Дата публикации: 07-06-2017
Диета космонавтов является популярной системой похудения и это неудивительно. Эта система питания позволяет сбросить максимальное количество килограмм за минимальный срок. Однако насколько она эффективная, настолько и строгая, выдержать подобное испытание под силу людям с характером и здоровьем «космонавта».
Диета космонавтов является специально разработанной системой питания, подвергающей организм серьезному стрессу. Он испытывает резкий недостаток калорий и за счет этого вес начинает снижаться. Если вы готовы к таким «космическим» перегрузкам, можете действовать, ведь эффективности данной диеты могут «позавидовать» другие системы питания для похудения. Результатом 20-ти дневной диеты является потеря 20 кг лишнего веса, т. е. по одному килограмму в день. Если 20 дней питания по данной системе вам не одолеть, вы можете сократить продолжительность диеты вдвое, соответственно ваш результат будет минус 10 кг.
Меню диеты для худеющих по этой системе рассчитано на трехразовое питание. При этом последний раз вы должны встать из-за стола не позднее 18.00 вечера. В перерывах между основными приемами пищи, когда одолевает сильное чувство голода, можно выпить стакан кефира с небольшой долей жира. Диета космонавтов очень жесткая и низкокалорийная: она полностью исключает прием пищевых волокон – клетчатки, а так же соли, перца, сахара и острых приправ. Меню диеты целиком состоит из белковых продуктов.
Диета космонавтов не может применяться слишком часто, «сидеть» на ней можно только один раз в год. Поддержание водного баланса – важная составляющая данной системы похудения. В день необходимо пить как минимум 1,5 л жидкости, лучше, если это будет простая негазированная вода. Перед отходом ко сну лучше ничего не пить, совместите последнюю трапезу с приемом жидкости и тогда на утро вы не обнаружите у себя мешков под глазами.
Все 20 дней диеты нужно придерживаться определенного меню, вносить свои коррективы или что-то менять местами в данной системе похудения строго запрещено. Последние дни придется особенно тяжело, но результат того стоит.
Диета космонавтов полностью исключает прием клетчатки, в любом виде. Приправлять чем-либо готовые блюда и напитки строго запрещено. По данной системе питания нельзя худеть тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. При сбое в работе печени и почек так же не рекомендуется питаться по данной системе, лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Если вы имеете хронические заболевания и вынуждены из-за этого питаться дробно и 5-6 раз в сутки, вы не можете садиться на данную диету. Диета космонавтов противопоказана беременным и кормящим женщинам.
Но и те, кто не страдает какими-либо недугами и считает себя полностью здоровым, перед началом диеты должны обследоваться в условии клиники. Если через несколько дней такого питания вы стали чувствовать головокружение, тошноту и слабость, то диету космонавтов лучше прекратить и показаться врачу. В период, когда организм испытывает такой стресс, его обязательно нужно поддержать приемом комплекса витаминов и-минералов.
Выходить из диеты необходимо грамотно и постепенно. В противном случае все сброшенные килограммы вернутся назад, да еще и прихватят с собой парочку лишних кило. Постепенно в свой рацион нужно вводить завтрак. Для этого как нельзя лучше подойдет каша, например, овсяная или мультизлаковая. Через несколько дней после введения завтрака можно добавить что-нибудь и на обед. Лучше всего чтобы это были овощи или фрукты.
Спустя еще немного времени можно расширить свой рацион и гарниром. Каждый день готовьте какую-то новую крупу, например, в понедельник рис, во вторник гречку, а в среду ячневую крупу. На ужин можно полакомиться фруктовым или овощным салатом. И помните: только постепенно обогащая свой рацион, вы сможете закрепить результат, полученный в процессе похудения по данной системе. Постепенно вы научитесь питаться правильно и рационально и ваш вес не будет сдвигаться с достигнутой отметки.
Хотя диета космонавтов дает видимые результаты, споры о ее целесообразности не утихают до сих пор. В профессиональном фитнесе нередки случаи, когда после отмены белкового рациона человек страдал компульсивным перееданием. Если злоупотреблять подобной диетой, это может привести к расстройству пищевого поведения, у человека возникнет «тяга» к высокоуглеводным продуктам, речь идет о сладостях, выпечке, сдобе и др. И в дальнейшем ни одна из существующих систем похудения не сможет ему помочь сбросить лишний вес. А человек, «сорвавшийся» с диеты, обречен на быстрый набор потерянных килограмм.
Помните, что диета космонавтов может вызвать хронический запор и снижение умственной активности. Поэтому только взвесив все «за» и «против» можно приступать к похудению по данной системе. Имеющим хоть какие-то малейшие проблемы со здоровьем лучше все же выбрать более щадящую и сбалансированную систему питания.
Последние отзывы 2014 года о данной диете просто потрясающие. Не все смогли выдержать 20 дней, кем-то диета космонавтов была «ополовинена», но полученный результат так же не разочаровал.
Отзывы 2014 года в этой диете наводят на мысль, что стоит все же попробовать. Я решилась и за 10 дней диеты похудела на 7 кг. Вот отдохну пол годика и опять сяду. Тяжело конечно, ну ничего, выдержу. Я правда кофе без сахара пить не могу, поэтому заменила его фруктовым соком. Но все равно результат есть и хороший;
Сидела на этой диете не 20, а 30 дней и сбросила 16 кг. Но я конечно сильно себя запустила после родов, поэтому и взялась худеть по такой жесткой схеме. Правда, спорт в моей жизни тоже никто не отменял, пробежки по утрам – обязательное дело. Сейчас я вешу 70 кг при росте 170 см, хочу скинуть еще килограмм 5. Так что мой отзыв о диете только положительный;
Сбросил на 9 дней диеты 8 кг, после этого начал постепенно выходить – добавил в рацион только крупы, овощи и фрукты. В результате за 17 дней похудел на 14 кг. Теперь планирую сесть опять и похудеть еще на 8 кг, хотя, как вспомню запах вареной курицы, аж воротит. Но ничего, думаю справлюсь.
© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib