обезжиренного кефира три раза в день;
4,5,6 дни – по 500 гр. свежих яблок три раза в день.
Кроме этого разрешено пить несладкий зеленый чай и простую воду. Прием поливитаминов является обязательным.
Выдержать такую диету довольно сложно, однако при должном упорстве и силе воли – вполне реально. Повторное соблюдение данной диеты возможно лишь через 2 месяца.
Данная диета также предусматривает наличие трех циклов, каждый из которых длиться три дня.
Если во время соблюдения данной диеты вы почувствуете резкий упадок сил и переутомление, можно добавить в меню немного углеводов. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы не свести к нулю все достигнутые результаты. Также важно осуществить плавный выход из диеты. В противном случае, возврат потерянных килограммов и физический дискомфорт вам обеспечен.
Наравне с различными кефирно-яблочными диетами большой популярностью пользуются разгрузочные дни на кефире. Как правило, они проводятся один раз в неделю или 10 дней. Такой способ разгрузки помогает эффективно избавляться от лишнего веса, очищать организм от шлаков и снимать пищевую перегрузку.
Для того чтобы провести такой разгрузочный день, необходимо прежде всего запастись минимум литром кефира. Ваш день должен начинаться со стакана кефира, затем в течение дня необходимо выпить весь кефир за несколько приемов. Использовать любой вид этого кисломолочного напитка, главное условие – его жирность не должна превышать 2,5%. Кроме кефира для утоления жажды разрешено пить чистую воду.
>Помимо собственно похудения систематическое проведение разгрузочных кефирных дней помогает очистить кишечник и наладить работу печени.
Как и любая другая система питания, ограничивающая поступление питательных веществ в организм, данная диета имеет свои противопоказания. Так, не рекомендуется применять для похудения данную систему при наличии следующих состояний и заболеваний:
Основанием для прекращения диеты является резкое ухудшение состояния здоровья, появление головных болей и головокружения. В погоне за стройным телом помните о том, что ваше здоровье всегда должно стоять на первом месте, поэтому если у вас возникли сомнения по поводу той или иной системы питания, целесообразно проконсультироваться с врачом.
Отзывы самые разнообразные, и по большей части они положительные.
Вот уже несколько лет каждые три месяца «сажусь» на девятидневную кефирно-яблочную диету. Придерживаюсь норм здорового питания и занимаюсь спортом. Кроме этого устраиваю разгрузочные кефирные или яблочные дни после каждого праздника, сопровождающегося застольем. Вес держится в пределах нормы, очень довольна результатом.
Решила сесть на эту диету перед пляжным сезоном, вытерпела только до 5-го дня, плюс начала сильно болеть голова и появилась диарея. Сделала вывод, что девятидневная кефирная диета мне не подходит, а вот разгрузочный день раз в неделю – это как раз то, что надо.
Я практикую кефирные и яблочные разгрузочные дни. Каждый понедельник я пью только кефир – 2,0 литра, а каждый четверг ем только яблоки в количестве 1,5-2,0 килограмм. Самочувствие отличное, вес в норме.
© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib