Дата публикации: 07-06-2017
Существует великое множество капустных диет, рассчитанных на 3, 7, 10 дней и более. Такая система питания считается довольно строгой, хотя данный овощ и способен заполнять желудок и притуплять чувство голода. К тому же капуста сама по себе способна сжигать жиры.
Но на фоне низкой калорийности в данном овоще содержится большое количество необходимых организму минералов, витаминов и клетчатки, хорошо стимулирующей кишечник. Капустная диета не ставит ограничений в выборе сорта данного овоща, вы можете исходить из своих предпочтений и пристрастий, однако лучше все же использовать обычную белокочанную капусту, т. к. в ней содержится наименьшее количество калорий – 26 Ккал. Для сравнения: в брюссельской – 44 Ккал, в кольраби – 42 Ккал, а в цветной – 32 Ккал.
Еще более низкой калорийностью обладает квашеная капуста, в ней всего 19 Ккал, поэтому если вы хотите сбросить максимальное количество килограмм, выбирайте диету именно на квашеной капусте. Можно сидеть и на обычной капустной диете, но раз в три дня заменять обычный овощ квашеным.
Диета на капусте является достаточно жесткой, при приступах голода не возбраняется есть капустные листья. Данная система питания, так же, как и многие другие предполагает употребление большого количества жидкости – лучше пить зеленый чай или обычную воду. Чашечка утреннего кофе в меню – неизменное требование такой быстрой диеты, а объяснение этому простое: кофе ускоряет обменные процессы, а значит, гарантирована дополнительная потеря лишнего веса.
Данная диета запрещает использование сахара и соли, так же стоит отказаться от алкоголя и кондитерских мучных изделий. Придерживаясь такой системы питания в течение 10 дней можно похудеть на 6-10 кг. Конечный результат будет зависеть от физиологических особенностей организма и степени ожирения. Повторно сесть на диету можно не раньше, чем через 2 месяца.
Примерное меню на один день:
На обед съесть порцию квашеной капусты, отварить кусочек свинины (100 г) и съесть одну грушу.
На ужин приготовить салат из редиса, редьки, огурцов и квашеной капусты. Заправить обезжиренным йогуртом и молотыми орехами.
На обед сварить суп из квашеной капусты.
На ужин пожарить филе лосося, в качестве гарнира использовать квашеную капусту. Можно все полить соком лимона.
На обед пожарить сайру и съесть с квашеной капустой.
Поужинать картофельными оладьями и салатом из винограда и квашеной капусты.
Ужин состоит из салата из томатов и квашеной капусты и свиной нарезки (125 г).
Это низкоуглеводная диета, хотя требуемый порог в 20 г все-таки выдерживается. Однако в период похудения может наблюдаться снижение работоспособности, уменьшение скорости реакции и внимания, апатия. Некоторые респонденты отмечают у себя головные боли, поэтому лучше садиться на такую диету в период отпуска.
Вторым минусом такой системы питания является ее несбалансированность. Возможно, необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. И, как уже было сказано, она является достаточно жесткой. Похудеть можно довольно сильно, но не всем дано с честью выдержать такое испытание. По окончанию диеты организм будет пытаться интенсивно восполнить потерянный запас жира, поэтому необходимо и в дальнейшем себя ограничивать.
Достоинство диеты с использованием данного плода состоит в том, что можно похудеть на 1-2 размера. К тому же такая система питания дает долговременный результат – по окончанию диеты не происходит быстрого набора веса, но только если вы и дальше будете себя ограничивать.
Такого питания можно придерживаться людям с заболеваниями ЖКТ, печени и почек, только если речь не идет о язве желудка и 12-перстной кишки, хроническом и остром гастрите, энтерите, колите и инфекции. Такая система питания эффективно стимулирует работу кишечника за счет содержания в кочане растительных волокон. А практически полное отсутствие соли поможет организму избавиться от накопленных шлаков и токсинов.
Большинство отзывов о диете на основе капусты положительные, хотя есть и те, кому такое питание не по нраву.
За три дня диеты я потеряла уже 2 кг! Правда соображать стала хуже и реакции замедляются, не знаю, выдержу ли 10 дней, но хочу попробовать;
Об этой диете хорошо отзывалась моя коллега. Но у меня после 3-х дней диеты стала кружиться голова и немеют ноги. Все-таки перед тем, как садиться на нее, стоит проконсультироваться с врачом, я от такой системы питания отказалась;
Моя подруга сидела на диете с использованием квашеной капусты и хорошо о не отзывалась, хотя вроде бы такое питание не предполагает использование соли, а как этому требованию следовать, если квашеный овощ соленый? Мне сильно похудеть не удалось, но 3 кг все-таки тоже результат.
© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib